Was ist gesünder: viel essen und nicht zunehmen oder Wasser trinken und zunehmen?

Wenn es ums Abnehmen geht, sind Freude und Leid bei den Menschen nicht dieselben. Manche Glücklichen scheinen so viel essen zu können, wie sie wollen, ohne zuzunehmen, während andere sogar durch das Trinken von Wasser zunehmen.

Aber ist das wirklich der Fall? Was ist gesünder: viel essen und nicht zunehmen oder Wasser trinken und zunehmen?

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Gibt es wirklich Menschen, die viel essen können, ohne zuzunehmen?

Vielleicht gibt es so einen Menschen in Ihrem Umfeld: Sie sehen, dass er (sie) jeden Tag viel isst, und er (sie) isst auch viel, wenn wir zusammen essen, sogar mehr als ich, aber er (sie) wird einfach nicht dick, und ich nehme stattdessen zu.

Kann er (sie) viel essen, ohne zuzunehmen? Gibt es wirklich Menschen, die viel essen können, ohne zuzunehmen? Tatsächlich gibt es niemanden, der viel isst und trotzdem nicht dick wird.

Die britische BBC drehte einmal eine Dokumentation, in der sie besondere Maßnahmen gegen diejenigen ergriff, die glaubten, sie könnten nicht zunehmen. Sie verlangten von ihnen, vier Wochen lang kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen, und untersagten ihnen jegliche körperliche Betätigung. Schließlich überprüften sie anhand der Daten, ob sie zunehmen würden. Nach vierwöchigen Tests zeigten die Ergebnisse, dass alle Probanden eine signifikante Gewichtszunahme hatten, die Bandbreite ihrer Gewichtsveränderungen war jedoch groß und auch die Körperteile, die an Gewicht zunahmen, waren unterschiedlich.

Wenn also jemand seine Ernährung nicht wirklich einhält und viel isst, wird er irgendwann „dick werden“ . Nur der Grad variiert. Manche Menschen sind überhaupt nicht dick, während andere eine Deformation aufweisen.

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Viel essen, aber nicht zunehmen? Macht Wassertrinken dick?

Es kann eine Illusion sein

Warum haben wir dann immer das Gefühl, dass es Menschen gibt, die viel essen können, aber nie zunehmen? Tatsächlich ist dies hauptsächlich auf Illusionen zurückzuführen.

Wenn wir beobachten, dass Menschen in unserem Umfeld essen können, ohne zuzunehmen, sehen wir normalerweise, dass sie nur ein paar Tage lang gelegentlich etwas essen oder sogar nur gelegentlich eine Mahlzeit zu sich nehmen, aber wir beobachten ihre Ernährungs- und Lebensbedingungen nicht über einen längeren Zeitraum.

Tatsächlich essen die Menschen nicht bei jeder Mahlzeit viel. Daher können wir nicht sagen, dass eine Person viel essen kann, ohne zuzunehmen, nur weil sie bei einer oder mehreren Mahlzeiten viel isst. Der Schlüssel liegt in seinen (ihren) üblichen Essgewohnheiten, Trainingsgewohnheiten usw.

Vielleicht sehen Sie ihn (sie) eine große Mahlzeit essen, aber nach dem Essen geht er (sie) an einen Ort, wo Sie ihn (sie) nicht sehen können, um zu trainieren und Gewichte zu heben, während Sie sich hinlegen und Fernsehserien ansehen oder Spiele spielen. Es wäre seltsam, wenn Sie nicht zunehmen würden.

Tatsächlich ist es so, dass ein normaler Mensch definitiv an Gewicht zunimmt, wenn er jeden Tag nichts anderes tut, als zu schlafen und zu essen, zu essen und zu schlafen und viel zu essen. Es gibt niemanden, der nicht zunimmt.

Wenn es Menschen gibt, die viel essen können, aber nicht zunehmen, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass sie an einer Krankheit leiden, wie zum Beispiel Krebs, Diabetes, einer Schilddrüsenfunktionsstörung, einer Darmfunktionsstörung usw. Das sind keine guten Dinge. Wenn dies tatsächlich der Fall ist, gehen Sie am besten zur Diagnose ins Krankenhaus, um das Krankheitsrisiko auszuschließen.

Was ist mit den Menschen, die sogar durch das Trinken von Wasser zunehmen?

So wie es Menschen gibt, die viel essen, aber nicht zunehmen, gibt es auch Menschen, die sogar durch das Trinken von Wasser zunehmen.

Wasser hat keine Energie und wenn Sie wirklich nur Wasser trinken, führt dies nicht direkt zu einer Gewichtszunahme. Diejenigen, die „schon durch Wassertrinken dick werden“, trinken möglicherweise Milchtee und essen gebratenes Hühnchen und Gegrilltes und treiben nach dem Essen keinen Sport, was zu einer Gewichtszunahme führt. Darüber hinaus können bei manchen Menschen Ödeme auftreten, die eine vorübergehende Gewichtszunahme verursachen können.

Generell gilt, dass das Trinken von Wasser unter normalen Umständen nicht direkt zu einer Gewichtszunahme führt und das Sprichwort „vom Wassertrinken wird man dick“ existiert nicht.

Die gleiche Art zu essen

Warum die unterschiedlichen Gewichte?

Selbst wenn Menschen dasselbe essen, kann ihr Gewicht unterschiedlich sein. Manche Menschen scheinen an Gewicht zuzunehmen, selbst wenn sie wenig Wasser trinken und nicht viel essen, andere wiederum scheinen in der Lage zu sein, viel zu essen, ohne leicht zuzunehmen.

Auch wenn Menschen ungefähr die gleiche Menge essen, kann ihr Gewicht unterschiedlich sein, möglicherweise weil:

**1. Grundumsatz: **Jeder Mensch hat einen anderen Grundumsatz, also die Geschwindigkeit, mit der der menschliche Körper Energie verbraucht. Manche Menschen haben möglicherweise einen höheren Grundumsatz, wodurch sie auch im Ruhezustand mehr Energie verbrauchen. Daher werden die aufgenommenen Kalorien möglicherweise schneller verbraucht und nicht so leicht in Fettspeicher umgewandelt. Manche Menschen neigen jedoch eher dazu, Energie in Fett umzuwandeln und im Körper zu speichern, und nehmen auch eher an Gewicht zu.

**2. Körperfettverteilung: **Die Verteilung des Körperfetts mancher Menschen kann ihre Gewichtskontrolle beeinflussen. Manche Menschen neigen beispielsweise eher dazu, Fett an der Taille oder im Unterkörper zu speichern als an anderen Stellen, was dazu führen kann, dass sie weniger wahrscheinlich an Gewicht zunehmen.

**3. Essgewohnheiten: **Manche Menschen haben einen höheren Sättigungsindex oder fühlen sich schneller satt, sodass sie weniger essen. Darüber hinaus bevorzugen manche Menschen kalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel, die ihnen dabei helfen können, ihre Energieaufnahme zu kontrollieren. Manche Menschen bevorzugen energiereiche Nahrungsmittel. Obwohl die Gesamtmenge, die sie essen, ähnlich zu sein scheint, verbrauchen sie mehr Energie, wodurch sie eher an Gewicht zunehmen.

**4. Genetische Faktoren: **Die Genetik kann die Fähigkeit einer Person, ihr Gewicht zu kontrollieren, bis zu einem gewissen Grad ebenfalls beeinträchtigen. Manche Menschen haben von Natur aus einen geringeren Körperfettanteil oder eine höhere Stoffwechselrate, was ihnen die Gewichtskontrolle erleichtert.

Welches ist gesünder?

Welcher dieser beiden Menschentypen ist also gesünder?

Tatsächlich gibt es darauf keine einfache Antwort, denn um zu beurteilen, ob ein Mensch gesund ist, müssen wir seinen Gesamtzustand betrachten.

Solange Sie darauf achten, ausgewogene Essgewohnheiten zu entwickeln, auf die Qualität Ihrer Ernährung achten, sich ausgewogen ernähren, mäßig Sport treiben und Ihren BMI zwischen 18,5 und 24 halten, können Sie ein gesundes Leben führen.

Auch wenn Sie viel essen können, ohne zuzunehmen, ist es ungesund, wenn Sie zu viel essen und trinken, lange aufbleiben und sich nicht bewegen. Wenn Sie zwar auch durch das Trinken von Wasser zunehmen, aber auf eine ausgewogene Ernährung achten, regelmäßig Sport treiben und Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt, dann brauchen Sie sich keine allzu großen Sorgen zu machen.

Verweise

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Planung und Produktion

Autor: Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center

Review丨Zhang Yu, Forscher/PhD, Chinesisches Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention, nationaler Experte für Gesundheitswissenschaften

Planung von Zhong Yanping

Herausgeber: Zhong Yanping

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin

Das Titelbild und die Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

Nachdruck kann zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen