Erinnern Sie Ihre Familie und Freunde daran! Hören Sie auf, diese Haltung beim Surfen auf Ihrem Telefon einzunehmen.

Seitlich liegend mit dem Handy spielen

Es ist nicht nur leicht, Strabismus zu verursachen

Es erhöht auch das Risiko von Schulter-, Nacken- und Hüftverletzungen

So reduzieren Sie diese Gefahren

Lass es uns gemeinsam anschauen!

Seitlich liegend mit dem Handy spielen

Die Gefahr ist größer als Sie denken

Wenn Sie längere Zeit in Seitenlage mit dem Mobiltelefon spielen, werden die Blutgefäße im Auge in der Nähe des Kissens komprimiert, was zu einer unzureichenden Blutversorgung führt. Mit der Zeit werden Sie leicht ein Schwellungsgefühl verspüren und möglicherweise kurzzeitige Bildüberlappungen und Ziliarmuskelkrämpfe erleben.

Darüber hinaus führt diese Haltung zu einer ungleichmäßigen Beanspruchung des linken und rechten Auges, was auf lange Sicht zu einer Ermüdung der Augen und einem vorübergehenden einseitigen Sehverlust führt.

Bildquelle: 39 Health Network

Wenn Sie auf der Seite liegend mit einem Mobiltelefon spielen, befindet sich der Bildschirm sehr nah an Ihren Augen und die Anpassungskraft der menschlichen Augenmuskulatur nimmt zu, was leicht zu verschiedenen Beschwerden führen kann, wie beispielsweise dem Computer-Vision-Syndrom, dessen häufige Symptome verschwommenes Sehen, trockene Augen, Augenermüdung usw. sind.

Darüber hinaus führen schlechte Augengewohnheiten dazu, dass sich die Augen über einen langen Zeitraum nach innen anpassen, und eine mangelnde Anpassung kann zu plötzlichem Strabismus führen. Wenn Sie kurzsichtig sind und Ihre Augen häufig und intensiv im Nahbereich verwenden, müssen Sie darauf achten, einem akuten Schielen vorzubeugen.

Neben Augenschmerzen

Ignorieren Sie Schulter-, Nacken- und Hüftverletzungen nicht

Tatsächlich führt es zur Ermüdung der Augen, wenn Sie auf der Seite liegen oder zu lange mit Ihrem Telefon spielen. Allerdings besteht im Vergleich zu anderen Körperhaltungen beim Spielen mit dem Mobiltelefon in der Seitenlage ein höheres Risiko für Schäden an der Wirbelsäule.

Wenn wir flach auf dem Bett liegen, beträgt der Druck auf die Wirbelsäule etwa 25 %; Beim Liegen auf der Seite verringert sich die Kontaktfläche zwischen Schultern, Rücken und Taille und dem Bett. Unter der Einwirkung der Schwerkraft der inneren Organe beugt und dreht sich die Wirbelsäule nach unten, und die Kraft erhöht sich deutlich auf etwa 75 %.

Wenn Sie längere Zeit auf der Seite liegen und mit Ihrem Mobiltelefon spielen, ist Ihre Wirbelsäule ständig hohem Druck ausgesetzt. Dies kann dazu führen, dass sich der Nucleus pulposus der Wirbelsäule zu einer Seite hin ausbeult und Skoliose, Bandscheibenvorfall usw. verursacht.

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann außerdem mit einer Funktionsstörung des Iliosakralgelenks einhergehen, die sich in langfristigen, chronischen Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen sowie anderen Symptomen äußert.

Wenn Sie in der Seitenlage mit dem Telefon spielen, werden Ihre Taillen- und Rückenmuskeln überdehnt, was zu einem Spannungs- und Ermüdungszustand führt, der auf Dauer leicht zu Schmerzen führen kann.

Machen Sie diese 4 Dinge gut

Gesundes mobiles Surfen

1. Achten Sie auf den Abstand zwischen Ihren Augen und dem Telefon

Egal, ob Sie Ihr Telefon täglich verwenden oder im Liegen damit spielen, achten Sie darauf, dass der Bildschirm nicht zu nah an Ihren Augen ist. Es wird empfohlen, den Bildschirm in Armlänge (ca. 50 bis 70 cm) Entfernung zu halten.

2. Sorgen Sie für ausreichend Licht

Bei schlechtem Licht weiten sich unsere Pupillen, um mehr Licht einzufangen. umgekehrt verengen sie sich, um die einfallende Lichtmenge zu reduzieren. Wenn Sie Ihr Mobiltelefon über einen längeren Zeitraum in einer dunklen Umgebung verwenden, werden Ihre Pupillen häufiger angepasst, was leicht zu einer Ermüdung der Augen führen, ein akutes Glaukom auslösen und sogar zur Erblindung führen kann.

Achten Sie daher beim Spielen mit Ihrem Mobiltelefon unbedingt auf ausreichend Licht in Ihrer Umgebung und regeln Sie die Bildschirmhelligkeit so, dass sie sich nicht wesentlich vom Umgebungslicht unterscheidet. Sie können zusätzlich eine kleine Lampe am Kopfende des Bettes platzieren, die sich bequem ein- und ausschalten lässt und Ihre Augen schonen kann.

3. Achten Sie auf die Nutzungsdauer

Vermeiden Sie es, über einen längeren Zeitraum intensiv auf elektronische Bildschirme zu schauen, und versuchen Sie, nicht länger als vier Stunden am Tag auf den Bildschirm Ihres Telefons zu schauen. Es empfiehlt sich, nach etwa 20 Minuten Spielen mit dem Handy den Blick zu ändern und für 20 Sekunden in die Ferne zu schauen.

4. Denken Sie daran, öfter zu blinzeln

Unter normalen Umständen blinzeln wir etwa 24 Mal pro Minute. Bei jedem Blinzeln scheiden unsere Augen Tränen aus, um die Augenoberfläche feucht zu halten. Beim Spielen mit Mobiltelefonen verringert sich die Anzahl der Blinzelvorgänge, was zu einer unzureichenden Tränensekretion und einer trockenen Augenoberfläche führt, was auf Dauer das Trockene-Augen-Syndrom verursachen kann.

Koko erinnert alle

Gesunder Umgang mit Mobiltelefonen

Schützen Sie Ihre Augen und Ihre Wirbelsäule!