[Medizinische Fragen und Antworten] Welche Tipps gibt es für das Atemtraining von Patienten mit COPD?

Autor: Nie Shan, stellvertretender Chefarzt, Beijing Friendship Hospital, Capital Medical University

Gutachter: Xu Bo, Chefarzt und Professor, Beijing Friendship Hospital, Capital Medical University

Atemmuskeltraining für Patienten mit COPD kann die Atemmuskulatur stärken, die Lungenfunktion und den Gasaustausch in der Lunge verbessern und die Symptome der Atemnot lindern. Hier zwei Tipps zum Atemtraining.

(1) Lippenbremse: Atmen Sie zunächst langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei im Geiste still die Zahlen 1 und 2. Schließen Sie dann die Lippen, bis nur noch ein Spalt übrig ist, atmen Sie langsam und sanft durch die Lippen aus, als würden Sie pfeifen, und zählen Sie im Geiste still 1, 2, 3, 4. Dieser Wechsel kann enge Atemwege öffnen, die Alveolarventilation erhöhen und die Hypoxie verbessern.

(2) Bauchatmung: Nehmen Sie zunächst eine bequeme Haltung ein, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und versuchen Sie, sich zu entspannen. Atmen Sie beim Ausatmen durch die Nase ein, senken Sie den Bauch, üben Sie mit den Händen etwas Druck aus und zählen Sie im Stillen 1, 2. Atmen Sie beim Einatmen durch den Mund aus, und Ihr Oberbauch wölbt sich langsam gegen den Druck Ihrer Hände, während Sie im Kopf still 1, 2, 3, 4 zählen. Um es in zehn Worten zusammenzufassen: „Einatmen, um Ihren Bauch aufzublähen, ausatmen, um Ihren Bauch zusammenzuziehen.“ Dadurch können die Atmungseffizienz und die Gasverteilung verbessert, der Energieverbrauch der Atemwege gesenkt und die Symptome von Kurzatmigkeit gelindert werden.

Führen Sie die Bauchatmungsübung in der Anfangsphase zweimal täglich für jeweils 10 bis 15 Minuten durch und integrieren Sie das Ausatmen mit gespitzten Lippen in die Bauchatmungsübung. Machen Sie die Übung jederzeit und überall und irgendwann wird sie zu einer gewohnten Atemmethode. Darüber hinaus können die traditionellen Sportarten meines Landes wie Ba Duan Jin, Tai Chi, Liu Zi Jue und Atemübungen, diese Ganzkörperübungen, durch die Anpassung von Körper, Atmung und Geist auch die Wirkung einer Atemrehabilitation erzielen.