Der Sommer kommt, @Leute, die gerne Eiswasser trinken, habt ihr auch diese Zweifel →

Das Wetter ist heiß

Ein Glas Eiswasser kühlt ab

Mehr als nur ein cooles Wort

Aber es ist immer jemand da, der Sie daran erinnert:

„Eiswasser trinken ist schlecht für den Magen, trinken Sie weniger“

„Heißes Wasser wärmt den Magen und tut dem Körper gut, also trinken Sie mehr.“

Schadet Eiswasser wirklich dem Magen?

Ist heißes Wasser wirklich ein gutes Heilmittel? Magen-Darm-Erkrankungen sind in meinem Land weit verbreitet

Welche Faktoren hängen damit zusammen?

Schadet Eiswasser wirklich dem Magen?

Viele Menschen befürchten, dass sie nach dem Trinken von Eiswasser Durchfall, Bauchschmerzen und andere Beschwerden bekommen und betrachten Eiswasser daher als eine „Katastrophe“. Tatsächlich kann nicht allein Eiswasser für Magenverstimmungen verantwortlich gemacht werden.

Wenn kalte Dinge durch den Mund und die Speiseröhre gelangen und den Magen erreichen, sind sie nicht mehr so ​​kalt. Insbesondere wenn man sie im Mund behält und langsam oder in sehr kleinen Mengen isst, sind sie für Magen und Darm in der Regel unbedenklich.

Der Mensch ist ein warmblütiges Tier mit einem strengen Temperaturregulierungsmechanismus. Die Temperaturschwankungen im Magen werden auf 0,3 °C genau kontrolliert. Wenn Sie Eiswasser trinken, zittert Ihr Körper. Dabei handelt es sich um das Temperaturzentrum des Körpers, das durch Muskelzittern ein Signal an den Körper sendet, mehr Wärme zu erzeugen, um die Temperatur im Magen wieder auf den Normalwert zu bringen.

Der Hauptgrund, warum Sie sich beim Trinken von Eiswasser unwohl fühlen

Kälteempfindlichkeit: Verschiedene Menschen reagieren unterschiedlich auf Kälte und haben unterschiedliche Toleranzen. Das Unwohlsein nach dem Trinken von Eiswasser kann daran liegen, dass die glatten Muskeln des Verdauungstrakts relativ temperaturempfindlicher sind und der Verzehr von kalten Speisen Krämpfe im Magen-Darm-Trakt verursacht.

Unsauberes Wasser: Beschwerden, die durch das Trinken von Eiswasser verursacht werden, können mit unsauberem Wasser zusammenhängen. Wenn sich Bakterien, Viren, Parasiten usw. im Wasser befinden, kann dies zu Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Nicht geeignet für Menschen, die Eiswasser trinken

Obwohl es im Grunde keinen großen Unterschied zwischen kaltem und heißem Wasser gibt, sollten folgende Personengruppen dennoch mehr darauf achten:

Menschen mit Magen-Darm-Problemen

Beispielsweise Menschen mit Reizdarmsyndrom, Magen-Darm-Beschwerden oder Magen-Darm-Erkrankungen.

Eiswasser kann eine vorübergehende Kontraktion der Magenblutgefäße und Darmkrämpfe hervorrufen, was zu Magenschmerzen, Durchfall usw. führen kann.

Menschen mit einer Migräne-Vorgeschichte

Wenn diese Menschen kalte Speisen zu sich nehmen, wird ihre Mundschleimhaut gereizt, was zu einer Verengung der Blutgefäße im Kopf und Gesicht führt, was wiederum das Nervenzentrum beeinträchtigt und Kopfschmerzen verursacht. Obwohl es nicht lange dauerte, war es sehr unangenehm.

Personen, die gerade mit dem Training fertig sind

Nach dem Training erweitern sich die Magen-Darm-Blutgefäße und die Blutzirkulation wird beschleunigt. Das Trinken von Eiswasser zu diesem Zeitpunkt stimuliert die Blutgefäße und die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts und führt zu einer starken Kontraktion dieser Gefäße, was wiederum zu Magen-Darm-Krämpfen und damit zu Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall führt.

Tipps

Je höher die Temperatur des Warmwassers, desto besser. Im Gegenteil: Zu heißes Wasser schädigt die Schleimhaut der Speiseröhre und des Verdauungstrakts und erhöht das Risiko von Speiseröhrenkrebs. Daher ist es ratsam, im Alltag mildes Wasser zu trinken und Speisen zu sich zu nehmen, deren Temperatur 65 °C nicht übersteigt.

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Warum sind Magen-Darm-Erkrankungen unter Chinesen so weit verbreitet? Es gibt sechs Hauptursachen:

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Helicobacter pylori-Infektion

Helicobacter pylori ist ein Bakterium, das im Magen und Zwölffingerdarm lebt. Es kann zu einer leichten chronischen Entzündung der Magenschleimhaut und sogar zu Magengeschwüren und Magenkrebs führen.

Die Infektionsrate mit Helicobacter pylori liegt in meinem Land bei 59 %, was hauptsächlich auf einige alltägliche Gewohnheiten zurückzuführen ist, wie etwa die unzureichende Reinigung des Geschirrs, die Verwendung von Essstäbchen für mehrere Zwecke, das Essen durch den Mund beim Füttern von Kindern und das direkte Greifen von Essen mit den Händen.

Deshalb müssen wir in unserem Leben streng auf die persönliche Hygiene achten. Häufiges Händewaschen vor und nach den Mahlzeiten, die Verwendung öffentlicher Essstäbchen und der Verzehr von weniger Rohkost können das Infektionsrisiko bis zu einem gewissen Grad verringern.

Wein trinken

Der wichtigste chemische Bestandteil von Alkohol ist Ethanol. Nach dem Trinken lagert sich Ethanol im Magen ab, was zu einer Ausdünnung der Magenschleimhaut und zum Absterben und Abfallen der Schleimhautepithelzellen führen kann, was wiederum Symptome einer chronischen oberflächlichen Gastritis wie Magenschmerzen und Sodbrennen hervorruft. Trinken Sie nach Möglichkeit lieber keinen Alkohol!

Salzreiche Ernährung

Essiggurken, Speck, gesalzener Fisch, fermentierter Tofu usw. sind allesamt sehr beliebte traditionelle Nahrungsmittel, doch haben diese Nahrungsmittel gemeinsam, dass sie einen zu hohen Salzgehalt aufweisen. Eine langfristige salzreiche Ernährung hemmt die Magensäuresekretion, verringert die Widerstandsfähigkeit der Magenschleimhaut und kann sogar zu einer Reihe von Magen-Darm-Erkrankungen wie Gastritis, Magengeschwüren und Magenperforationen führen.

Darüber hinaus enthalten einige salzreiche Lebensmittel auch große Mengen an Nitraten. Nach der Zersetzung im Magen können sie sich mit Aminen in der Nahrung zu N-Nitrosoverbindungen wie Ammoniumnitrit verbinden, die krebserregend sind und so Zellmalignität verursachen.

Daher sollte die tägliche Salzaufnahme unter 5 Gramm liegen und eingelegte und verarbeitete Lebensmittel weniger gegessen werden. Außerdem sollte man beim Kauf von Fertiggerichten am besten auf die Zutatenliste achten und zu salzarmen Produkten greifen.

Unregelmäßige Mahlzeiten

Für viele Menschen ist es heute normal, bei einer Mahlzeit hungrig und bei der nächsten satt zu sein. Wenn die drei Mahlzeiten unregelmäßig erfolgen und es keine feste Zeit für die Magensäuresekretion gibt, kann das normale Gleichgewicht leicht gestört werden, was zu einer übermäßigen oder unzureichenden Magensäuresekretion und dadurch zu Verdauungsstörungen, saurem Reflux, Magenerosion, Magengeschwüren und anderen Symptomen führen kann.

Gewöhnen Sie sich deshalb an, drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen zu sich zu nehmen und bei jeder Mahlzeit nur so lange zu essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Dies trägt zur Regulierung der motorischen Schrittmacherzellen des Magens und der Magensäuresekretion bei und sorgt so für eine koordiniertere Magenfunktion.

Emotionale Instabilität

Der Magen wird als „zweites Gehirn des menschlichen Körpers“ bezeichnet und ist eines der Organe, die am leichtesten von Emotionen beeinflusst werden. Daten zeigen, dass 57 % bis 70 % der Patienten mit funktioneller Dyspepsie emotionale Anomalien aufweisen.

Depressive Emotionen wie Angst, Depression und Furcht führen oft zu einer geringen Magen-Darm-Motilität, die leicht Beschwerden wie Appetitlosigkeit, Aufstoßen, Schluckauf, frühes Sättigungsgefühl und Blähungen verursachen kann;

Allerdings können erregtere Emotionen wie Wut und Gereiztheit zu einer Hypermotilitätsreaktion des Magen-Darm-Trakts führen, die eine Magensäuresekretion und eine erhöhte Magen-Darm-Motilität verursacht und Gastritis, Magengeschwüre, gastroösophagealen Reflux usw. hervorruft.

Im täglichen Leben müssen wir lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren. Wenn Sie wütend oder rasend werden möchten, atmen Sie tief durch, hören Sie Musik oder gehen Sie laufen, um sich zu beruhigen. Wenn Sie schlechte Laune haben, behalten Sie es nicht für sich. Gehen Sie zum Entspannen einkaufen oder verreisen Sie mit Freunden!

aufbleiben

Einer Studie eines medizinischen Forschungsinstituts in Los Angeles zufolge ist die Häufigkeit von Magenproblemen bei Menschen, die oft lange aufbleiben und nicht genug schlafen, drei- bis viermal so hoch wie bei der durchschnittlichen Person! Der Grund dafür ist, dass diesen Menschen das TFF-Protein im Magen fehlt.

TFF-Protein kann einen Schleimfilm auf der Magenschleimhaut bilden, wodurch einerseits die Schädigung der Magenschleimhaut durch harte Substanzen verringert werden kann; Andererseits ist es schwach alkalisch und kann die ätzende Wirkung der Magensäure auf die Magenschleimhaut wirksam verhindern.

Experimentelle Daten zeigen, dass die Menge des TFF-Proteins, die während des Tiefschlafs in der Nacht ausgeschieden wird, dem 20- bis 30-fachen der Menge entspricht, die tagsüber ausgeschieden wird. Langes Aufbleiben verringert die Ausschüttung des TFF-Proteins, schwächt die Schutz- und Reparaturfähigkeit des Magens und führt zwangsläufig zu Magenproblemen.

So schützen Sie die Magen-Darm-Gesundheit

Ausgewogene Ernährung Gute Essgewohnheiten sind der Schlüssel zur Gesundheit und für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung. Richtige Essgewohnheiten können unseren Körper mit den Nährstoffen und der Energie versorgen, die er braucht, negative Reaktionen aufgrund unzureichender oder übermäßiger Ernährung lindern und uns außerdem dabei helfen, ein gesundes Gewicht und ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, sollten wir die Zusammensetzung der Mahlzeiten, die Art der Nahrungsmittel und die Menge der aufgenommenen Nahrung genau berücksichtigen. Wir sollten versuchen, frische und gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Bohnen und Nüsse auszuwählen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die zur Förderung der Darmgesundheit beitragen. Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Nährstoffe in unserer Ernährung. Es kann die Darmperistaltik fördern, das Stuhlvolumen erhöhen, eine reibungslose Stuhlausscheidung erleichtern und uns helfen, Erkrankungen des Verdauungssystems wie Verstopfung vorzubeugen. Darüber hinaus können Ballaststoffe auch Nährstoffe für unsere Darmflora liefern und die Vermehrung von Probiotika unterstützen. Dadurch wird die Vielfalt der Darmflora erhöht, die Immunität verbessert und Darmerkrankungen vorgebeugt.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wasser ist nicht nur ein wichtiger Garant für die Darmgesundheit, sondern auch die Lebensgrundlage. Tatsächlich benötigen die meisten Gewebe und Organe im menschlichen Körper Wasser, um ihre normale Funktion und Aktivität aufrechtzuerhalten. Für den Darm ist die Rolle des Wassers unersetzlich.

Wasser kann die Darmperistaltik fördern. Die Peristaltik ist ein wesentlicher Bestandteil der Verdauung im Darm. Es kann die Nahrung in den nächsten Abschnitt des Darms befördern und für einen reibungslosen Verdauungsprozess sorgen. Bei Wassermangel neigen Kot und Abfallstoffe im Darm dazu, auszutrocknen und zu verkleben, was die Entleerung erschwert und leicht zu Verstopfung führt.

Zweitens kann Wasser den Kot feucht halten. Die Feuchtigkeit des Stuhls ist für die Darmentleerung sehr wichtig. Es kann die Reibung verringern und das Auftreten von Krankheiten wie Hämorrhoiden und Analfissuren wirksam reduzieren. Fehlt dem Körper Wasser, wird der Stuhl trocken und hart, was leicht zu Analschäden führen kann.

Vermeiden Sie Tabak und Alkohol

Tabak und Alkohol haben äußerst negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit. Tabak enthält eine Vielzahl schädlicher Substanzen, die die Epithelzellen des Darms schädigen, die Darmschleimhautbarriere zerstören und das Risiko einer Darminfektion erhöhen können. Alkohol regt die Magenschleimhaut zur Magensäureabsonderung an, schädigt die Darmschleimhautbarriere und verursacht Darmentzündungen und Geschwüre. Deshalb sollten wir versuchen, auf Tabak und Alkohol zu verzichten, um unsere Darmgesundheit zu schützen.

Sport

Durch richtige Bewegung kann die Darmperistaltik gefördert, die Ausscheidung von Abfall- und Giftstoffen beschleunigt und die Symptome einer Verstopfung gelindert werden. Darüber hinaus kann Bewegung die Durchblutung des Darms steigern, den Stoffwechsel und die Reparatur der Darmschleimhautzellen fördern und die Immunität des Darms verbessern. Es wird empfohlen, täglich moderate aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren usw. durchzuführen.

Die Darmgesundheit ist ein wichtiger Teil der menschlichen Gesundheit und erfordert unsere tägliche Aufmerksamkeit und unseren Schutz. Durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichendes Trinken, den Verzicht auf Tabak und Alkohol, ausreichend Bewegung, die Beibehaltung guter Lebensgewohnheiten und einen vernünftigen Umgang mit Medikamenten können Sie Ihre Darmgesundheit schützen und das Auftreten von Darmerkrankungen reduzieren. Darüber hinaus können eine rechtzeitige Stuhluntersuchung, eine Darmspiegelung und eine Darmflorabestimmung helfen, die eigene Darmgesundheit besser zu verstehen und Darmerkrankungen rechtzeitig vorzubeugen und zu behandeln.