Achten Sie auf Ihre Knochengesundheit und vernachlässigen Sie keine Fehler! Achten Sie auf diese 3 Anzeichen von Osteoporose

Der 20. Oktober ist Weltosteoporosetag. Das Thema dieses Jahr lautet „Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, stärken Sie Ihre Knochen.“ Manche Leute fragen sich vielleicht, ob wir im Interesse unserer Knochengesundheit nicht mehr Knochensuppe trinken und mehr Kalziumtabletten einnehmen sollten. Welcher Zusammenhang besteht zwischen Gewicht und Muskeln?

Hier stellt Ihnen das der University of South China angeschlossene Nanhua-Krankenhaus die Ursachen von Osteoporose vor:

Zunächst einmal ist Osteoporose eine Knochenerkrankung, die durch eine verringerte Knochendichte und Knochenmasse verursacht wird, wodurch die Knochen brüchig werden und leicht zu Knochenbrüchen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche führen können. In schweren Fällen kann es sogar zu Komplikationen wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Atembeschwerden und sogar Zyanose kommen.

Zweitens dienen Muskeln als Schutzmechanismus für die Knochen. Durch Muskeltraining können wir Muskelkraft und -stärke steigern, die Schutzfunktion der Knochen verbessern und das Risiko von Knochenbrüchen verringern.

Schließlich liegen die meisten Calciumionen in der Knochenbrühe in Form von Calciumphosphat vor, das in Wasser unlöslich ist. Tatsächlich sind in Knochenbrühe große Mengen an Purinen und Fettbestandteilen enthalten, die leicht zu einer Gewichtszunahme führen und das Risiko für Gicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können.

Das Trinken von Knochensuppe ist also nicht dasselbe wie eine Kalziumergänzung!

Manche Freunde fragen vielleicht: „Ich treibe keinen Sport. Kann ich einfach Kalziumtabletten nehmen, um Osteoporose vorzubeugen?“

Werfen wir einen Blick auf die Bevölkerung, die an Osteoporose leidet.

Wie wir bereits wissen, ist Osteoporose eine Stoffwechselerkrankung, die anfällig für Knochenbrüche ist. Sie kann in jedem Alter auftreten, kommt aber häufig bei älteren Menschen vor, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Dies ist auf den Rückgang der Hormone im Körper zurückzuführen. Bei Frauen lässt die Eierstockfunktion ab und der Östrogenspiegel sinkt im Alter von etwa 50 Jahren. Der Testosteronspiegel von Männern sinkt etwa ab dem 60. Lebensjahr. Dies führt zu einer verstärkten Osteoklastenfunktion und einem beschleunigten Knochenabbau. Daher tritt Osteoporose bei diesen beiden Personengruppen häufiger auf.

Neben endokrinen Faktoren sind auch Nährstoffmangel, Muskelschwund und Knochenabbau durch Bewegungsmangel sowie schlechte Lebensgewohnheiten wichtige Ursachen für Osteoporose.

Ursachen von Osteoporose

1. Endokrine Faktoren

Wenn Frauen etwa 50 Jahre alt sind, beginnt ihre Eierstockfunktion nachzulassen, und ein Östrogenmangel verstärkt die Osteoklastenfunktion und beschleunigt den Knochenschwund; Wenn Männer etwa 60 Jahre alt sind, beginnt ihr Testosteronspiegel zu sinken. Daher tritt Osteoporose bei diesen beiden Personengruppen häufiger auf.

2. Ernährungsfaktoren

Ein Mangel an Kalzium und Vitamin D kann zu einer erhöhten Nebenschilddrüsensekretion führen, was wiederum zu einer erhöhten Knochenresorption führt. Gleichzeitig beeinträchtigt ein Vitamin-D-Mangel die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und beeinträchtigt die Mineralisierung der Knochenmatrix.

3. Genetische Faktoren

Das Niveau der maximalen Knochendichte in der Jugend, die Geschwindigkeit des Knochenverlusts nach den Wechseljahren oder im Alter sowie das Risiko einer Osteoporose und osteoporotischer Frakturen hängen alle mit genetischen Faktoren zusammen.

4. Übungsfaktoren

Menschen mit gut entwickelten Muskeln und starken Knochen haben eine hohe Knochendichte. Bei älteren Menschen fehlt es an Sexualhormonen, sie sind weniger aktiv, haben weniger mechanische Stimulation, es kommt zu Muskelschwund und entsprechend zu einer Abnahme der Knochenmasse.

5. Schlechte Lebensgewohnheiten und Wohnumfeld

Rauchen, Alkoholkonsum, Bewegungsmangel im Freien, eine eiweiß- und salzreiche Ernährung, großer Kaffeekonsum, Sonnenlichtmangel und die langfristige Einnahme von Glukokortikoiden sind alles Risikofaktoren für Osteoporose.

Wie können wir Osteoporose vorbeugen?

1. Beginnen Sie mit „Essen“

Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Gemüse und Obst. Essen Sie täglich etwa ein halbes bis ein Pfund Gemüse, davon mehr als die Hälfte dunkles Gemüse, und ein halbes Pfund frisches Obst; Nehmen Sie ausreichend Proteine ​​zu sich, essen Sie täglich ein Ei und bevorzugen Sie Fisch, Huhn, Ente und anderes Geflügel als Proteinergänzung. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Isoflavonen sind, wie etwa Sojaprodukte, und essen Sie Nüsse in Maßen. Erhöhen Sie die Aufnahme kalziumreicher Lebensmittel wie Milchprodukte, Meeresfrüchte usw.; Trinken Sie ausreichend Wasser: 7 bis 8 Tassen pro Tag, und trinken Sie weniger Alkohol, Kaffee und starken Tee. Ergänzen Sie Kalzium und Vitamin D, um die Kalziumaufnahme zu fördern.

2. Übung

Reduzieren Sie die Sitzzeit und treiben Sie täglich eine halbe Stunde Sport, zum Beispiel durch Gehen, Tanzen, Knochenaufbauübungen, Joggen, Aerobic, Tai Chi, Radfahren usw. Ältere und gebrechliche Patienten mit Osteoporose müssen die Art und Intensität der Übungen auf der Grundlage ihrer eigenen körperlichen Verfassung und der örtlichen Gegebenheiten bestimmen und Aktivitäten vermeiden, die zu Sportverletzungen wie Knochenbrüchen führen können.

3. Prävention

Verhindern Sie Stürze und vermeiden Sie Knochenbrüche. Ältere Menschen sind eine Schlüsselgruppe für Osteoporose. Da eine kurzfristige Behandlung von Osteoporose kaum wirksam ist, ist die Verbesserung der Muskelkraft und die Vorbeugung von Stürzen das Wichtigste und Dringendste.

4. Lebensstil

Verbringen Sie täglich etwa eine halbe Stunde im Freien, um mildes Sonnenlicht zu tanken (vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung). mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken; Vermeiden Sie schlechte Lebensgewohnheiten, reduzieren Sie Ihren Koffein- und Limonadenkonsum, halten Sie Ihr Gewicht, vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen und achten Sie auf gesunde Knochen.

5. Drogenprävention

Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr beträgt 800–1200 mg; Die empfohlene Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 200 Einheiten pro Tag. Für ältere Menschen beträgt die empfohlene Dosis aufgrund von Sonnenlichtmangel, Bewegungsmangel und verminderter Absorptionsfunktion 400–800 Einheiten. Andere Medikamente gegen Osteoporose sollten unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Um Osteoporose vorzubeugen, sind daher neben der Einnahme von Kalzium und Vitaminen auch moderate körperliche Betätigung und die Entwicklung gesunder und vernünftiger Lebensgewohnheiten von entscheidender Bedeutung.

Obwohl Osteoporose im Gegensatz zu manchen akuten Erkrankungen im Krankenhaus keine offensichtlichen Symptome aufweist, haben alle Krankheiten ein unterschiedliches Ausmaß. Verzögern Sie die Behandlung also nicht wegen einer Kleinigkeit. Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten, begeben Sie sich bitte so schnell wie möglich ins Krankenhaus, um bei der Behandlung mitzuwirken, und scheuen Sie sich nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Klinische Symptome der Osteoporose

1. Knochenschmerzen und Muskelschwäche

Im Frühstadium treten keine offensichtlichen Symptome auf und die Erkrankung muss durch Röntgenaufnahmen oder genaue Knochendichtemessungen erkannt werden. Zu den schwerwiegenden Symptomen zählen Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Knochenschmerzen im ganzen Körper.

2. Bruch

Knochenbrüche entstehen häufig durch leichte Aktivitäten, Traumata, Beugen, Gewichtsbelastung oder Stürze.

3. Komplikationen

Bei Menschen mit Rundrücken oder Brustdeformationen können Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Atembeschwerden und sogar Zyanose auftreten.

Wenn bei Ihnen die oben genannten Symptome auftreten, können Sie sich zur Behandlung an das Nanhua-Krankenhaus der University of South China wenden.

Die Osteoporose-Klinik des Nanhua-Krankenhauses der University of South China ist mit renommierten Ärzten und Experten der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel besetzt und bietet jedem Patienten umfassende Leistungen aus einer Hand, wie etwa Knochendichte-Screening sowie Diagnose und Behandlung, die Verbreitung von Wissen über Osteoporose und Osteoporose-Screening. Patienten mit der Diagnose Osteoporose können in der Ambulanz eine standardisierte Diagnose und Behandlung erhalten und sich von Experten zum wissenschaftlichen Knochengesundheitsmanagement beraten lassen, um den durch Osteoporose verursachten Gesundheitsrisiken wirksam vorzubeugen und sie zu reduzieren.

Hunan Medical Chat Special Autor: Liu Ke und Tan Meihua vom Nanhua Hospital der Universität Nanhua

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(Bearbeitet von YT)