Hüten Sie sich vor einer „Untergesundheit“ des Gehirns, wenn Sie Dinge leicht vergessen und verlieren

Autor: Han Zhao, Chefarzt, Zweites angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität Wenzhou

Gutachter: Fan Dongsheng, Chefarzt, Drittes Krankenhaus der Peking-Universität

Unter Subgesundheit versteht man einen Zustand, in dem sich der menschliche Körper zwischen Gesundheit und Krankheit befindet. Bei Menschen in einem nicht gesunden Zustand ist, obwohl keine eindeutige Krankheitsdiagnose vorliegt, ein deutlicher Rückgang der geistigen Vitalität und Anpassungsfähigkeit festzustellen, der von einer Reihe körperlicher und geistiger Symptome begleitet sein kann. Das Gehirn weist auch einen „subgesunden“ Zustand auf, der medizinisch als „vorübergehende Gedächtnisstörung“ bezeichnet wird und allgemein als „Amnesie“ bekannt ist.

1. Was sind die Symptome einer „minderwertigen“ Gehirngesundheit?

Einfach ausgedrückt bedeutet eine „Subgesundheit“ des Gehirns, dass die Denk- oder Abruffähigkeit des Gehirns vorübergehend beeinträchtigt ist. Dies führt dazu, dass der Patient nicht in der Lage ist, neue oder bereits gemerkte Substantive genau zu reflektieren und abzurufen, was sich wiederum in Gedächtnisverlust und Vergesslichkeit äußert. Diese Störung kann sich als teilweiser Verlust oder vollständige Amnesie äußern und ihr Auftreten hängt mit mehreren Faktoren zusammen. Dies kann sich darin äußern, dass Sie in einer Tasche herumwühlen, um etwas herauszuholen, aber bei der Suche vergessen, was Sie mitnehmen wollten. einen Freund anrufen, um etwas zu besprechen, aber sobald die Verbindung hergestellt ist, vergessen, was Sie sagen wollten; und Dinge vergessen, sobald Sie den Kopf zurückdrehen. Vorübergehende Gedächtnisstörungen verzögern häufig die Zeiteinteilung der Patienten und beeinträchtigen sogar ihre Arbeitseffizienz.

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2. Die Auswirkungen der „Subgesundheit“ des Gehirns auf den menschlichen Körper

Eine „Subgesundheit“ des Gehirns ist ein Phänomen der Vergesslichkeit und noch kein Zeichen vorzeitiger Alterung, sollte aber ernst genommen werden. Wenn sich Probleme im Berufs- oder Privatleben über längere Zeit nicht bessern, besteht bei Patienten mit vorübergehenden Gedächtnisstörungen die Gefahr, dass sie vorzeitig an Alzheimer erkranken. Manche Büroangestellte leiden über lange Zeit unter Angstzuständen, Anspannung und Arbeitsdruck, was sich auf die Ausschüttung und den Stoffwechsel von Adrenalin und Noradrenalin auswirkt und dadurch die Emotionen beeinträchtigt und den Hippocampus im Gehirn schädigt. Diese Personengruppe ist anfällig für die Alzheimer-Krankheit.

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3. Wie man mit einer „Subgesundheit“ des Gehirns umgeht

1) Treiben Sie mehr Sport. Sport kann die Erregungs- und Hemmungsprozesse des Gehirns regulieren und verbessern, sodass das Gehirn seine volle Funktionsfähigkeit entfalten und seine Alterung verzögern kann.

2) Passen Sie Ihre Denkweise an, lernen Sie loszulassen, wenn Sie zu sehr unter Druck stehen, seien Sie aufgeschlossener und betrachten Sie Probleme von außerhalb Ihres „Kreises“.

3) Ändern Sie Ihren ungesunden Lebensstil, sorgen Sie für regelmäßige Arbeit, Studium, Aktivitäten, Unterhaltung und Ernährung, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie eine Überbeanspruchung Ihres Gehirns.

4) Missbrauchen Sie keine Drogen, rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht übermäßig viel Alkohol.

5) Führen Sie Kauübungen durch. Durch die Nutzung der Kaumuskulatur werden Reize an den Hirnstamm, das Kleinhirn und die Großhirnrinde weitergeleitet, wodurch die Gehirnaktivität gesteigert wird. Gründliches Kauen trägt außerdem zur Ausschüttung von Cholecystokinin bei, das über den Blutkreislauf ins Gehirn gelangen kann und so das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessert.

6) Ergänzen Sie die Einnahme von B-Vitaminen. Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für die normale Funktion des menschlichen Gehirns. Achten Sie auf die Aufnahme von B-Vitaminen in Ihrer täglichen Ernährung. Frauen vor der Menopause können durch die Einnahme entsprechender Mengen Eisen und Zink ihr Gedächtnis verbessern.

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4. Mehrere Tipps zur Vorbeugung einer „Untergesundheit“ des Gehirns

1) Suchen Sie unbekannte Wörter aus dem Wörterbuch heraus und verwenden Sie sie, wenn Sie mit anderen sprechen.

2) Nehmen Sie an einem Yoga-, Pilates- oder Meditationskurs teil.

3) Chatten Sie mit Leuten, die Sie nicht kennen.

4) Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit.

5) Machen Sie mehr Denksportaufgaben.

6) Lösen Sie ein Kreuzworträtsel.

7) Machen Sie einen flotten Spaziergang im Freien.

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