Ein Muss für Mütter: Was tun bei Verstopfung nach der Geburt? Diese Methoden verschaffen Ihnen schnelle Linderung

Die Hauptursache für Verstopfung nach der Geburt ist die geschwächte Magen-Darm-Motilität während der Zeit nach der Geburt, die zu selteneren Stuhlgängen und trockenerem Stuhl führt, was die Defäkation erschwert. Dies ist eine der häufigsten Komplikationen nach der Geburt. Zu den Behandlungsmethoden von Verstopfung zählen vor allem ausreichende körperliche Betätigung und die Verbesserung der Essgewohnheiten. Bei stärkeren Symptomen können Sie die Einnahme von Abführmitteln in Erwägung ziehen.

Ursachen für Verstopfung nach der Geburt:

1. Hormonelle Veränderungen: Der Progesteronspiegel sinkt nach der Entbindung stark, was die Darmmotilität verlangsamen und den Stuhlgang beeinträchtigen kann.

2. Bewegungsmangel: Während der Erholungsphase nach der Geburt treiben manche Mütter zu wenig Sport, weil sie Ruhe und Erholung brauchen, was auch zu einer verlangsamten Darmmotilität und Verstopfung führen kann.

3. Schlechte Ernährung: Ein Mangel an ausreichend Ballaststoffen und Wasser oder eine unangemessene Ernährungsstruktur in der Ernährung nach der Geburt kann zu Verstopfungsproblemen führen.

4. Unzureichende Wasseraufnahme: Nach der Geburt vernachlässigen manche Mütter die Wasseraufnahme, weil sie mit der Betreuung des Babys beschäftigt sind, was zu Verstopfung führt.

5. Psychologische Faktoren: Die drastische Veränderung des Lebensrhythmus nach der Geburt kann in Verbindung mit psychologischen Faktoren wie Angst und Stress nach der Geburt ebenfalls zu Verstopfung führen.

Hier sind einige schnelle Möglichkeiten, Verstopfung nach der Geburt zu lindern:

1. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme

Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor bei der Behandlung von Verstopfung nach der Geburt. Mütter können den Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte erhöhen, um die Darmmotilität zu steigern und den Stuhlgang zu fördern. Ballaststoffe selbst werden nicht absorbiert, können jedoch Wasser in der Darmhöhle absorbieren, um das Stuhlvolumen zu erhöhen, den Dickdarm zu stimulieren und die Motilität zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, keine unreifen Bananen zu essen, da unreife Bananen eine adstringierende Wirkung auf den menschlichen Darm haben und dadurch Verstopfung verschlimmern.

Wichtig ist auch, dass Sie ballaststoffreiche Lebensmittel nicht auf einmal in großen Mengen verzehren. Sie sollten die Einnahme schrittweise steigern. Eine zu schnelle Aufnahme von Ballaststoffen kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen.

2. Suppe angemessen trinken

Es ist sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denn Wasser kann den Stuhl weicher machen, die Darmperistaltik fördern und die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper unterstützen. Daher sollten Mütter täglich auf eine ausreichende Wasseraufnahme achten. Darüber hinaus sind einige Suppen reich an Nährstoffen und milchfördernde Suppen enthalten im Allgemeinen Öl, das den Darm der Mutter schmieren und den Stuhlgang fördern kann.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Moderate körperliche Betätigung ist sehr hilfreich bei der Linderung von Verstopfung nach der Geburt. Viele Frauen haben den Irrglauben, dass es nach der Geburt leicht zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einem erhöhten Verstopfungsrisiko kommen kann, wenn sie einen Monat lang im Bett bleiben. Angemessene körperliche Betätigung nach der Geburt kann Müttern helfen, den Stoffwechsel anzuregen, die Darmfunktion zu verbessern und Verstopfungsprobleme zu lindern. Sie können einige einfache Übungen machen, wie sich umdrehen, leicht auf den Bauch drücken, langsam im Haus herumlaufen usw. Auch Rückbildungsgymnastik im Bett ist eine effektive Methode, um Analkontraktionen und Beckenbodenmuskelübungen zu machen, die die Durchblutung im Analbereich fördern und Verstopfung lindern. Neben der körperlichen Betätigung ist es auch sehr wichtig, nach der Geburt eine gute Haltung und ein gutes Aktivitätsniveau beizubehalten. Vermeiden Sie es, längere Zeit still zu sitzen oder zu liegen. Sie können regelmäßig aufstehen und sich bewegen, um die Durchblutung zu fördern und Verstopfung vorzubeugen.

4. Vermeiden Sie verzögerten Stuhlgang

Mütter nach der Geburt haben oft keine Zeit, auf die Toilette zu gehen, weil sie sich um ihre Babys kümmern müssen. Wenn sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, dies aber über einen längeren Zeitraum nicht geschieht, führt dies zu Verstopfung. Daher sollten sie sich angewöhnen, regelmäßig auf die Toilette zu gehen und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit Stuhlgang zu haben, um dem Darm zu helfen, ein regelmäßiges Muster zu entwickeln. Wenn Ihr Kind den Drang verspürt, Stuhlgang zu haben, versuchen Sie, ihn nicht zurückzuhalten und rechtzeitig Stuhlgang zu haben.

5. Verwenden Sie einen Einlauf

Wenn der Stuhlgang verstopft ist und die Mutter nicht in der Lage ist, Stuhlgang zu haben, kann sie einen Einlauf durchführen, um den Stuhl weicher zu machen und den Stuhlgang zu fördern. Allerdings ist zu beachten, dass die langfristige Anwendung von Einläufen zu einer Abhängigkeit führen kann.

6. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung

Vor einem Kaiserschnitt spritzen Ärzte schwangeren Frauen Antibiotika, um einer Infektion vorzubeugen. Diese Medikamente können jedoch die normale Darmflora zerstören und sich dadurch negativ auf die Darmgesundheit auswirken. Daher ist es sehr wichtig, auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu achten. Vermeiden Sie fettige, zucker- und fettreiche Lebensmittel und essen Sie stattdessen probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, fermentierte Nudeln, Sauerkraut, Tofu usw., die das Wachstum und die Vermehrung nützlicher Bakterien im Darm fördern, zur Wiederherstellung der Darmflora beitragen und die Darmfunktion regulieren können.

7. Halten Sie Ihre Emotionen stabil

Emotionaler Stress kann die Verstopfungssymptome bei Müttern verschlimmern. Behalten Sie daher eine positive Einstellung und lernen Sie, sich zu entspannen. Nach der Geburt steht für Mütter die Zeit nach der Geburt bevor, eine wichtige Phase, in der sie sich an körperliche Veränderungen und Rollenwechsel anpassen müssen. Der schnelle Abfall des Progesteronspiegels kann einige körperliche und emotionale Veränderungen mit sich bringen, sodass Mütter sich aktiv anpassen und entsprechende Änderungen vornehmen müssen, um sich an die neue Rolle anzupassen.

Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden Müttern helfen können, ihre Beschwerden schnell zu lindern. Verstopfung nach der Geburt ist ein sehr häufiges Problem, aber die Symptome können durch angemessene Ernährungsumstellungen, moderate Bewegung und die Beibehaltung einer positiven Einstellung wirksam gelindert werden. Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind ausschließlich persönlicher Natur. Wenn das Problem weiterhin besteht oder sich verschlimmert, suchen Sie bitte rechtzeitig einen Arzt auf, um professionellen Rat und eine Behandlung zu erhalten.

Ich wünsche allen Müttern außerdem, dass sie sich gut von der Geburt erholen und ihre Vitalität zurückgewinnen! (Autor: Wu Feifei, Volkskrankenhaus des Kreises Lingshou, Stadt Shijiazhuang, Provinz Hebei)