Hilft mir die Einnahme von Glucosamin bei Gelenkproblemen? Ist das MSM in Glucosamin giftig? Deaktiviert?

Gerücht: „MSM in Glucosamin ist verboten und darf nicht konsumiert werden“

Glucosamin enthält einen verbotenen Inhaltsstoff namens MSM, der nicht konsumiert werden sollte. Es belastet die Leber stark, schädigt die Magenschleimhaut und verursacht Übelkeit, Erbrechen und andere Probleme.

Gerüchteanalyse: Stimmt nicht.

Einige Glucosaminprodukte enthalten andere Inhaltsstoffe wie MSM oder Methylsulfonylmethan. Untersuchungen legen nahe, dass MSM eine gute entzündungshemmende Wirkung hat. Derzeit ist es weder in meinem Land noch international als Zutat verboten. Tatsächlich ist MSM eine natürliche Substanz, die in der Natur und im menschlichen Körper vorkommt. Derzeit gibt es keine Forschung, die beweist, dass die normale Einnahme von MSM schädlich für den menschlichen Körper ist.

Viele Menschen sagten, dass die Beine und Füße ihrer Eltern mit zunehmendem Alter weniger beweglich geworden seien, und sie beklagten sich oft: „Mit zunehmendem Alter werden die Beine immer unbrauchbarer und beginnen schon nach zwei Schritten zu schmerzen“, insbesondere die Kniegelenke. Sie haben ständig das Gefühl, keine Kraft aufbringen zu können und nach längerem Gehen schmerzen ihre Knie. Beim Treppensteigen sind die Schmerzen noch schlimmer und sie können praktisch keine schweren Gegenstände heben.

Viele Kinder sind deshalb sehr beunruhigt und möchten dazu beitragen, die Situation zu verbessern. In den letzten Jahren haben viele Menschen gesunde Lebensmittel gekauft, um die Gelenkgesundheit ihrer Eltern und älteren Menschen zu Hause zu fördern. Das meistgekaufte Produkt der letzten zwei Jahre war „Glucosamin“.

Kürzlich haben einige Leute im Internet behauptet, dass Glucosamin einen verbotenen Inhaltsstoff namens MSM enthalte und nicht verzehrt werden dürfe. Einige sagten sogar, dass es die Leber stark belasten, die Magenschleimhaut schädigen und Übelkeit und Erbrechen verursachen würde.

Im Internet kursieren Gerüchte über ein „Verbot der Mainstream-Medien“

Was sind Glucosamin und MSM? Ist es nützlich oder schädlich? Lassen Sie es mich Ihnen allen heute klar erklären.

Was sind Glucosamin und MSM?

Glucosamin, dessen vollständiger Name Glucosamin lautet, ist das im menschlichen Körper am häufigsten vorkommende Monosaccharid und kommt in hohen Konzentrationen im menschlichen Gelenkknorpel vor. Einige Glucosaminprodukte enthalten andere Inhaltsstoffe wie MSM.

MSM steht für Methylsulfonylmethan und wird auch Dimethylsulfon, Sulfonylmethan usw. genannt. Einige Studien haben ergeben, dass MSM eine gute entzündungshemmende Wirkung hat. Entzündungen sind die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme, darunter Arthritis, Allergien und mehr. Aus diesem Grund verwenden manche Unternehmen es in bestimmten Reformhäusern, die die Gesundheit der Gelenke fördern.

Chemische Formel von MSM (Wiki)

Ist MSM sicher?

Im Allgemeinen ist MSM nichts Neues und seine Sicherheit ist gewährleistet.

MSM ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in der Luft, im Wasser und im Boden um uns herum weit verbreitet ist. Es ist Teil des gesamten Schwefelkreislaufs der Erde und gelangt über das ökologische Kreislaufsystem der Erde in Tiere und Pflanzen. MSM ist beispielsweise in vielen Gemüse-, Obst- und Getreidesorten enthalten. MSM kommt auch in verschiedenen Organen des menschlichen Körpers vor und ist unserem menschlichen Körper nicht unbekannt.

Im Jahr 2007 bewertete die US-amerikanische FDA die Lebensmittelsicherheit von MSM und stufte es schließlich als GRAS-Substanz ein, was „allgemein als sicher anerkannt“ bedeutet und es je nach Produktionsbedarf in verschiedenen Lebensmitteln verwenden kann. In den GRAS-bezogenen Dokumenten wird auch darauf hingewiesen, dass eine tägliche Aufnahme von 4845,6 mg für den Menschen unbedenklich ist.

Daher ist die Sicherheit von MSM gewährleistet. Für die Behauptung, dass es die Leber stark belastet, die Magenschleimhaut schädigt, Übelkeit und Erbrechen sowie Bauchbeschwerden verursacht, gibt es keine ausreichenden Beweise. Bei normalem Konsum müssen Sie sich über diese Probleme keine Sorgen machen.

Stimmt es, dass MSM verboten ist?

Im Internet wird außerdem behauptet, dass MSM ein verbotener Inhaltsstoff sei und nicht in Glucosamin verwendet werden dürfe. Tatsächlich ist diese Aussage unbegründet.

In vielen Ländern und Regionen ist die Verwendung von MSM in Reformkost oder Nahrungsergänzungsmitteln erlaubt, beispielsweise in den USA, der Europäischen Union, Kanada, Südkorea usw.

MSM ist in meinem Land nicht in der „Liste verbotener Bestandteile in Reformkost“ und der „Liste der Substanzen, die Reformkost illegal zugesetzt werden dürfen“ aufgeführt. Daher gibt es keine Grundlage für die Aussage „MSM ist deaktiviert“.

Sollte ich bei Gelenkproblemen Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin einnehmen?

Mit zunehmendem Alter nutzt sich der Knorpel in unseren Gelenken allmählich ab, was zu Beschwerden wie Gelenkschmerzen und Schwellungen führt. Derzeit ist die Zahl der Patienten mit Knochen- und Gelenkerkrankungen in meinem Land zwischen 1990 und 2017 von 26,1 Millionen auf 61,2 Millionen gestiegen. Aufgrund von Gelenkschmerzen, Behinderungen der Gliedmaßen und Funktionsbeeinträchtigungen ist die Lebensqualität von immer mehr Menschen mittleren und höheren Alters im fortgeschrittenen Alter stark beeinträchtigt, was für den Einzelnen, die Familie und die Gesellschaft eine enorme Krankheitslast darstellt.

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Sollten wir jedoch Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenkgesundheit wie Glucosamin einnehmen?

1. Ist Glucosamin wirklich wirksam?

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 unterschied zwischen Glucosaminsulfat und Glucosamin und zeigte, dass Glucosaminsulfat bei der Linderung von Arthritisschmerzen und -funktion sowie der Verzögerung des Krankheitsverlaufs wirksamer ist, während die Wirkung von Glucosamin weiterhin umstritten ist. Auch die European Society for Clinical and Economic Studies of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO) empfiehlt die Anwendung von kristallinem Glucosaminsulfat als langfristige Basistherapie bei Kniearthrose.

Der „Expertenkonsens zur klinischen medikamentösen Behandlung von Osteoarthritis“ meines Landes weist darauf hin, dass Glucosamin bei Osteoarthritis (OA) im Endstadium mit starker Abnutzung des Gelenkknorpels nicht wirksam ist. Die klinische Wirksamkeit von Glucosamin bei Osteoarthritis ist noch immer umstritten. Es kann gezielt bei Patienten mit leichten Symptomen eingesetzt werden. Glucosaminsulfat verursacht weniger Magen-Darm-Reizungen und ist leichter zu absorbieren.

Wenn Sie unter leichten Arthritisschmerzen oder -beschwerden leiden, können Sie Glucosamin grundsätzlich in geeigneter Weise einnehmen. Wenn Sie es einnehmen möchten, empfiehlt es sich, vorrangig auf Glucosaminsulfat zurückzugreifen. Handelt es sich jedoch um eine Arthrose im Endstadium mit starkem Verschleiß des Gelenkknorpels und starken Gelenkschmerzen, ist die Einnahme von Glucosamin möglicherweise nicht hilfreich und Sie müssen dennoch zeitnah den Behandlungsratschlägen Ihres Arztes folgen.

2. Gesundheitsprodukte sind keine Arzneimittel. Seien Sie ihnen gegenüber nicht abergläubig.

Wenn Sie selbst oder ein älteres Familienmitglied häufig Gelenkschmerzen verspüren und gleichzeitig Ihre Gelenke steif werden, Sie Schwierigkeiten bei der Bewegung haben oder sogar Schwellungen und ein Fremdkörpergefühl auftreten, müssen Sie sich rechtzeitig in die Ambulanz eines Krankenhauses begeben, um die Ursache herauszufinden und den Rat des Arztes zur symptomatischen Behandlung zu befolgen. Nehmen Sie Medikamente ein, wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, und machen Sie eine Rehabilitationsbehandlung, wenn Sie eine Rehabilitationsbehandlung machen müssen. Gesundheitsprodukte sind nicht dasselbe wie Medikamente. Glauben Sie nicht blind an gesunde Lebensmittel und verzögern Sie Ihre Behandlung nicht. Für normale Menschen (insbesondere junge Menschen) gilt: Wenn Sie keine Beschwerden wie Gelenkbeschwerden, Bein- und Fußschmerzen haben, sollten Sie diesem Trend nicht folgen.

3. Für welche Personengruppen kommen Gelenkgesundheitsnahrungsmittel in Frage?

(1) Junge Menschen, die bei der Arbeit lange sitzen. Durch zu wenig Bewegung, unzureichendes Muskeltraining und fehlende Beinkraft werden die Gelenke stärker belastet und durch langfristige Bewegungslosigkeit wird die Sekretion der Gelenkflüssigkeit in den Gelenkhöhlen verringert und der Knieverschleiß beschleunigt.

(2) Junge Menschen, die über einen längeren Zeitraum intensive körperliche Betätigung ausüben. Durch die vielen körperlichen Anstrengungen werden Knochen und Gelenke stärker belastet, daher ist auf die Pflege der Gelenke zu achten.

(3) Ältere Menschen, die Knochen- oder Gelenkprobleme haben. Zu den üblichen Gesundheitsnahrungsmitteln für die „Gelenkgesundheit“ gehören Glucosamin, Thiamin, Chondroitin usw. Wenn es Ihr Zustand erlaubt, können Sie diese kaufen und einnehmen.

Blick in den Spiegel der Gerüchte

Wir sehen oft Informationen wie „etwas ist schädlich für den menschlichen Körper“ oder „etwas ist verboten“. Der richtige Teil dieser Informationen hilft uns, Risiken zu vermeiden, aber falsche Informationen können uns auch in die Irre führen. Um diese Art von Informationen zu identifizieren, können Sie prüfen, ob eine Informationsquelle vorhanden ist, beispielsweise ein bestimmtes Dokument oder ein bestimmter Forschungspunkt. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie den Originaltext der entsprechenden Quelle durchsuchen, um die falschen Informationen zu zerstreuen, die keiner Grundlage unterliegen.

Autor: Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center

Review丨Zhang Yu, Forscher/PhD, Chinesisches Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention, nationaler Experte für Gesundheitswissenschaften