So sollten Menschen mit Skoliose schlafen!

So sollten Menschen mit Skoliose schlafen!

Die idiopathische Skoliose bei Jugendlichen (AIS) wird hauptsächlich in zwei Typen unterteilt: C-Kurve und S-Kurve . Eine Skoliose vom Typ C manifestiert sich normalerweise als einzelne Krümmung, die in der Brust- oder Lendenwirbelsäule auftreten kann und die Form des Buchstabens „C“ hat. Die S-Typ-Skoliose ist komplizierter und weist mindestens zwei Krümmungen auf, normalerweise eine in der Brustwirbelsäule und eine in der Lendenwirbelsäule, die eine S-förmige Krümmung bilden. Es gibt einige Unterschiede bei der Anpassung der Schlafhaltung zwischen diesen beiden Skoliosetypen.

Die richtige Schlafposition

01Rückenlage​

Eine häufig verwendete Schlafposition ist das Schlafen auf dem Rücken. Der Druck auf den gesamten Körper wird gleichmäßig verteilt und die Wirbelsäule kann sich weitestgehend symmetrisch entspannen. Wenn Sie an Skoliose leiden, sollten Sie versuchen, auf dem Rücken zu schlafen. In der Rückenlage sollte die Unterkante des Kissens auf den Schultern aufliegen und der Hinterkopf in der Mitte des Kissens liegen. Dadurch können die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Halswirbelsäule optimal entspannt werden. Sie können ein Kissen unter Ihre Knie legen, um eine bessere Krümmung der Wirbelsäule zu erreichen, die Bandscheiben zu entspannen und die Spannung in der gesamten Lendenwirbelsäule zu lindern.

02 Seitenlage

Die Seitenlage ist die am zweithäufigsten empfohlene Schlafposition. Bei Patienten mit Skoliose kann das Schlafen auf der Seite dazu beitragen, die ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule zu verringern. Besonderes Augenmerk sollte jedoch darauf gelegt werden, auf welcher Seite man schläft und in welcher Höhe dazwischen. Bei Patienten mit einer Brustwirbelsäulenverkrümmung sollte die konvexe Seite der Brustwirbelsäule beim Schlafen auf der Seite nicht unten liegen, da sich die ohnehin konvexe Seite der Brustwirbelsäule sonst leichter in Richtung Skoliose verschiebt. Bei Patienten mit einer Lendenwirbelverkrümmung sollte die konvexe Seite der Lendenwirbelsäule beim Schlafen auf der Seite nicht unten liegen, da das Becken dazu neigt, sich in seine ursprüngliche krumme Richtung zu bewegen und die Lendenwirbelsäule dadurch in eine ungünstige Position zu bringen.

Patienten mit C-Kurve: Wenn Sie auf der Seite liegen, schlafen Sie so, dass die konkave Seite der Kurve nach unten zeigt . In der Seitenlage muss die Höhe des Mittelteils moderat sein, damit Kopf und Wirbelsäule auf gleicher Höhe bleiben. Zwischen den Knien entsteht ein Raum, der ein Abkippen des Beckens verhindert und so zur Erhaltung der natürlichen Position der Wirbelsäule beiträgt.

Patienten mit S-Kurve: Da die S-Kurve beidseitig gekrümmt ist, sollten Patienten in der Seitenlage abwechselnd in die andere Richtung schlafen, um sicherzustellen, dass das Gewicht der Wirbelsäule nicht auf eine Seite verlagert wird. Wenn Sie auf der Seite liegen, können Sie durch Platzieren eines Kissens zwischen Ihren Knien eine übermäßige Rotation der Wirbelsäule verhindern . Gleichzeitig sorgen Sie durch die Wahl geeigneter Matratzen und Möbel für eine gleichmäßige Unterstützung der Wirbelsäule.

Falsche Schlafposition! ! !

Die Bauchlage hat sowohl für normale Menschen als auch für Skoliosepatienten negative Auswirkungen. Zunächst ist in der Bauchlage eine gewisse Drehung des Kopfes erforderlich, um die Atmung zu erleichtern. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich die Halswirbelsäule über längere Zeit in einem verdrehten Zustand, was leicht zu einem steifen Nacken führen kann. Zweitens leiden die meisten Patienten mit einer Thoraxskoliose unter einer übermäßigen Vorwärtswölbung der Brustwirbelsäule . In der Bauchlage ist die Wahrscheinlichkeit einer Brustwirbelsäulenwölbung größer. Daher sollte die Bauchlage beim Schlafen möglichst vermieden werden.

Bei Patienten mit einer Lumbalskoliose geht die Lumbalskoliose meist mit einem Höhenunterschied im Becken einher. Beim Schlafen auf einer Seite werden die Hüft- und Kniegelenke einer Seite gebeugt. Angenommen, die Lendenskoliose wölbt sich nach links und beim Schlafen in Bauchlage ist das rechte Bein angewinkelt, dann steigt das rechte Becken an und bringt die Lendenwirbelsäule in eine ungünstige Position und umgekehrt. Daher wird die Bauchlage für Patienten mit Skoliose nicht empfohlen.

Es muss erklärt werden! ! Die Schlafhaltung kann die Krümmung unserer Skoliose nicht ändern, aber die neutrale Position der Wirbelsäule kann Schmerzen im unteren Rücken lindern und die auf die Wirbelsäule einwirkende Kraft ausgleichen und so eine solide Grundlage für Übungen zur Skoliosekorrektur schaffen! Förderaktivitäten zum Skoliose-Screening basierend auf dem populärwissenschaftlichen Projekt im Bezirk Songjiang.

Auswahl der Bettwäsche

Bei der Wahl eines Kissens geht es nicht nur darum, den Kopf darauf zu lagern. In der flachen Liegeposition ist die Halswirbelsäule aufgrund ihrer physiologischen Krümmung konvex. Tatsächlich stehen die Muskeln, Bänder und Faszien rund um die Halswirbelsäule unter Spannung. Mit der Zeit kann die Halswirbelsäule steif werden oder sich verbiegen, und es können sogar schwerwiegendere Probleme an der gesamten Wirbelsäule auftreten. Daher müssen wir je nach Situation jeder Person das passende Kissen auswählen.

Bei der Auswahl einer Matratze ist darauf zu achten, dass die Wirbelsäule in jeder Schlafposition ihre physiologische Krümmung und Dehnung behält und der Druck auf alle Körperteile gleichmäßig verteilt ist, damit der menschliche Körper in der Ruhephase vollkommen entspannt sein kann.

Wenn Sie Probleme mit einer Skoliose haben, können Sie sich gerne an uns wenden. Lassen Sie uns gemeinsam in eine gesündere Zukunft gehen! ! !