Schmerzen im Steißbein? Machen Sie diese beiden Übungen öfter

In der Schmerzabteilung begegnet man manchmal Patienten wie diesen: „Hallo, bitte setzen Sie sich.“ Der Arzt bittet den Patienten höflich, sich zu setzen. Der Patient wedelte mit den Händen und sagte: „Nein, Doktor. Mein Hintern tut weh, wenn er den Stuhl berührt!“ Nach der Untersuchung und Röntgenaufnahme durch den Arzt lautete die Diagnose Steißbeinschmerzen. Heute zeigt Ihnen der Schmerzarzt zwei Übungssets zur Linderung von Steißbeinschmerzen.

Um eine Beteiligung des Steißbeins zu vermeiden

Führen Sie diese Aktion seltener aus

Charakteristisch für die Steißbeinschmerzen ist, dass der Schwanzschmerz beim zu langen Sitzen oder Aufstehen aus einer sitzenden Position auftritt oder sich der lokale Schmerz verschlimmert, wenn die Schwanzspitze eingedrückt wird.

Ein Punkt, der betont werden muss, ist, dass die tägliche Vorbeugung sehr wichtig ist, wenn Sie Steißbeinschmerzen beseitigen möchten.

Achten Sie auf eine Kalziumergänzung in Ihrer Ernährung, um Osteoporose vorzubeugen, die zu lokaler Zerrung in Kombination mit Fasziitis führt. Der wichtigste Punkt besteht darin, die Liegeposition auf dem Sofa oder das lange Sitzen in derselben Position zu vermeiden, da das Steißbein dadurch über seine Regenerationsfähigkeit hinaus geschädigt wird und wiederkehrende Schmerzen im Steißbeinbereich auftreten.

Darüber hinaus können Steißbeinschmerzen ebenso wie Schmerzen im Hals- und Lendenbereich durch Massagen, heiße Kompressen und Kinesiologie-Taping gelindert und behandelt werden.

Verschiedene Ursachen

Die Behandlung variiert

Auch die Behandlung von Steißbeinschmerzen gliedert sich entsprechend unterschiedlicher Ursachen in vier Behandlungsmaßnahmen:

Patienten mit einer Steißbeinfraktur und -luxation aufgrund eines Traumas sollten selbstverständlich ins Krankenhaus gehen und sich dort wegen einer Steißbeinfraktur und -luxation behandeln lassen. Darüber hinaus können geeignete postoperative physikalische Therapie- und Rehabilitationsübungen kombiniert werden.

Patienten mit chronischer Zerrung können für 2 bis 3 Wochen in Bauch- oder Seitenlage ruhen oder auf dem Rücken liegen. Die Verwendung eines Luftrings beim Sitzen und zwei- bis dreimal tägliche heiße Sitzbäder können Analmuskelkrämpfe lindern. Die meisten Patienten erholen sich innerhalb von 1 bis 3 Monaten.

Allerdings sind alle Menschen unterschiedlich und manche Patienten leiden möglicherweise über einen längeren Zeitraum an Schmerzen im Steißbein. In diesem Fall kann die Behandlung drei bis sechs Monate lang ohne Belastung des Steißbeins durchgeführt werden, bis keine Schmerzen beim Drücken mehr auftreten und der Patient anschließend mit Belastung sitzen kann. Bei zu früher Belastung des Steißbeins ist mit einem erneuten Auftreten der Beschwerden zu rechnen.

Wenn der Steißbeinschmerzpunkt eindeutig ist, können Sie sich an die Schmerzabteilung des Krankenhauses wenden, um zu besprechen, ob eine lokale entzündungshemmende Schmerzmittellösung oder eine Ozoninjektionsbehandlung möglich ist. Mikronadelmesser und Silbernadelauslöser sind ebenfalls Optionen. Darüber hinaus kann die neueste plättchenreiche Plasmatherapie das Wachstum und die Heilung eines gebrochenen oder ausgerenkten Steißbeins fördern, indem wachstumsfaktorreiches Plasma in die verletzte Stelle injiziert wird, wodurch das Ziel der Schmerzlinderung erreicht wird.

Wenn die Schmerzen bei hartnäckigen Steißbeinschmerzen anhalten und nicht nachlassen, sollten Sie ins Krankenhaus gehen und einen Arzt aufsuchen, um zu prüfen, ob eine Steißbeinresektion möglich ist. Eine routinemäßige lokale entzündungshemmende und schmerzstillende Injektionsbehandlung vor der Operation hat eine gute schmerzstillende Wirkung und einen guten chirurgischen Effekt. Andernfalls muss geprüft werden, ob eine lumbale Kreuzbeinerkrankung vorliegt, die die Nervenwurzeln komprimiert und Schmerzen im Steißbein verursacht.

Probieren Sie diese beiden Bewegungen aus

Kann Schmerzen lindern

Ich empfehle jedem zwei Übungssätze, die bei der Linderung von Steißbeinschmerzen sehr wirksam sind.

Bewegung: Stellen Sie Ihre Füße zusammen und halten Sie Ihre Zehen, Fußinnenseiten und Fersen so nah wie möglich beieinander, um die Kraft Ihrer inneren Oberschenkel zu aktivieren. Strecken Sie Ihre Knie, heben Sie Ihre Knie, ziehen Sie Ihr Gesäß nach unten und spannen Sie die Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel an. ziehen Sie Ihren Bauch leicht ein, strecken Sie Ihre Brust, strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben und strecken Sie Ihren Nacken; Das Körpergewicht sollte nicht nur auf den Fersen und Zehen lasten, sondern gleichmäßig verteilt sein.

Aktion 2: Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Wand auf den Boden, strecken Sie die Beine und Füße nach vorne und schließen Sie sie zusammen, legen Sie die Hände auf beide Seiten des Körpers, beugen Sie die Knie und bringen Sie die Füße nach hinten, sodass die Fußsohlen einander zugewandt sind, die Fersen möglichst nah an den Innenseiten der Oberschenkel in der Nähe des Damms und die Zehen nach vorne zeigen; Halten Sie Ihre Füße mit beiden Händen, strecken Sie Ihre Taille, schauen Sie nach vorne und hüpfen Sie mit Ihren Beinen wie ein Schmetterling auf und ab. Drücken Sie mit beiden Händen auf Ihre Knie und atmen Sie tief ein. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Ellbogen, um Ihre Beine so weit wie möglich flach auf den Boden zu drücken. Halten Sie die Position für etwa 10 Atemzüge und koordinieren Sie sie mit der Kontraktion des Damms. Stellen Sie dann die ursprüngliche Position wieder her.