Warum sollte ich Ihnen raten, im Winter abzunehmen? Weil die Wirkung so gut ist

Wenn der Winter kommt, verwandeln sich Männer, Frauen, Jung und Alt in wandelnde „Knödel“, die sich innen in drei Schichten und außen in drei Schichten einhüllen, um der strengen Kälte zu trotzen. Viele Menschen geben auch ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme auf, die sie über drei Jahreszeiten hinweg unternommen haben. „Iss im Winter mehr, damit das Fett Wärme erzeugen kann“, „Trage im Winter dickere Kleidung, damit du keine Gewichtszunahme bemerkst“ … Dieser Kreislauf setzt sich fort und ich muss jedes Jahr zu Beginn des Frühlings eine Neujahrsaktion zum Abnehmen starten.

Ist der Winter nicht zum Abnehmen geeignet? In letzter Zeit ist das Thema „Es ist falsch, im Winter nicht abzunehmen“ zu einer beliebten Suchanfrage geworden. Der Reporter interviewte Xiao Yao, einen Ernährungsberater am Nanjing Second Hospital, und erfuhr, dass das kalte Winterwetter dazu führt, dass weißes Fett in braunes Fett umgewandelt wird. Die Aktivierung des braunen Fetts im Körper zu diesem Zeitpunkt kann die Fettverbrennungseffizienz erheblich verbessern, was tatsächlich ein guter Zeitpunkt zum Abnehmen ist.

Wenn es um Fett geht, glauben die Leute im Allgemeinen, dass es gesundheitsschädlich ist, weil zu viel Fett Fettleibigkeit, Trigeminusfett usw. verursachen kann. Tatsächlich gibt es in unserem Körper ungefähr zwei Arten von Fett: weißes Fett und braunes Fett, und braunes Fett ist das gute Fett, das im Winter beim Abnehmen hilft.

Xiao Yao führte aus, dass weißes Fett einen relativ großen Anteil am menschlichen Körper ausmacht und sich hauptsächlich unter der Haut und um die inneren Organe herum befindet. Es ist hauptsächlich für die Speicherung von Energie im menschlichen Körper verantwortlich und ist der Übeltäter, der uns dick macht. Braunes Fett macht im Körper eines Erwachsenen einen relativ geringen Anteil aus und befindet sich hauptsächlich im Nacken- und Schulterbereich, rund um das Rückenmark usw. Es kann weißes Fett aufnehmen und in Wärme umwandeln.

Studien haben gezeigt, dass die kalten Temperaturen im Winter dazu führen können, dass sich weißes Fett in braunes Fett umwandelt. Wenn wir jetzt intensiver daran arbeiten, das braune Fett im Körper zu aktivieren, können wir die Effizienz der Fettverbrennung deutlich steigern, wodurch die Gewichtsabnahme einfacher wird und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Gewichtsverlusts geringer ist. Deshalb kann richtiges Training im Winter das braune Fett im Körper effektiv aktivieren und das Erreichen des Ziels der Gewichtsabnahme erleichtern.

Das Wetter ist kalt und viele Menschen entscheiden sich für den „Winterschlaf“. Sie möchten weder aktiv Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, noch möchten sie sich durch eine Diät aushungern. Solange sie nicht zunehmen, ist es in Ordnung, ihr aktuelles Gewicht zu halten! Xiao Yao sagte, wenn Sie im Winter nicht zunehmen möchten, können Sie von den folgenden drei Aspekten ausgehen:

Iss gut. Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen, essen Sie ein komplettes Mittagessen und weniger Abendessen. Im Winter können Sie Ihre Ernährung mit fettarmen Lebensmitteln wie Fisch, Garnelen, Rind, Lamm usw. ergänzen. Essen Sie gleichzeitig mehr kalorienarme Lebensmittel wie Tomaten, Pilze, Radieschen usw.; Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst sollte nicht unterbrochen werden.

Behalten Sie eine gute Stimmung und tanken Sie mehr Sonnenschein. Im Winter ist die Sonneneinstrahlung geringer, was leicht zu Depressionen, gesteigertem Appetit und übermäßigem Essen führen kann. Mehr Sonne im Winter kann Ihre Stimmung verbessern und Ihren Körper gesund halten.

Die Schlafdauer sollte angemessen sein, weder zu viel noch zu wenig. Zwar fällt es im Winter schwer, das warme Bett zu verlassen, doch zu viel Schlaf führt dazu, dass wir nach dem Aufwachen hungrig sind und unseren Appetit steigern, was der Gewichtserhaltung nicht förderlich ist. Nur durch ausreichend Schlaf können die Organe ihre Stoffwechselrate und -leistung aufrechterhalten.

Wenn Sie bei kaltem Wetter nicht draußen trainieren möchten, aber Ihr Abnehmprogramm das ganze Jahr über durchhalten möchten, können Sie laut Xiao Yao mittel- bis niedrigintensive Aerobic-Übungen im Innenbereich wählen, beispielsweise Aerobic und Treppensteigen. Die Bewegungen müssen nicht zu intensiv sein und durch eine entsprechende Verlängerung der Übungszeit lässt sich mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

Zhang Shiyun, Yang Yu