[Medizinische Fragen und Antworten] Warum müssen Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung Vitamin D ergänzen?

Planer: Chinesische Ärztevereinigung

Gutachter: Shang Xuejun, Chefarzt, Allgemeines Krankenhaus des Eastern Theater Command der PLA

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das der menschliche Körper durch Sonneneinstrahlung produzieren kann und das auch in einigen Nahrungsmitteln wie Lebertran, Pilzen, Eigelb und Tierlebern enthalten ist. Vitamin D ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Kalzium- und Phosphatspiegels im Blut, die für die normale Funktion aller Körperzellen erforderlich sind. Darüber hinaus kann Vitamin D die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm fördern, die Knochenhärtung unterstützen und gesunde Knochen und Zähne bilden. Dieser erworbene Vorrat stellt beim Stillen die Hauptquelle für Vitamin D des Säuglings in den ersten Lebensmonaten dar.

Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt schwangeren Frauen, täglich 10 Mikrogramm Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen. Vitamin D kann durch Nahrungsquellen und Vitamin-D-Präparate ergänzt werden. Zu den üblichen Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, gehören: 1. Tierleber, wie Hühnerleber, Entenleber, Schweineleber, Rinderleber und Lammleber; ② Verschiedene ölreiche Fische wie Hering, Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelenhecht; 3 Verschiedene Eigelbe, wie Hühnereigelb, Enteneigelb und Wachteleigelb.

Im Gegensatz dazu ist die bequemste Quelle für Vitamin D das natürlichste Sonnenlicht, das 7-Dehydrocholesterin in der Haut in Vitamin D umwandelt und so die Kalziumverwertung im Körper fördert.