Im Winter möchte ich schlafen, bis ich auf natürliche Weise aufwache, und mich mit einem Pipimann aus meinem Traum wecken

Im Winter nachts aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen, ist so ärgerlich!

Ich bin endlich ins Bett gegangen und habe mich aufgewärmt, aber warum habe ich schon wieder das Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen? Ich hatte keine andere Wahl, als die Kälte zu ertragen, schloss die Augen halb und ging mit großem Widerwillen direkt zur Toilette.

Hätten die Nieren nicht einen deutlichen Hinweis gegeben, würde niemand aufstehen wollen.

Manche Leute sagen, dass man mit zunehmendem Alter natürlicherweise häufiger aufsteht, um nachts auf die Toilette zu gehen. Was die Frage nach dem Alter und der Häufigkeit Ihres nächtlichen Aufstehens angeht, wird Dongdong Miao es einfach so behandeln, als würden Sie sich über sich selbst lustig machen~

Denn nächtliches Aufstehen hat nicht nur mit dem Alter zu tun.

Ich möchte am Wochenende natürlich ausschlafen, aber nächtliches Wasserlassen wird zum Hindernis. Es stört nicht nur meine süßen Träume, sondern weckt auch meine Familie und Mitbewohner auf. Ich schäme mich, wenn ich nur daran denke!

Ein normaler Erwachsener uriniert tagsüber 4–6 Mal und nachts 0–2 Mal. Wenn Sie nachts 4–5 Mal oder öfter urinieren und die Urinmenge die tagsüber übersteigt, spricht man von Nykturie.

Nykturie ist eine sehr häufige, aber leicht zu übersehende Erkrankung mit einer hohen Inzidenzrate. Es steht auch in engem Zusammenhang mit Symptomen wie Depressionen, kognitiven Dysfunktionen und Stimmungsstörungen.

Häufiges Wasserlassen, dringendes Wasserlassen und unvollständiges Wasserlassen sind Schlagworte, die wir alle kennen. Das hier erwähnte häufige Wasserlassen ist der Übeltäter, der dazu führt, dass wir nachts häufiger aufstehen. Wenn sich die körperliche Verfassung einer Person verschlechtert, neigt sie zu häufigem Harndrang, der mit Symptomen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich, Harndrang und Schmerzen beim Wasserlassen einhergehen kann.

Nykturie kann auch in zwei Typen unterteilt werden: physiologische und pathologische.

Zu den physiologischen Faktoren zählen vor allem viel Wasser trinken, kaltes Winterwetter oder psychischer Stress.

Um häufigem nächtlichem Wasserlassen vorzubeugen, denken manche Menschen daran, vor dem Schlafengehen kein Wasser zu trinken.

Tatsächlich können wir vor dem Schlafengehen etwas Wasser trinken, aber wir sollten es vermeiden, große Schlucke und große Mengen davon zu trinken. Wir sollten nicht zu viel Wasser trinken „Duang, Duang, Duang“.

Wenn Sie das Wasser überhaupt nicht berühren, erhöht sich die Viskosität des Blutes, was bei Patienten mit Bluthochdruck leicht zu thrombotischen Erkrankungen wie Hirninfarkt und Herzinfarkt führen kann.

Häufige Nykturie, die durch psychologische Faktoren verursacht wird, wie zum Beispiel eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch am nächsten Tag, was Angst und Stress verursacht, was zu einer erhöhten Herzfrequenz und Durchblutung führt, was ebenfalls zu einer Zunahme der Nykturie führt.

Sie können damit umgehen, indem Sie lernen, sich zu entspannen und Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, denn sonst ist die stressige Sache vorbei, sobald sie vorbei ist.

Pathologische Faktoren werden meist durch entzündliche oder nicht-entzündliche Stimulation, verringerte Blasenkapazität, neurogene Harnfrequenz und einige Krankheiten wie Diabetes, Diabetes insipidus und Polyurie in der Phase des akuten Nierenversagens verursacht.

Ich weiß noch, dass ich nachts nicht aufgestanden bin und geschlafen habe, bis ich von selbst aufgewacht bin. Mittlerweile bin ich ein Mensch geworden, der nachts aufsteht. Beim Seufzen sollten wir uns auch darüber im Klaren sein, dass es sich dabei um eine Warnung des Körpers handeln kann.

„Häufiges Wasserlassen ist nicht schlimm. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass Sie nicht gut schlafen können“, sagten einige Leute.

Gelegentliches, häufiges Wasserlassen ist nicht schlimm, langfristige Schlafstörungen können jedoch zu Depressionen und kognitiven Beeinträchtigungen führen, was immer noch Anlass zur Sorge gibt.

Was können wir außer Wassertrinken noch tun?

Essen Sie weniger Nahrungsmittel wie Milch, Schokolade, Mandarinen und Orangen, da diese zu einer Schwellung der Blasenwand, einer Verringerung ihrer Kapazität und einer erhöhten Häufigkeit des nächtlichen Wasserlassens führen können.

Essen Sie weniger Salz. Wenn Sie zu viel Salz essen, verspüren Sie den Wunsch, Wasser zu trinken. Dieser Zyklus führt natürlich zu mehr Nykturie.

Versuchen Sie, im Bett Socken zu tragen, da das Tragen von Socken die Ansammlung von Flüssigkeit in den Beinen verhindern kann. Dies reduziert nicht nur die Urinproduktion, sondern verhindert auch kalte Füße.

Ein weiterer Punkt ist der Verzicht auf Alkohol und Kaffee. Durch das Trinken wird das antidiuretische Hormon im menschlichen Körper reguliert und auch die Urinproduktion wird beeinflusst. Kaffeetrinken regt Ihre Blase an und führt dazu, dass Sie nachts häufiger urinieren müssen.

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Erstveröffentlichung: Wissenschaftspopularisierung Chinas Wissenschaftspopularisierungskonto „Dongdong Miao“

Quelle: Dongdongmiao