Können Fettschüttelgeräte beim Abnehmen helfen?

Diese Aussage ist fragwürdig.

Die Fettschüttelmaschine, auch als Vibrations-Fettreduzierungsmaschine oder Vibrations-Body-Sculpting-Maschine bekannt, funktioniert hauptsächlich durch die Verwendung hochfrequenter Vibrationen zur kontinuierlichen Anspannung und Entspannung der Muskeln. Dieser Prozess steigert die Muskelaktivität und den Stoffwechsel und trägt dazu bei, einige Kalorien zu verbrennen, der Effekt ist jedoch relativ begrenzt oder sogar minimal. Die Fettverbrennung ist ein komplexer biochemischer Prozess, der viel Sauerstoff benötigt und eng mit der Stoffwechselrate eines Menschen zusammenhängt. Dieser Prozess wird hauptsächlich durch aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen usw. erreicht. Diese Übungen können die Herzfrequenz erhöhen, den Sauerstoffverbrauch steigern und so die Fettverbrennung fördern. Die Vibrationsstimulation durch die Fettschüttelmaschine ist weit von der Intensität entfernt, die für Aerobic-Übungen erforderlich ist. Darüber hinaus ist die Fettverbrennung kein lokaler, sondern ein systemischer Prozess. Dies bedeutet, dass es unabhängig davon, wie Sie einen bestimmten Körperteil vibrieren lassen, nicht direkt zur Fettverbrennung in diesem Körperteil führt. Wie können wir also wissenschaftlich und effektiv abnehmen? 1. Ausgewogene Ernährung: Die Kontrolle der Kalorienaufnahme ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie weniger zucker- und fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich nehmen, können Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und gleichzeitig die notwendigen Nährstoffe zu sich nehmen. 2. Aerobic-Übungen: Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw. können die Herzfrequenz erhöhen, den Sauerstoffverbrauch steigern und so die Fettverbrennung fördern. Mindestens 150 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität oder 75 Minuten Aerobic-Übungen hoher Intensität pro Woche sind für die Gewichtsabnahme sehr effektiv. 3. Krafttraining: Krafttraining kann die Muskelmasse erhöhen, Ihren Grundumsatz steigern und Ihnen ermöglichen, auch im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus können durch den Muskelaufbau auch die Körperlinien verbessert und die Figur straffer wirken. 4. Ausdauer: Abnehmen ist ein langer Prozess, der beharrliche Anstrengungen erfordert. Um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten wie eine regelmäßige Ernährung, moderate Bewegung und ausreichend Schlaf zu etablieren.

Autor | Meister der Doubao-Lebensmittelverarbeitung und -sicherheit

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center