Ich werde jedes Mal krank, wenn die Feiertage kommen. Was ist los?

Ein weiteres Frühlingsfest steht vor der Tür. Während dieser freudigen Zeit der Familienzusammenführung, des Besuchs bei Verwandten und Freunden und des Trinkens können sich unbemerkt einige gesundheitliche Beschwerden einschleichen und „mitfeiern“.

Tatsächlich kommt es nicht nur während des Frühlingsfestes, sondern auch am 1. Mai, am Nationalfeiertag oder in den Winter- und Sommerferien von Erwachsenen und Kindern zu mehr oder weniger ausgeprägten abnormalen Reaktionen des Körpers. Was ist los? Heute sprechen wir über „Urlaubskrankheit“.

01 Urlaubsübelkeit, jedes Mal krank werden, wenn ein Feiertag kommt?

Bei der Urlaubskrankheit handelt es sich nicht um die Bezeichnung einer konkreten Erkrankung, sondern um eine allgemeine Bezeichnung für häufige Erkrankungen während der Ferien. Beispielsweise ist jetzt Frühlingsfest und die Menschen neigen dazu, sich reichhaltig zu ernähren, unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten einzuhalten und sich weniger zu bewegen. Außerdem ist das Wetter kalt und es kommt häufig zu Versammlungen. Die kombinierte Wirkung dieser Faktoren hat zu einem deutlichen Anstieg der Fälle der „Frühlingsfestkrankheit“ geführt.

Zu den häufigsten „Frühlingsfest-Krankheiten“ zählen vor allem die folgenden:

Erkrankungen des Verdauungssystems

(1) Akute Gastroenteritis: Unregelmäßige Ernährung während des Frühlingsfestes und übermäßiger Verzehr von rohen, kalten, unreinen oder reizenden Lebensmitteln können leicht akute entzündliche Veränderungen der Magen-Darm-Schleimhaut verursachen, die Symptome wie akuten Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen mit oder ohne Fieber zur Folge haben.

(2) Akute Pankreatitis: Übermäßiges Essen, Alkoholismus oder die übermäßige Aufnahme fett- und eiweißreicher Nahrungsmittel können eine übermäßige Sekretion von Pankreassaft anregen und eine Reihe von Kettenreaktionen wie Selbstverdauung, Ödeme, Blutungen und sogar Nekrose des Pankreasgewebes auslösen. Dies kann zu starken Schmerzen im Oberbauch führen, die anhalten und sich zunehmend verschlimmern und in den Rücken ausstrahlen können.

(3) Akute Cholezystitis: Übermäßiges Essen, übermäßiger Alkoholkonsum, der Verzehr großer Mengen fettiger Speisen usw. können zu einer übermäßigen Gallensekretion führen und eine akute Cholezystitis auslösen. Die typische klinische Manifestation sind paroxysmale Koliken im rechten Oberbauch oder unter dem Schwertfortsatz, die in die rechte Schulter und den Rücken ausstrahlen können und von Symptomen wie Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Fieber begleitet sein können. In schweren Fällen ist eine chirurgische Behandlung erforderlich.

Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen

Eine Ernährung mit hohem Salz-, Cholesterin-, Fett- und Zuckergehalt, verbunden mit langem Sitzen, kann leicht zu Bluthochdruck und erhöhter Blutviskosität führen und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie koronarer Herzkrankheit und Bluthochdruck erhöhen.

Schlechte Angewohnheiten wie übermäßiger Alkoholkonsum und langes Aufbleiben können außerdem das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen wie Angina Pectoris, Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich erhöhen.

Atemwegserkrankungen

Der Winter ist die Hochsaison für Atemwegserkrankungen. Während des Frühlingsfestes versammeln sich die Menschen in einer Umgebung mit schlechter Luftzirkulation, wodurch sie anfällig für Infektionen mit Grippe, Mycoplasma-Pneumonie und anderen Atemwegserkrankungen sind.

Stoffwechselerkrankungen

(1) Gicht: Übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Puringehalt, wie zum Beispiel Eintopfgerichten, Innereien, Garnelen und Krabben, kann leicht zu Gichtanfällen führen, die Rötungen, Schwellungen, Hitzegefühl und Schmerzen in einem oder mehreren Gelenken zur Folge haben.

(2) Diabetes: Übermäßiges Essen kann zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, was wiederum die Fähigkeit des Blutes, Glukose aufzunehmen, verringert, was zu einer erhöhten Insulinresistenz und somit zu Typ-2-Diabetes führt.

Erkrankungen des Bewegungsapparates

Langes Kartenspielen und andere Unterhaltungsaktivitäten führen dazu, dass Nacken, Schultern und Taille über längere Zeit in einer starren Haltung verharren, was leicht zu Erkrankungen der Lendenwirbelsäule wie Zerrungen der Lendenmuskulatur, zervikaler Spondylose und Bandscheibenvorfällen führen kann.

02Um der „ Urlaubskrankheit “ vorzubeugen, müssen Sie auf folgende gesundheitliche Probleme achten

(1) Richtige Ernährung

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarmes Eiweiß, reduzieren Sie die Aufnahme fetthaltiger Speisen und Getränke und kontrollieren Sie Blutdruck und Blutzucker. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und achten Sie besonders darauf, die Aufnahme von fett-, zucker- und salzreichen Lebensmitteln zu kontrollieren.

Wählen Sie frische und sichere Zutaten und trennen Sie bei der Verarbeitung rohe und gekochte Lebensmittel, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden. Wählen Sie beim Essen außer Haus Restaurants mit guten Hygienebedingungen, trinken Sie kein Rohwasser und essen Sie keine nicht durchgegarten, verkochten, verdorbenen oder abgelaufenen Lebensmittel.

Der Alkoholkonsum sollte kontrolliert werden, um übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, der Magen-Darm-Erkrankungen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen usw. hervorrufen kann. Im Allgemeinen sollte die Menge an Alkohol, die erwachsene Männer pro Tag trinken, 25 Gramm nicht überschreiten, und die Menge an Alkohol, die Frauen pro Tag trinken, sollte 15 Gramm nicht überschreiten.

(2) Stärkung des Gesundheitsschutzes

Waschen Sie Ihre Hände mit fließendem Wasser und Seife oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, nachdem Sie öffentliche Gegenstände berührt haben, vor und nach dem Essen sowie nach dem Husten oder Niesen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung, um Ihr Immunsystem zu stärken. Achten Sie darauf, sich warm zu halten. Wenn bei Ihnen Atemwegssymptome wie Husten, Fieber, Schnupfen usw. auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Achten Sie auf die Mundhygiene, putzen Sie morgens und abends Ihre Zähne, spülen Sie nach dem Essen den Mund aus und beugen Sie Munderkrankungen vor.

Halten Sie die Wohnumgebung sauber und belüftet, reinigen Sie die Räume regelmäßig, entfernen Sie Müll und Abfälle und reduzieren Sie die Vermehrung von Bakterien und Viren. Es wird empfohlen, 2-3 Mal am Tag die Fenster zum Lüften zu öffnen, jeweils für mindestens 30 Minuten.

Während des Frühlingsfestes gibt es viele Aktivitäten. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und vermeiden Sie langes Aufbleiben und Überarbeitung.

( 3 ) Halten Sie sich an wissenschaftliche Methoden

Treiben Sie regelmäßig moderate Übungen wie Gehen, Joggen, Yoga, Tai Chi usw., um die Widerstandskraft und Immunität des Körpers zu stärken. Achten Sie beim Training auf die Sicherheit, wählen Sie die für Sie passende Trainingsmethode und -intensität und vermeiden Sie Sportverletzungen.

Reduzieren Sie sitzende Tätigkeiten wie langes Sitzen vor dem Fernseher, Spielen mit dem Handy, Mahjong usw. Stehen Sie ab und zu auf und bewegen Sie sich, machen Sie ein paar einfache Dehnübungen und fördern Sie die Durchblutung.

Silvester heißt das neue Jahr willkommen und glückverheißender Schnee deutet auf eine gute Ernte hin. In diesem wundervollen Moment voller Familientreffen-Atmosphäre wünsche ich allen viel Energie und ein gesundes neues Jahr!

Autor: Li Nannan, Mitglied der China Science Writers Association, Experte für Populärwissenschaft in China

Gutachter: Tang Qin, stellvertretender Generalsekretär des Expertenausschusses der chinesischen Ärztekammer, leitender Forscher, nationaler Experte für Gesundheitswissenschaften

Produziert von: Science Popularization China × Chinese Medical Association

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