Um im Herbst an Gewicht zuzunehmen, ist es nicht notwendig, viel Fleisch und Fisch zu essen. Wer abnehmen möchte, sollte mehr Sport treiben.

Wenn es um die Erhaltung der Gesundheit im Herbst geht, gibt es im Volksmund ein Sprichwort: „Im Herbst nimmt man zu.“

In der neuen Ära hat „Zunehmen im Herbst“ eine neue Bedeutung bekommen. Es bedeutet nicht nur, angemessen an Gewicht zuzunehmen, sondern sich auch vernünftig zu ernähren, um die Gesundheit zu erhalten. es bedeutet nicht nur, auf das Gleichgewicht von Yin und Yang zu achten, sondern auch Qi und Blut wieder aufzufüllen. Hinzu kommt, dass die Ernährung heutzutage sehr reichhaltig ist und wir das Ziel einer gesunden Gewichtszunahme im Herbst nur erreichen können, wenn wir wissenschaftliche Methoden anwenden, um die Ernährung sinnvoll anzupassen und auszugleichen.

Gu Yajiao, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für TCM-Prävention und -Behandlung am Hangzhou Normal University Hospital (Hangzhou Sports Hospital), erklärte: „Wenn Sie sich im Sommer überanstrengen, Ihre Ernährung zu sehr auf Getreide basiert und Sie nicht genug Fleisch essen, müssen Sie Ihren Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen. Wenn Sie normalerweise Fleisch und Wein essen und Ihre Milz und Ihr Magen stark beansprucht werden, müssen Sie im Herbst nicht zu viel Fleisch und Fisch essen. Sie sollten mehr leichte Kost zu sich nehmen, um die Milz- und Magenfunktion allmählich wieder zu normalisieren.“

In Ambulanzen gibt es viele Fälle von Erkrankungen, die auf Überernährung zurückzuführen sind. Auf dem Tisch des modernen Menschen herrscht kein Mangel an „Fleisch“. Bei der Auswahl der Zutaten zur Gewichtszunahme im Herbst können Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation einige saisonale Früchte und Gemüse essen.

Die im „Huangdi Neijing“ aufgezeichneten „fünf Getreidesorten, fünf Früchte, fünf Tiere und fünf Gemüsesorten“ veranschaulichen die Vielfalt der Ernährung. Die Grundlage bildet Getreide, das genügend Kohlenhydrate liefern kann, um den Energiebedarf des Körpers zu decken; Fleisch kann den Körper ernähren und seinen Bedarf an Fett und Eiweiß decken. Gemüse, Obst und Melonen können dazu beitragen, den Bedarf des menschlichen Körpers an Vitaminen, Ballaststoffen und verschiedenen Spurenelementen zu decken.

Nur mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich das Ziel einer Gewichtszunahme im Herbst wirklich erreichen.

Die beste Zeit zum Zunehmen im Herbst ist normalerweise die Zeit des Frosteinbruchs. Der Frostabstieg ist das letzte Solarsemester im Herbst und zugleich das Übergangssemester vom Herbst zum Winter. Die Gesundheitsvorsorge während der Frostperiode ist besonders wichtig. Es gibt ein Volkssprichwort, das besagt: „Es ist besser, während des Frosteinbruchs Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, als das ganze Jahr über.“ Dieses Sprichwort erinnert die Menschen daran, vor dem Winter auf ihre Gesundheit zu achten und geeignete Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken und den kommenden kalten Winter zu überstehen.

Eine Gewichtszunahme im Herbst ist nicht für jeden geeignet. Sie sollten bei Bedarf zunehmen und bei Bedarf abnehmen.

Gu Yajiao sagte, dass bei übergewichtigen Menschen nach dem Herbst die Temperatur sinkt, die Blutzirkulation im Körper langsamer wird und sich leichter Fett ansammelt. Wenn sie in dieser Zeit zu viel Gewicht zunehmen, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass sich die aufgenommene Energie im Körper ansammelt. Während der Gewichtsabnahmephase im Herbst sollten Sie mehr Sport treiben und vermeiden, Ihre Ernährung zu verändern, um Ihre bisherigen Bemühungen nicht zunichte zu machen.

Bei älteren Menschen können die großen Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht, das trockene Wetter und der übermäßige Wasserkonsum während des Schlafs im Herbst leicht Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen. Darüber hinaus haben ältere Menschen eine schwache Verdauung und leiden häufig unter Nahrungsstau im Magen, was häufig zu Appetitlosigkeit und Blähungen nach dem Essen führt. Sie können Weißdorn, weißen Rettich und andere Lebensmittel essen, die die Verdauung unterstützen und Milz und Magen stärken.