Kann Schnarchen systemische Schäden am gesamten Körper verursachen? ! Probieren Sie diese 4 Tipps aus, um mit dem Schnarchen aufzuhören!

Wenn es spät in der Nacht ist und alle schlafen, sollte es eine friedliche und ruhige Zeit zum Schlafen sein, aber wir werden oft von der „Symphonie“ in unseren Ohren gestört – dem Schnarchen. Unterschätzen Sie Schnarchen nicht, ein scheinbar normales Verhalten. In schweren Fällen kann es sogar zu systemischen Schäden am gesamten Körper kommen.

Normalerweise kann ein Krankenhausaufenthalt zur Behandlung von Schnarchen mit großen Unannehmlichkeiten verbunden sein. Jetzt stellt Ihnen Xiaoxuan mehrere wirksame und bequeme Methoden zur Behandlung von Schnarchen vor und empfiehlt Ihnen insbesondere ein äußerst praktisches Hilfsmittel.

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Was ist Schnarchen?

Schnarchen – obstruktive Schlafapnoe (OSA) – ist eigentlich eine Vibration, die durch die Entspannung der Halsmuskulatur und die Verengung der Atemwege während des Schlafs des menschlichen Körpers sowie durch den Luftstrom verursacht wird, der durch die verengten Atemwege strömt .

Alle Faktoren, die eine Verengung der Atemwege verursachen, können Schnarchen verursachen, darunter anatomische Anomalien wie ein kurzer Hals, vergrößerte Mandeln, ein zurückgezogener Unterkiefer, Mikrognathie oder eine Kombination mit Hypothyreose, Nasenpolypen, Erkrankungen des Nasenrachenraums, Akromegalie, Rhinitis, neuromuskulären Erkrankungen und anderen Krankheiten. Es kann auch an einer Anhäufung schlechter Lebensgewohnheiten liegen, wie etwa Rauchen, übermäßige Müdigkeit, Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen usw. Darüber hinaus können Faktoren wie Alter und Genetik das Schnarchrisiko erhöhen.

Bei Frauen können Progesteron und Östrogen zur Stabilisierung des Atemzentrums beitragen. Bei manchen Frauen kann es jedoch vorkommen, dass sie nach der Menopause aufgrund eines Abfalls des Östrogen- und Progesteronspiegels plötzlich anfangen zu schnarchen.

Wenn das Schnarchen jedoch unregelmäßig wird und von Symptomen wie unterbrochener Atmung, Anhalten des Atems oder Aufwachen aus dem Schlaf, Schwindel am Morgen und Tagesmüdigkeit begleitet wird, leiden Sie möglicherweise am Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom und müssen rechtzeitig ein Schlafzentrum für eine professionelle Polysomnographie (PSG) aufsuchen. Diese Art des Schnarchens kann zu chronischer, anhaltender Hypoxämie führen und systemische Schäden am Körper verursachen .

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Vier Tipps gegen das Schnarchen

1. Gewichtsverlust: Reduzieren Sie das Problem des Schnarchens

Bei Schnarchen aufgrund von Fettleibigkeit ist Gewichtsverlust die bevorzugte Behandlung. Der Rachen, der weiche Gaumen, die Zunge und andere Organe von adipösen Patienten sind aufgrund von Fettablagerungen relativ vergrößert, was zu einem relativ engen Nasen-Rachen-Raum führt . Während des Schlafs fällt die Zungenwurzel aufgrund der Schwerkraft nach hinten, wodurch die Atemwege komprimiert werden und eine Obstruktion der oberen Atemwege verursacht wird. Darüber hinaus kann eine große Menge an Fett, die sich um den Hals oder die Atemwege ansammelt, auch zu einer Verengung der Atemwege und zu Atembeschwerden führen, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 10 % die Schnarchsymptome um 20–30 % reduzieren kann .

2. Passen Sie Ihre Schlafposition an: Das Geheimnis gegen Schnarchen

Beim Schlafen in liegender Rückenlage fällt die Zungenwurzel nach hinten und die Zunge kann leicht nach hinten rutschen und den Rachen blockieren, was zu einer Verlegung der Atemwege führt . Besonders bei übergewichtigen Menschen besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Atemwege beim Atmen kollabieren und sich die Schlafapnoe in der Rückenlage verschlimmert. Es wird empfohlen , die seitliche Schlafposition, insbesondere die rechte Seite, anzupassen, da dies ein Zurückfallen der Zungenwurzel wirksam verhindern und das Schnarchen reduzieren kann . Bei Menschen mit leichter obstruktiver Schlafapnoe kann eine Positionstherapie, beispielsweise die Verwendung eines Schlafkissens, zur Linderung der Symptome beitragen.

3. Beatmungsgerät: Ein wirksames Mittel gegen Schnarchen

Bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Schlafapnoe oder bei Patienten, für die eine Operation nicht in Frage kommt, wird die Verwendung eines CPAP-Geräts während des Schlafs empfohlen. Das Beatmungsgerät erzeugt automatisch und kontinuierlich einen gewissen Überdruck über den Schlauch in den menschlichen Atemwegen , ähnlich wie ein Gasstent, wodurch die kollabierten Atemwege geöffnet und die Atmung erleichtert wird. Diese Form des kontinuierlichen positiven Atemwegsdrucks, CPAP genannt, ist die Hauptmethode zur Behandlung von OSA im In- und Ausland. Darüber hinaus gibt es ein einstufiges vollautomatisches Beatmungsgerät (Auto-CPAP, APAP-Modus), das die Offenheit der Atemwege des Benutzers in Echtzeit überwachen und automatisch den Widerstand der oberen Atemwege sowie Atemereignisse erfassen kann.

Für OSA-Patienten, die CPAP nicht vertragen, oder Patienten mit komorbiden neuromuskulären Erkrankungen und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung wird die Verwendung eines Bi-Level-Beatmungsgeräts (BiPAP-Modus) empfohlen . Dieses Beatmungsgerät stellt sowohl den Inspirationsdruck (IPAP) als auch den Exspirationsdruck (EPAP) ein, um während der Inspiration Druckunterstützung zu bieten und einen Kollaps der oberen Atemwege während der Ausatmung zu verhindern. Die Möglichkeit, beim Ein- und Ausatmen des Patienten zwischen den Drücken zu wechseln, macht BiPAP zur idealen Wahl für Patienten, die den kontinuierlich hohen Druck von CPAP nur schwer vertragen.

Bei Schnarchen, das durch anatomische Anomalien wie vergrößerte Mandeln, einen langen weichen Gaumen, Nasenpolypen, Kiefer- und Gesichtsdeformationen usw. verursacht wird, kann eine chirurgische Behandlung in Betracht gezogen werden.

4. Chirurgische Behandlung: eine Lösung für starkes Schnarchen

Zu den chirurgischen Methoden gehören die Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP), die Oberkiefervorverlagerung und die Kiefer- und Gesichtschirurgie . Obwohl sich die Obstruktion durch chirurgische Methoden beheben lässt, können aufgrund von Änderungen der Gasdynamik an anderen Stellen neue Obstruktionen auftreten. Daher ist die Wirkung einer chirurgischen Behandlung der obstruktiven Schlafapnoe nicht immer optimal und die Erfolgsrate hängt oft vom Schweregrad der Erkrankung ab.

Nach einer UPPP-Operation kann der Schlafapnoe-Hypopnoe-Index (AHI) um etwa ein Drittel gesenkt werden, es können jedoch nach der Operation immer noch viele Fälle von Schlafapnoe oder Hypopnoe bestehen und bei etwa 50 % der Patienten kommt es innerhalb von 2 bis 3 Jahren zu einem Rückfall. Allerdings sind Tonsillektomien und Adenoidektomien Standardbehandlungen bei obstruktiver Schlafapnoe bei Kindern. Für Patienten, die eine langfristige künstliche Beatmung oder orale Geräte nicht vertragen, kann eine Operation eine Alternative sein.

Bedenken Sie jedoch, dass die verschiedenen im Internet kursierenden Methoden wie Nasentropfen, Nasenklammern etc. möglicherweise keine nennenswerte Wirkung haben. Wenn das Schnarchen häufig auftritt und Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Autor: Wu Xu

Reiseleiter: Li Shanqun

Quelle: Zhongshan-Krankenhaus der Fudan-Universität