Weltthrombosetag – Welche schlechten Lebensgewohnheiten sind die „schwarzen Hände“ hinter einer Thrombose?

Autor: Liu Xinming, behandelnder Arzt, Beijing Chaoyang Hospital, Capital Medical University

Gutachter: Chi Hongjie, Chefarzt, Beijing Chaoyang Hospital, Capital Medical University

Thrombosen, ein stiller Killer, der weit weg zu sein scheint, aber tatsächlich in unserem täglichen Leben lauert, stellen oft unbeabsichtigt eine Bedrohung für unsere Gesundheit dar. Es kommt nicht nur bei älteren Menschen häufig vor. Mit der Entwicklung der Gesellschaft sind auch immer mehr junge Menschen von der Gefahr einer Blutgerinnung bedroht. Blutgerinnsel sind wie in unserem Körper versteckte Zeitbomben. Nach einer Detonation wären die Folgen verheerend. Allerdings bleibt die Bildung von Blutgerinnseln nicht spurlos und viele schlechte Lebensgewohnheiten sind die „schwarzen Hände“ dahinter. Dieser Artikel verrät Ihnen im Folgenden, welche Gewohnheiten eine Thrombose begünstigen und hilft Ihnen, durch eine Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten einer Thrombosebildung wirksam vorzubeugen.

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1. Schlechte Essgewohnheiten – eine Brutstätte für die Blutverdickung

Essen ist das Wichtigste für den Menschen. Wie das Sprichwort sagt, sind Essen, Sex und Natur Teil der menschlichen Natur. Das Essen, das wir für „köstlich“ halten, ist oft eine Mischung aus viel Zucker und viel Salz. Solche Essgewohnheiten führen nicht nur leicht zu Übergewicht und Fettleibigkeit, was das Wachstum und die Entwicklung von Jugendlichen beeinträchtigt, sondern können auch chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und koronare Herzkrankheiten verursachen. Außerdem bilden sich im „Nährboden“ eines hohen Fett- und Zuckergehalts heimlich Blutgerinnsel. Herr Yang ist Taxifahrer. Er isst gerne fettige, salzreiche Speisen und hat eine besondere Vorliebe für tierische Innereien. Nach der Arbeit geht er spät abends gerne noch zum Grillstand, um ein paar Spieße zu essen. Doch eines Nachts verspürte Herr Yang plötzlich Schmerzen in der Brust, begleitet von Schulter- und Rückenschmerzen sowie einem Engegefühl im Hals. Nach einer ärztlichen Untersuchung wurde bei ihm ein akuter Herzinfarkt diagnostiziert – in der Koronararterie hatte sich ein riesiges Blutgerinnsel gebildet. Glücklicherweise gelang es Herrn Yang nach einer interventionellen Behandlung, die Gefahr in Sicherheit zu verwandeln. Der Grund dafür waren seine schlechten Essgewohnheiten, die zu hohen Blutfettwerten und einem zu hohen Blutdruck führten. Zudem litt er unter Hyperurikämie. Diese Faktoren wirkten zusammen und verursachten schließlich einen akuten Herzinfarkt.

Das beschleunigte Tempo des modernen Lebens hat dazu geführt, dass immer mehr junge Menschen ihre drei Mahlzeiten am Tag auf Essen zum Mitnehmen zurückgreifen. Diese Lebensmittel werden üblicherweise in transparenten oder weißen Kunststoffverpackungen aufbewahrt. Obwohl sie praktisch und schnell sind, können sie gesundheitliche Risiken bergen. In den letzten Jahren haben Forscher das Vorhandensein von Mikroplastik und Farbstoffpartikeln im menschlichen Blut, im Stuhl und sogar in der Plazenta entdeckt. Darüber hinaus sammelte ein wissenschaftliches Forschungsteam 24 Proben menschlicher Aortenthrombosen zur Analyse und stellte fest, dass die Proben 87 Arten von Partikeln enthielten.

Dies führt uns zu der Vermutung, dass die Bildung von Blutgerinnseln möglicherweise damit zusammenhängt, dass Mikroplastik in vitro ins Blut gelangt und dort die Aggregation von Blutplättchen und anderen Gerinnungssubstanzen bewirkt, wodurch ein Blutgerinnsel mit Mikroplastik im Kern entsteht. Obwohl es keine groß angelegte Studie gibt, die den direkten Zusammenhang zwischen Mikroplastik und Blutgerinnseln bestätigt, erinnert uns dieser Befund dennoch daran, dass wir die in Plastikprodukten gelagerten Lebensmittel minimieren sollten, um die Aufnahme von Mikroplastik zu verringern und so das Thromboserisiko und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

2. Langes Sitzen – ein Beschleuniger der Venenthrombose der unteren Extremitäten

Langes Sitzen verringert die Beinaktivität, verringert die Muskelkontraktion und verlangsamt den Blutfluss, was schließlich zu einer Blutstauung in den Venen der unteren Extremitäten und zur Bildung einer Venenthrombose der unteren Extremitäten führt. Besonders ältere Menschen, die lange Zeit bettlägerig waren oder Patienten, die nach einem Schlaganfall behindert sind, sowie Schwangere im Spätstadium der Schwangerschaft haben ein höheres Risiko, an einer Venenthrombose der unteren Extremitäten zu erkranken. Hinzu kommt, dass es immer mehr Büroangestellten und Computerprogrammierern aufgrund der Art ihrer Arbeit oft an Geh- und Beinübungen mangelt. Kommen dazu noch Faktoren wie zu geringe Wasseraufnahme und vermehrtes Schwitzen, die zu einer Blutverengung führen, ist die Entstehung einer Venenthrombose wahrscheinlicher. Eine Venenthrombose in den Blutgefäßen der Beine kann zu Schwellungen und Schmerzen in der betroffenen Extremität führen und sogar Geschwüre auf der Hautoberfläche bilden, die schwer heilen. Dies ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs der Gefahren einer Venenthrombose der unteren Extremitäten.

Es besteht die Gefahr einer Thrombose der Venen der unteren Extremitäten. Sobald sich der Thrombus löst, fließt er mit dem venösen Blut zurück in die Lungenarterie und verursacht eine tödliche Krankheit – die Lungenembolie, ein „Killer“, der in der Rangliste der „plötzlichen Herztode“ fest die ersten drei Plätze einnimmt. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass 4 Stunden stilles Sitzen das Risiko einer Beinvenenthrombose erhöht. Um einer Venenthrombose vorzubeugen, sollten Sie Ihre unteren Gliedmaßen häufig bewegen. Auch wenn Sie nicht laufen können, können Sie einfache Bewegungen ausführen, wie etwa die Zehen einrollen und auf den Zehenspitzen stehen. Gleichzeitig ist es auch sehr wichtig, auf eine ausreichende Wasseraufnahme zu achten. Bei Menschen mit Krampfadern in der Vorgeschichte kann das Tragen von Kompressionsstrümpfen den venösen Rückfluss fördern und so das Risiko von Blutgerinnseln verringern.

3. Langjähriger Alkoholismus und übermäßiger Kaffeekonsum sind Katalysatoren für Vorhofthrombosen

Langfristiger Alkoholmissbrauch erhöht nicht nur das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, sondern kann auch eine alkoholische Kardiomyopathie verursachen und allmählich zu einer chronischen Herzinsuffizienz fortschreiten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass langfristiger Alkoholmissbrauch die Hauptursache für Vorhofflimmern ist. Vorhofflimmern, auch als Herzrhythmusstörung bezeichnet, ist eine häufige Herzrhythmusstörung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass der Rhythmus des Herzschlags nicht mehr regelmäßig und kraftvoll ist, sondern chaotisch wird, wie bei einem Orchester ohne Dirigent, bei dem jeder für sich allein agiert. Dieser unregelmäßige Herzschlag beeinträchtigt nicht nur die normale Funktion des Herzens, sondern kann auch eine Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme verursachen, insbesondere Thrombosen und Embolien.

Bei Patienten mit Vorhofflimmern ist ein Blutstau die Hauptursache für eine Thrombose. Besonders im linken Vorhofohr innerhalb des linken Herzvorhofs kommt es aufgrund seiner unregelmäßigen Struktur und der vielen „Rillen“ leichter zu Blutansammlungen und der Bildung von Blutgerinnseln. Sobald sich diese Blutgerinnsel lösen, fließen sie mit dem Blut in alle Teile des Körpers. Die gefährlichste davon ist, dass die Blutgerinnsel ins Gehirn gelangen und eine Hirnarterienembolie verursachen, die wir üblicherweise als Hirninfarkt bezeichnen. Das Schlaganfallrisiko bei Patienten mit Vorhofflimmern ist 5- bis 7-mal höher als bei Patienten ohne Vorhofflimmern. Ein Hirninfarkt verläuft oft ohne Vorwarnung, doch wenn er auftritt, hat er schwerwiegende Folgen für den Einzelnen, seine Familie und die Gesellschaft. Bei den Patienten können Symptome wie undeutliche Sprache, Schwäche der Gliedmaßen, Halbseitenlähmung und Verwirrtheit auftreten, die in schweren Fällen lebensbedrohlich sein können.

Eine interessante Erkenntnis: Mäßiger Kaffeegenuss kann dazu beitragen, das Auftreten von Vorhofflimmern zu verringern, übermäßiger Kaffeekonsum kann jedoch das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen. Für junge Menschen sind kürzeres Aufbleiben und der Verzicht auf übermäßigen Kaffeekonsum ebenfalls wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Vorhofflimmern.

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4. Übermäßiges Training: eine Blockade für die Durchblutung

Manche Freunde werden sich beim Anblick dessen vielleicht fragen: Ist Sport nicht eine gute Sache? Die Behauptung, körperliche Betätigung könne Blutgerinnsel verursachen, ist zu alarmistisch. Beginnen wir also mit der Krankheit Vorhofflimmern. Die Wirkung von Sport auf Vorhofflimmern ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits kann moderate körperliche Betätigung die kardiopulmonale Funktion verbessern und das Risiko von Vorhofflimmern verringern. Beispielsweise können aerobe Übungen wie Joggen, Schwimmen und Tai Chi die Herzfunktion wirksam verbessern und das Auftreten von Vorhofflimmern verringern. Andererseits kann übermäßiges Training auch das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen. Besonders lange und intensive körperliche Betätigungen, wie beispielsweise Marathonläufe, können das Herz übermäßig belasten und Vorhofflimmern auslösen. Wenn außerdem bei langandauernder, hochintensiver körperlicher Betätigung der Wasserhaushalt nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird, verliert der menschliche Körper viel Wasser, die Blutviskosität steigt, die Durchblutung verlangsamt sich und es kann sogar zu einer endothelialen Entzündungsreaktion kommen, die zum Aufbrechen der ursprünglichen atherosklerotischen Plaques in der Blutgefäßwand führt und dadurch eine akute Thrombose oder sogar einen akuten Herzinfarkt verursacht. Besonders bei heißem Wetter oder nach anstrengender körperlicher Anstrengung ist es wichtig, einer Dehydrierung vorzubeugen und für eine ausreichende Wasseraufnahme zu sorgen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Um einer Thrombose vorzubeugen, ist es daher wichtig, übermäßige körperliche Betätigung in heißen Umgebungen zu vermeiden.

5. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten und vermeiden Sie die Gefahr von Blutgerinnseln

Der 13. Oktober 2024 ist der 11. Weltthrombosetag. Mit der Einführung des „Thrombose-Tages“ soll nicht nur an die großen Verdienste des deutschen Arztes Professor Rudolf L. K. Virchow auf dem Gebiet der Thrombose erinnert werden, sondern auch die Öffentlichkeit daran erinnert werden, auf Thrombosen zu achten und das Bewusstsein für die Thromboseprävention zu schärfen. Wenn wir auf die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten achten, können wir das Thromboserisiko deutlich senken. Wir können der Bildung von Blutgerinnseln wirksam vorbeugen, indem wir mäßige körperliche Betätigung, gesunde Ernährungsgewohnheiten und ausreichend Schlaf beibehalten, der Versuchung von Tabak und Alkohol widerstehen, uns regelmäßig körperlich untersuchen lassen und die Blutfette, den Blutdruck und den Blutzucker aktiv kontrollieren. Beginnen wir jetzt, beginnen wir mit den kleinen Dingen, um unsere eigene Gesundheit zu schützen!