Der Grund, warum die „Frontplatte“ größer wird, wurde gefunden! (Nicht fett)

Haben Sie im Alltag beim Öffnen oder Schließen des Mundes schon einmal ein Knacken oder Unbehagen in Ihrem Kiefergelenk gespürt? Oder spüren Sie beim Beißen ein merkwürdiges oder gar schmerzhaftes Gefühl?

Diese Symptome können mit unbeabsichtigtem „Zähneknirschen“ im Alltag zusammenhängen. Ein längerer Verbleib in diesem Zustand führt nicht nur zu Verspannungen im Kaumuskel, sondern kann auch eine Reihe gesundheitlicher Probleme verursachen.

Warum kommt es zum Zähneknirschen?

Im entspannten Zustand befindet sich der Mund des Menschen in einer Ruheposition, auch „ Ruhekieferposition “** genannt. **Die normale Kieferposition zum Ausruhen ist: Schließen Sie den Mund sanft, die Zunge füllt den Mund und spreizt die oberen und unteren Zähne um 2–3 mm, sodass die Zähne nicht aufeinander beißen; Wenn die Zunge entspannt ist, berührt sie leicht den Gaumen, wobei die Zungenspitze in der Mitte der Rückseite der oberen Zähne platziert ist, die Gesichtsmuskeln entspannt sind und durch die Nase geatmet wird. Durch die richtige Kieferposition können die Harmonie und Schönheit des Gesichts erhalten, übermäßiger Zahnverschleiß verhindert und das Kiefergelenk geschützt werden.

„Halte noch ein bisschen durch, beiß die Zähne zusammen, dann geht das vorbei“, ist ein Satz, den wir oft hören. Tatsächlich entsteht das „Zähneknirschen“ hier meist durch großen Druck auf den Menschen, was einen schädlichen und unphysiologischen Zahnkontakt darstellt . Wenn wir nicht essen und ruhig sind, berühren sich unsere oberen und unteren Zähne häufig oder sind sogar aufeinandergepresst, was zu einer übermäßigen Kontraktion der Kaumuskulatur und einer übermäßigen Kompression der Gelenke führen kann. Dabei handelt es sich um eine unphysiologische Bewegung des stomatognathen Systems, die sehr schädlich ist .

Laut Statistik pressen oder knirschen 5,5 bis 16,5 % der Erwachsenen im Schlaf mit den Zähnen, und 16 bis 32 % der Erwachsenen leiden im Wachzustand unter Pressen oder Knirschen der Zähne. Daher ist das Pressen der Zähne ein relativ häufiges Phänomen. In Wirklichkeit fällt es den Menschen oft schwer, zu erkennen, dass sie die Zähne zusammenbeißen. Bis Sie das Problem bemerken, sind die Kaumuskulatur und die Kiefergelenke bereits beeinträchtigt, was zum Zahnverlust führt.

Normalerweise können wir uns anhand der folgenden Fragen ein vorläufiges Urteil über uns selbst bilden:

1. Beißen Ihre oberen und unteren Zähne im Normalzustand aufeinander?

2. Treten normalerweise die folgenden Situationen auf:

Wangenschmerzen; vergrößerte Massetermuskeln; Unfähigkeit, den Mund weit zu öffnen oder Verklemmen des Mundes; beim Öffnen des Mundes knacken die Gelenke. Wenn alle oben genannten Situationen bei Ihnen auftreten, deutet dies darauf hin, dass Sie möglicherweise mit den Zähnen knirschen.

Die Gefahren des langfristigen Zähneknirschens

Erstens können Zähne und Zahnfleisch leicht beschädigt werden , was die Mundgesundheit beeinträchtigt. Häufiges Zähneknirschen führt zu übermäßigem Verschleiß der Zahnoberfläche und leicht zur Freilegung des Dentins. In diesem Fall reagieren die Zähne empfindlicher auf reizende Nahrungsmittel wie Kälte, Hitze und Säure. Gleichzeitig wirkt sich das lange Zusammenpressen der Zähne auch auf das Zahnbettgewebe aus und kann zu Zahnfleischbluten, Zahnfleischrückgang und sogar zu lockeren und ausfallenden Zähnen führen.

Zweitens kann das Zusammenpressen der Zähne Ihre Gesichtskontur beeinträchtigen . Durch häufiges Zusammenpressen der Zähne werden unsere Kaumuskeln überbeansprucht und die Kau- und Schläfenmuskeln ermüden schnell und werden wund, was zu Schmerzen in den Wangen, Schläfen usw. führt. Muskeln werden ungenutzt, wenn sie nicht benutzt werden. Bei längerer Anspannung vergrößert sich die Kaumuskulatur , was sich auf die Gesichtskontur auswirkt und unser Gesicht optisch eckiger und größer erscheinen lässt .

Zweitens führt das ständige Zusammenpressen der Zähne zu Schmerzen und Funktionsstörungen im Kiefergelenk, was zu Problemen wie der Unfähigkeit, den Mund weit zu öffnen, und zu Verklemmungen, Gelenkverrenkungen und Knackgeräuschen beim Öffnen des Mundes führt . Zusätzlich zu den oben genannten Gefahren kann es auch die Schlafqualität beeinträchtigen und zu Verspannungen und Beschwerden in der Kopf- und Nackenmuskulatur führen .

Lösung

Seien Sie nicht nervös, wenn Sie feststellen, dass Sie die Zähne zusammenbeißen. Sie können die folgenden drei Zusatzübungen ausprobieren:

①Übungen zur Zungenposition:

Versuchen Sie, Ihre Nase mit der Zunge nach oben zu lecken, halten Sie diese Bewegung 10 Sekunden lang und ziehen Sie sie dann entlang Ihrer Vorderzähne zurück. Diese Aktion kann uns dabei helfen, langsam das Gefühl zu entwickeln, dass die Zunge am oberen Gaumen klebt.

② Mehrere N-Töne:

Schließen Sie die Lippen, drücken Sie die Zungenspitze gegen den Gaumen und sprechen Sie den Laut „n“ aus. Zu diesem Zeitpunkt trennen sich die oberen und unteren Zähne auf natürliche Weise, was uns hilft, die Kieferposition zum Ausruhen besser zu finden.

③Zwischen den Lippen blasen:

Spreizen Sie die oberen und unteren Zähne leicht, entspannen Sie die Lippen und legen Sie die Zunge zur Ruhe. Üben Sie keinen starken Druck auf den Gaumen aus. Um dem Unterkiefer zu helfen, eine entspannte Position zu erreichen, können Sie Luft zwischen die Lippen blasen.

Darüber hinaus können Sie auch Haftnotizen an Orten anbringen, an denen Sie sich häufig aufhalten , und sich jedes Mal, wenn Sie sie sehen, daran erinnern, Ihren Kiefer zu entspannen.

Bei sehr starkem Zähneknirschen, einem tiefen Überbiss oder einer Kiefergelenkserkrankung ist eine Kontrolluntersuchung im Krankenhaus unbedingt erforderlich. Ein professioneller Arzt wird Ihnen Behandlungsempfehlungen geben, die auf Ihre individuelle Situation abgestimmt sind. Es ist erwähnenswert, dass es derzeit keine Heilung für das Zähneknirschen gibt. Wenn der Hauptauslöser mentale und emotionale Probleme sind, hat die Bekämpfung der Stressquelle natürlich oberste Priorität .

Autor: Zhang Zhen

Reiseleiter: Ji Tong

Quelle: Zhongshan-Krankenhaus der Fudan-Universität