Leichter Schneefall: eine kühle Jahreszeit zum Übergang von Herbst zu Winter

Xiao Yixuan, Erstes Klinisches College des Tongji Medical College, Huazhong University of Science and Technology

Wang Qingrui, Angeschlossenes Krankenhaus der Jianghan-Universität, Sechstes Krankenhaus Wuhan

Yang Shengli, Union Hospital, angegliedert an das Tongji Medical College der Huazhong University of Science and Technology

Foto: Wei Jingyi, Fakultät für medizinische Grundlagenwissenschaften, Tongji Medical College, Huazhong University of Science and Technology

Kleiner Schnee ist das zwanzigste Solarterm in den 24 Solartermen und das zweite Solarterm im Winter. Es findet normalerweise jedes Jahr am 22. oder 23. November des gregorianischen Kalenders statt. Zu diesem Zeitpunkt haben astronomische Beobachtungen ergeben, dass die Sonne den 240. Grad der ekliptikalen Länge erreicht hat. In „Gesammelte Erklärungen zu den 72 Solartermen im Mondkalender“ heißt es: „Während des kleinen Schnee-Solarterms beginnt das Wasser zu gefrieren.“ Während dieser Zeit sinken die Temperaturen allmählich und in einigen nördlichen Gebieten hat es bereits den ersten Schnee gegeben. Da der Boden jedoch noch nicht kalt ist, ist der Schnee klein und es gibt keine Ansammlungen, daher spricht man von leichtem Schnee. „In der ersten Phase verschwindet der Regenbogen. In der zweiten Phase steigt die Luft am Himmel auf, während die Luft am Boden sinkt. In der dritten Phase schließt sich der Himmel und der Winter kommt.“ Die Yang-Energie steigt am Himmel auf, während die Yin-Energie im Boden sinkt. Himmel und Erde sind verschlossen und ein kalter Winter beginnt. Leichter Schneefall ist das erste Anzeichen der Winterkälte und des ersten Schnees.

Während der Xiaoxue-Zeit bleibt alles verborgen, und die landwirtschaftliche Produktion bildet da keine Ausnahme. Es gibt ein Volkssprichwort, das besagt: Ernten Sie Zwiebeln während der Xiaoxue-Zeit, sonst gehen die Lebensmittel leer aus. Zu dieser Zeit endet die landwirtschaftliche Produktion und die Menschen beginnen, Wintergetreide einzulagern. „Zucker wird im Winterwind gesalzen und für den kalten Winter gelagert.“ Zu dieser Zeit sinken die Temperaturen stark und das Wetter wird trocken. Es ist eine gute Zeit für die Menschen, Speck und Trockenfisch zu verarbeiten. Sie lagern das überschüssige Fleisch nach traditionellen Methoden und genießen das köstliche Essen während des Frühlingsfestes. Darüber hinaus beginnt das Volk der Tujia etwa zur Zeit des ersten Schnees mit der jährlichen Volkstradition „Neujahrsschwein schlachten und das neue Jahr begrüßen“. Dabei wird das noch heiße, hochwertige frische Schweinefleisch schonend zu einer besonderen Delikatesse, dem „Piao Tang“, gegart und verleiht dem kalten Winter eine warme Atmosphäre.

„Mit dem kalten Wetter kommt leichter Schnee, aber der Boden ist noch nicht kalt genug, um auf starken Schneefall zu warten.“ Wenn die Temperaturen sinken, beginnen sich die Auswirkungen der Kälte auf die Menschen bemerkbar zu machen. Zu dieser Zeit ist die Luftfeuchtigkeit niedrig und Haut und Atemwege sind anfällig für Kälte und Trockenheit. Aufgrund der verringerten Widerstandskraft und aus anderen Gründen können Symptome einer Infektion der oberen Atemwege wie Husten, verstopfte Nase und Fieber auftreten. „Ziehen Sie in der Zeit mit leichtem Schnee und kaltem Tau frühmorgens mehr Kleidung an.“ In dieser Zeit legt die chinesische Medizin Wert auf das „nährende Yin“ und das „schützende Yang“. Der Winter ist die Jahreszeit für die Lagerung. Die Menschen sollten nicht nur im Voraus Vorbereitungen treffen, um sich warm zu halten, sondern auch ihre Gesundheitsstrategien anpassen, um Yin zu nähren und Yang zu schützen. Hier sind einige Tipps zum Fitbleiben, unterschreiben Sie bitte dafür!

1. Gehen Sie oft in die Sonne, um Ihre Yang-Energie zu stärken. Treten bei kaltem Wetter Symptome wie „Blässe im Gesicht, kalte Gliedmaßen, Müdigkeit und Schwäche“ auf? Dies sind alles Yin-Syndrome in der Yin-Yang-Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin und stehen im Zusammenhang mit einem Mangel an Yang. Obwohl das Sonnenlicht im Winter milder ist, ist es dennoch eine wichtige Möglichkeit, das Yang des Körpers wieder aufzufüllen. Eine erhöhte „Photosynthese“ kann nicht nur die Zirkulation von Qi und Blut und die Harmonie von Yin und Yang fördern, sondern auch die Synthese von Vitamin D in der Haut unterstützen, die Aufnahme und Verwertung von Kalzium fördern, zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen und die Immunfunktion verbessern.

Generell empfiehlt es sich, die Zeit mit milder Sonneneinstrahlung zwischen 7 und 9 Uhr morgens oder nach 16 Uhr nachmittags zu wählen. Gehen Sie nach draußen oder öffnen Sie die Fenster, genießen Sie die Sonne an einem ruhigen, offenen Ort und machen Sie einige Dehnübungen, um Körper und Geist zu entspannen. Wenn Ihr Körper kalt ist, können Sie Ihre Stirn, Ihren Rücken, Ihre Handflächen und Ihre Waden der Sonne aussetzen. Dies trägt zur Erzeugung von Yang-Energie in Ihrem Körper bei.

2. Xiaoxue Fußbad der chinesischen Medizin. Wenn die Nacht hereinbricht, insbesondere während der leichten Schneefallsaison, wenn das Wetter kälter wird, wird ein Fußbad nach chinesischer Medizin zu einer Aktivität mit großem gesundheitlichen Wert. Dieser alte Gesundheitsbrauch fördert nicht nur effektiv die Durchblutung, sondern hilft auch, die Müdigkeit und Anspannung des Tages zu lindern. Darüber hinaus können Sie auch einige chinesische Kräuter wie Ingwer und Beifuß hinzufügen. Diese chinesischen Kräuter sind für ihre körperwärmenden Eigenschaften bekannt. Sie können nicht nur die Kälte an der Körperoberfläche effektiv vertreiben, sondern auch den Selbstreparaturmechanismus des Körpers aktivieren, sodass sich der Körper schneller erholt.

3. Diättherapie zum Erwärmen und Nähren der Niere: Nach der Fünf-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Niere die Speicherbasis und der Lagerraum der körpereigenen Essenz. Ausreichendes Nieren-Qi kann nicht nur die Yang-Energie schützen und starker Kälte widerstehen, sondern auch den Grundstein für den kommenden Frühling legen und mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen. Daher sind Nahrungsmittel, die das Nieren-Qi nähren, während der leichten Schneefallsaison unverzichtbar. Schwarz ist gut für die Nieren. Sie können daher schwarze Nahrungsmittel wie schwarze Bohnen, schwarzen Sesam, schwarze Datteln, schwarzen Reis usw. zu Brei kochen und dann Kastanien, Walnüsse usw. hinzufügen. Dadurch können Sie nicht nur Essenzen in den Nieren speichern, sondern auch Yin nähren und dem Magen zugute kommen. Zusätzlich zum Verzehr bestimmter schwarzer Nahrungsmittel sollten wir in der kalten Jahreszeit auch die Aufnahme warmer und stärkender Nahrungsmittel wie Rind- und Hammelsuppe, Haarschwanzsuppe, Karauschensuppe usw. erhöhen. Sie können auch einige chinesische Kräutertees trinken, wie beispielsweise Longan-, Ingwer- und Jujube-Tee, Dendrobium- und Wolfsbeerentee usw. Diese chinesischen Arzneimittel tragen dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen und die Funktion des Immunsystems zu verbessern, wodurch sie Erkältungen und anderen Krankheiten wirksam vorbeugen.

4. Eine optimistische Einstellung hält Sie gesund. In dieser Zeit sind die Tage kürzer und die Nächte länger. Die meisten Menschen müssen vor Sonnenaufgang das Haus verlassen und nach Einbruch der Dunkelheit wieder nach Hause zurückkehren, sodass die Tageslichtstunden nicht ausreichen. Der düstere Himmel ist in feuchte, kalte Luft gehüllt, die leicht Ihre Stimmung beeinträchtigen und zu gedrückter Stimmung, psychischer Traurigkeit und sogar Depressionssymptomen führen kann. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir lernen, unsere Emotionen zu erkennen und zu regulieren, die Fünf-Ton-Therapie sinnvoll zu nutzen, beruhigende Musik zu hören und unsere Emotionen zu entspannen. Nehmen Sie an geselligen oder gruppenbezogenen Unterhaltungsaktivitäten teil und steigern Sie Ihre Aktivitäten im Freien entsprechend, um den Körper aufzuwärmen und sich wohler zu fühlen. So können Sie emotionalen Stress wirksam abbauen, eine positive Einstellung bewahren und Ihre innere Vitalität wiederherstellen.

5. Xiaoxue braucht ausreichend Ruhe. Während dieser Zeit besteht die Gefahr einer Störung der Yang-Energie im Körper und wir müssen auch unseren Geist beruhigen, das Feuer in unserem Herzen löschen und verhindern, dass die Yang-Energie austritt. Zunächst einmal sollte die körperliche Betätigung moderat sein. Obwohl kinetische Energie Yang erzeugen kann, sollten wir uns auch auf die Kombination aus Bewegung und Stillstand konzentrieren. Leichtes Schwitzen reicht aus. Übermäßige körperliche Betätigung stört die Yang-Energie, was wiederum die Widerstandskraft des Körpers und die normale Funktion des Immunsystems beeinträchtigt. Zweitens sollten Sie im Alltag darauf achten, früh zu Bett zu gehen und spät aufzustehen, sich ausreichend Ruhezeiten zu gönnen, damit sich der Körper erholen und anpassen kann, und die Yang-Energie schützen, um den Herausforderungen des Winters und dem Frühlingsanfang im nächsten Jahr besser gewachsen zu sein.

Leichter Schneefall zu Beginn des Winters stellt nicht nur eine Veränderung in der Natur dar, sondern auch eine kritische Phase für den Erhalt der Gesundheit. Nur wenn wir die Prinzipien der chinesischen Medizin befolgen, unsere Ernährung rechtzeitig anpassen und uns Gewohnheiten aneignen, uns warm zu halten und auszuruhen, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu verbessern, können wir im kalten Winter gesund bleiben. Ich hoffe, dass jeder während dieser Sonnenperiode mit Yang-Energie aufgeladen werden kann, in Stille die Kraft des Lebens sammelt und auf einen Neuanfang wartet.