Dürfen Diabetiker keinen Joghurt trinken?

Nicht wirklich, Diabetiker können Joghurt trinken.

Laut den China Adult Chronic Disease and Nutrition Monitoring Data aus dem Jahr 2015 beträgt die durchschnittliche tägliche Milchaufnahme der chinesischen Bevölkerung 25,9 g und liegt damit weit unter den 300–500 g pro Tag, die in den „China Nutrition Dietary Guidelines (2022)“ empfohlen werden. Es wird Diabetikern empfohlen, täglich ausreichend Milch, einschließlich Joghurt, zu trinken. Joghurt ist eine Quelle für hochwertiges Protein und enthält keine Laktose. Es ist für die meisten Chinesen mit Laktoseintoleranz sehr verträglich und stellt eine gute Wahl für ein Milchprodukt dar. Viele Diabetiker machen sich Sorgen wegen des Zuckers im Joghurt. Bei maßvollem Genuss wird die Zuckeraufnahme durch Joghurt nicht zu hoch ausfallen. Solange sie ihre Zuckeraufnahme aus anderen Lebensmitteln kontrollieren, müssen sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie besonders besorgt sind, können Sie Joghurt mit wenig oder keinem Zucker wählen. Kurz gesagt: Diabetiker können Joghurt trinken, und maßvoller Joghurtgenuss kann für Diabetiker eine ernährungsphysiologische Unterstützung darstellen. Es wird empfohlen, dass Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überwachen, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel in einem vernünftigen Bereich bleibt. Wenn Sie Bedenken haben oder sich unwohl fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Autor | Meister der Doubao-Lebensmittelverarbeitung und -sicherheit

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center