Schlaf ist super wichtig, warum brauchen wir ihn jede Nacht?

Schlaf ist wirklich wichtig. Es ist nicht nur ein „Ruheort“ für Körper und Geist, sondern auch der Schlüssel zu unserer Erholung und Gesundheit. Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir es jede Nacht brauchen? Warum ist Schlaf so wichtig? Lesen wir die heutige Wissenschaftsgeschichte und erkunden wir die Geheimnisse hinter dem Schlaf!

„Kaikai, es ist so spät, warum schläfst du noch nicht?“ Mama sah Kaikai an, der immer noch im Bett las.

„Mama, ich bin nicht müde. Ich werde mich morgen ausruhen. Es ist okay, etwas länger aufzubleiben!“ Kaikai sah zu seiner Mutter auf und sagte:

„Das kannst du nicht sagen! Du brauchst ausreichend Schlaf, besonders wenn du noch wächst.“ Mama lachte: „Und wenn du nicht schläfst, können dein Gehirn und dein Immunsystem ihre Arbeit nachts nicht erledigen.“

„Sind Gehirn und Immunsystem in Tag- und Nachtschicht unterteilt?“ fragte Kaikai überrascht.

Obwohl das Gehirn ständig arbeitet und im Schlaf nicht zur Ruhe kommt, gibt es einen Unterschied zwischen Morgen und Nacht. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass das Gehirn im Schlaf Zellen aufladen, von Zellen produzierte Abfallprodukte beseitigen, Informationen reparieren kann, die tagsüber nicht klar gespeichert wurden, und wichtige Informationen speichern kann. Mama nickte.

„Wow, unmöglich, es ist so magisch?“ fragte Kaikai ungläubig.

„Ja! Die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit kann die Gehirnzellen mit bestimmten Nährstoffen versorgen und Stoffwechselabfälle aus dem Hirngewebe abtransportieren, um zu verhindern, dass der Informationsfluss zwischen den Neuronen beeinträchtigt wird.“ Mama lächelte. „Viele Studien haben gezeigt, dass das Gehirn im Schlaf die tagsüber aufgenommenen Informationen verarbeitet. Es sortiert neu entstandene Erinnerungen und konsolidiert, kopiert und integriert Informationen. Da wir schlafen, wird das Gehirn nicht durch andere Informationen gestört und kann sich besser erinnern. Und einige Experimente haben gezeigt, dass Schlaf nicht nur das Gedächtnis stärkt, sondern auch Erinnerungen filtert und selektiv speichert.“

„Um was für ein Experiment handelt es sich?“ fragte Kaikai neugierig.

„Die Wissenschaftler baten die Versuchspersonen, sich eine Reihe von Bildern anzusehen. Einige davon lösten bei den Versuchspersonen unangenehme Gefühle aus, andere waren neutral. Als die Versuchspersonen einschliefen, stellten sie fest, dass sie sich an die Bilder erinnerten, die tiefe Emotionen in ihnen hervorriefen, während sie die anderen vergaßen.“ Die Mutter erklärte: „Kurz gesagt, wenn wir schlafen, hilft uns das Gehirn dabei, die Erinnerungen und Informationen, die wir tagsüber generiert haben, zu ordnen und zu speichern und den vom Gehirn produzierten Abfall zu beseitigen. Auf diese Weise können wir am nächsten Tag erfrischt sein!“

„Was macht das Immunsystem dann nachts?“ Kaikai runzelte die Stirn und sagte: „Ich glaube nicht, dass das Immunsystem nachts funktioniert!“

„Warum sagst du das?“ Mama fragte lächelnd.

„Wenn ich zum Beispiel krank bin, merke ich, dass sich mein Zustand nachts verschlechtert. Das ist offensichtlich, dass mein Immunsystem nachlässt!“ Kaikai erklärte.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass das Immunsystem Tag und Nacht arbeitet. Im Allgemeinen konzentriert sich die Arbeit tagsüber auf den Angriff auf Bakterien und Viren, während die Nacht hauptsächlich für die Reparatur und Entfernung alter Zellen verantwortlich ist. Bakterien und Viren werden nicht mehr so ​​heftig angegriffen, sodass sich die Symptome natürlich schwerwiegender anfühlen. Die Mutter antwortete: „Aber die Nacht ist die Zeit der Regeneration. Wenn man alte Zellen nicht entfernt und die Viren und Bakterien, die das Immunsystem tagsüber abgetötet hat, nicht beseitigt und dem Immunsystem nicht die Zeit gibt, sich nach einem langen Arbeitstag zu regenerieren, wie kann es dann am nächsten Tag weiterarbeiten?“

„Es scheint, dass diese ‚Arbeiter‘ im Körper wirklich pünktlich mit der Arbeit beginnen und sich ausruhen!“ Kaikai lachte.

„Ja! Abgesehen von diesen Studien führt ein längerer Schlafmangel zu endokrinen Störungen und kann zu Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Gewichtszunahme führen. Mit der Zeit wird unser Temperament unkontrollierbar und manisch, manche Menschen leiden sogar unter Halluzinationen. Das ganze Gehirn ist benommen.“ Mama sagte: „Also, Schlafen ist eigentlich eher ein physiologisches Bedürfnis von uns. Die Energie wird tagsüber verbraucht und nachts müssen wir uns ausruhen und neue Energie tanken, richtig?“

„Mama hat recht. Ich gehe jetzt schlafen, gute Nacht!“ Nachdem er das gesagt hatte, kroch Kaikai ins Bett und schloss die Augen.

【Wissenskarte】Können Menschen ohne Schlaf leben?

Obwohl das Gehirn ständig arbeitet und im Schlaf nicht zur Ruhe kommt, gibt es einen Unterschied zwischen Morgen und Abend. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass das Gehirn im Schlaf Zellen aufladen, von Zellen produzierten Abfall beseitigen und tagsüber aufgenommene Informationen verarbeiten kann: kürzlich gebildete Erinnerungen sortieren, Informationen konsolidieren, kopieren, integrieren, filtern und behalten. Auch die biologische Uhr beeinflusst das Immunsystem und es gibt Unterschiede zwischen Tag und Nacht.

Längerer Schlafmangel kann zu endokrinen Störungen führen und Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Gewichtszunahme hervorrufen. Auch das Temperament wird unkontrollierbar. Manche Betroffene werden nicht nur manisch, sondern erleben auch Halluzinationen und es kommt zu Schwindelgefühlen im gesamten Gehirn. Schlafen ist eigentlich eher ein physiologisches Bedürfnis von uns: Wir verbrauchen unsere Energie tagsüber und müssen uns nachts ausruhen und neue Kraft tanken.