Mehr Salz essen, um mehr Kraft zum Arbeiten zu haben? falsch!

Zum Schutz von Patienten mit Bluthochdruck sollte eine gesunde Lebensführung gefördert werden!

Liu Jianyong (Allgemeinmediziner), Zentralkrankenhaus der Stadt Wantouqiao, Stadt Wugang

Unter den Leuten geht das Gerücht um: „Iss mehr Salz, damit du Kraft zum Arbeiten hast!“ Ist das die Wahrheit? falsch! Tatsächlich handelt es sich dabei um reines Gerücht! Zu viel Salz steigert nicht die Arbeitskraft, sondern erhöht lediglich die Kapazitätsbelastung des Herz-Kreislauf-Systems und führt zu Bluthochdruck. Eine unzureichende Gewichtskontrolle und Salzaufnahme, übermäßiger Alkoholkonsum und die Nichtbeendigung des Rauchens können zu refraktärer Hypertonie führen. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck während der Einnahme von Medikamenten einen gesunden Lebensstil pflegen: Begrenzen Sie die Salzaufnahme, verlieren Sie Gewicht, bewegen Sie sich mehr, hören Sie mit dem Rauchen auf, begrenzen Sie den Alkoholkonsum und bewahren Sie einen ruhigen Geist, um ihre eigene Gesundheit zu schützen!

Bluthochdruck ist der wichtigste Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen und kann leicht zu Komplikationen wie Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Urämie usw. führen, mit hohen Invaliditäts- und Sterberaten.

Wenn der systolische Blutdruck ≥140 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck ≥90 mmHg dreimal an verschiedenen Tagen gemessen wird, ohne dass blutdrucksenkende Medikamente eingenommen werden, kann eine Hypertonie diagnostiziert werden. Wenn Sie derzeit blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, sollte bei Ihnen dennoch Bluthochdruck diagnostiziert werden, auch wenn Ihr Blutdruck unter 140/90 mmHg liegt.

Die Hauptsymptome von Bluthochdruck sind Schwindel, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Engegefühl in der Brust, Müdigkeit, häufiges nächtliches Wasserlassen usw., aber manche Patienten haben keine bewussten Symptome, weshalb Bluthochdruck auch als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Menschen im mittleren Alter müssen ihren Blutdruck kennen. Insbesondere wenn sie sich aufgrund von Arbeitsstress, Müdigkeit usw. unwohl fühlen, sollten sie ihren Blutdruck rechtzeitig messen.

Zu den wichtigsten Risikofaktoren für Bluthochdruck zählen: salzreiche Ernährung, Übergewicht und Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, hohe Blutfettwerte, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, langfristige psychische Belastungen sowie hohes Alter und genetische Faktoren.

Durch die Annahme eines gesunden Lebensstils und die aktive Suche nach einer Behandlung können Sie auf jeden Fall Ihren Blutdruck und Ihr Herz-Kreislauf-Risiko senken, das Auftreten und die Entwicklung von Komplikationen verzögern, Schäden an Zielorganen wie Herz, Nieren und Blutgefäßen verringern, die körperliche Genesung fördern und die Lebensqualität verbessern.

Eine therapeutische Intervention zur Förderung eines gesunden Lebensstils ist bei allen Patienten mit Bluthochdruck anwendbar. Zu den wichtigsten Maßnahmen gehören: Achten Sie auf Ihre Ernährung, treiben Sie Sport, bewahren Sie einen ruhigen Geist und schlafen Sie gut.

① Abnehmen: Halten Sie den BMI (Body-Mass-Index) möglichst unter 24 kg/m2, Taillenumfang: <90 cm für Männer, <85 cm für Frauen. Gewichtsverlust ist vorteilhaft für die Verbesserung von Insulinresistenz, Diabetes, Dyslipidämie und linksventrikulärer Hypertrophie; Der systolische Blutdrucksenkungseffekt kann erreicht werden: 5–20 mmHg/10 kg Gewichtsverlust.

2. Reduzieren Sie die Natriumsalzaufnahme: Etwa 80 % des Natriumsalzes in der Ernährung stammen aus Kochsalz und verschiedenen eingelegten Produkten. Sie sollten daher die Kochsalzaufnahme reduzieren und weniger eingelegte Gurken, Konserven und eingelegtes Gemüse essen. Die tägliche Salzaufnahme pro Person sollte 6 g (etwa einen Bierflaschenverschluss) nicht überschreiten und auf die Aufnahme von verstecktem Salz (Hühneressenz, Sojasauce, MSG, Chiliöl, scharfe Sauce, Bohnenpaste usw.) achten. Der erzielbare systolische Blutdrucksenkungseffekt beträgt: 2 bis 8 mmHg.

③ Kaliumsalz ergänzen: Essen Sie täglich frisches Gemüse, Obst, Bohnen und andere kaliumreiche Lebensmittel.

④ Reduzieren Sie die Fettaufnahme: Reduzieren Sie die Aufnahme von Speiseöl, essen Sie weniger oder kein fettes Fleisch und tierische Innereien, frittierte Kuchen, frittierte Teigstangen und andere fettreiche Lebensmittel.

⑤ Hören Sie wissenschaftlich mit dem Rauchen auf (vermeiden Sie gleichzeitig Passivrauchen) und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum;

⑥ Regelmäßige Bewegung: Patienten mit stabilem Zustand können unter Anleitung eines Arztes und entsprechend ihrer körperlichen Verfassung leichte bis mittelintensive (leichtes Schwitzen) aerobe Übungen wie Gehen, Joggen und zügiges Gehen wählen, jeweils 30 Minuten, 5 bis 7 Mal pro Woche. Achten Sie auf die Trainingssicherheit. Sport trägt zur Gewichtsabnahme und Verbesserung der Insulinresistenz bei, verbessert die kardiovaskuläre Regulierung und Anpassungsfähigkeit und stabilisiert den Blutdruck. Der erzielbare systolische Blutdrucksenkungseffekt beträgt: 4 bis 9 mmHg.

⑦ Reduzieren Sie psychischen Stress, bewahren Sie sich eine ausgeglichene Mentalität, eine gute Stimmung und guten Schlaf und vermeiden Sie Überarbeitung.

⑧ Ergänzen Sie bei Bedarf Folsäurepräparate.

⑨ Überwachen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig und messen Sie ihn rechtzeitig, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Schlussfolgerung: Lassen Sie Bluthochdruckpatienten aktiv werden und fördern Sie eine gesunde Lebensführung. Es handelt sich um eine sinnvolle und wirksame Behandlung für jeden Bluthochdruckpatienten zu jeder Zeit. Ziel ist es, den Blutdruck zu senken, andere Risikofaktoren und klinische Zustände zu kontrollieren, die Compliance der Patienten zu verbessern und das Vertrauen in die Bekämpfung des Bluthochdrucks zu stärken!

Quellen:

[1] Innere Medizin, 8. Auflage, Kapitel 5: Hypertonie

[2] Nationale Leitlinien für die Prävention, Behandlung und das Management von Bluthochdruck auf der Primärebene

[3] „Leitlinien für die Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Menschen in China 2023“

[3] „Leitlinien zur Prävention und Behandlung von Bluthochdruck in China“, Ausgabe 2023

Aussage: Die Popularisierung medizinischen Wissens ist auf alle Patienten mit Bluthochdruck anwendbar. Eine Verbesserung des Lebensstils kann Medikamente nicht vollständig ersetzen.