Heute ist Jingzhe | Drei Gebote und drei Verbote, die Sie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beachten sollten. Wie hält man sich im Frühling warm?

Jingzhe ist der dritte Solarterm unter den vierundzwanzig Solartermen. Während der Jingzhe-Jahreszeit beginnt die Frühlingsenergie zu erwachen und die Natur gewinnt neue Vitalität. Zu dieser Zeit steigt die Yang-Energie, die Temperatur steigt, Frühlingsdonner ertönt, der Niederschlag nimmt zu und alles ist voller Vitalität. Wie also sollten wir während dieser Sonnenperiode unsere Gesundheit bewahren? Keine Sorge, ich werde Ihnen dieses Wissen vorstellen~

1. Drei Dinge, die Sie während des Insektenaufwachens tun können

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1. Warm halten

Wie das Sprichwort sagt: „Halten Sie sich im Frühling warm und im Herbst kühl, dann vermeiden Sie Krankheiten.“ Während der Jingzhe-Zeit hat das Wetter gerade erst begonnen, wärmer zu werden und die Temperatur ist noch relativ instabil. Sie müssen sich warm halten, um verschiedenen Krankheiten vorzubeugen.

Wenn es morgens und abends kälter ist, können Sie sich entsprechend „zudecken“, um sich warm zu fühlen, ohne zu schwitzen. Wenn die Temperatur 15 °C übersteigt und relativ stabil ist, können Sie Ihre Baumwollkleidung ausziehen und etwas Dünneres tragen.

2. Gut zur Befeuchtung der Lunge

Während der Insektenaufwachzeit weht ein starker Wind und das Klima ist noch relativ trocken, was leicht zu Mund- und Lungentrockenheit sowie Husten führen kann. Die Menschen im Norden meines Landes haben den Brauch, während der Insektenvernichtung Birnen zu essen. Birnen haben eine kühlende Wirkung und einen süßen Geschmack. Sie wirken lungenbefeuchtend und hustenlindernd. Sie können in Wasser gekocht und getrunken werden.

Lebensmittel, die sich für die Gesundheitspflege im Frühling eignen und eine lungenbefeuchtende Wirkung haben, wie beispielsweise Mispel, Weißer Pilz, Wasserkastanie, Lotuswurzel, Yamswurzel usw.

3. Bleiben Sie aktiv

Während der Jingzhe-Jahreszeit sprießt und pulsiert die Vitalität kräftig, die Yang-Energie des Körpers steigt und um die Funktionen verschiedener Organe und Gewebe voll zu aktivieren, sind ausgewogene und richtige Übungen erforderlich. Durch die Bewegung Ihres gesamten Körpers und Geistes wird die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel beschleunigt und Ihr Körper gesund gehalten.

Konkret geht es dabei nicht nur um reine Bewegung, sondern auch um die Kombination verschiedener Übungen. Sie können Ihre Gliedmaßen beispielsweise durch zügiges Gehen trainieren; Sie können in Maßen Schach oder Karten spielen, um Ihren Geist zu trainieren und zu erfrischen; Sie können Musik hören und singen, um Ihr Herz zu erfreuen.

2. Drei Tabus von Jingzhe

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1. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel

Die Feder entspricht der Leber. Übermäßiges Leber-Qi schädigt die Milz. Milz und Magen bilden die Grundlage der erworbenen Konstitution. Während der Jingzhe-Saison sollten Sie daher darauf achten, weniger saure Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die Milz zu nähren. Zur Stärkung der Milz empfiehlt es sich, mehr leichte, eiweiß- und vitaminreiche Nahrungsmittel wie Spinat, Rettich, Bittermelone, Judasohr, Sellerie, Raps usw. zu sich zu nehmen.

2. Vermeiden Sie langes Aufbleiben

Wenn das Wetter wärmer wird, beginnen sich die Poren, Schweißdrüsen und Blutgefäße des Körpers zu erweitern und die Durchblutung der Haut wird intensiver. Dadurch wird die Blutversorgung des Gehirns relativ stark reduziert, was zu einer „Frühjahrsmüdigkeit“ führt. Um sich voll und ganz der Arbeit und dem Leben widmen zu können, ist ausreichend Schlaf unerlässlich. Sie können Ihre Füße einweichen und die Fußsohlen vor dem Schlafengehen massieren. Dies kann die Durchblutung fördern, die inneren Organe erwärmen, den Geist beruhigen und beim Einschlafen helfen.

3. Vermeiden Sie Trockenheit und Depressionen

Während der Jingzhe-Jahreszeit steigt die Leber-Yang-Energie des menschlichen Körpers allmählich an und das Yin-Blut ist oft relativ unzureichend, wodurch es leicht zu einem Yin-Mangel und übermäßigem Leberfeuer kommen kann, was die normalen Funktionen des Nerven-, Hormon- und anderer Systeme direkt beeinträchtigt, zu Emotionen wie Ungeduld und Reizbarkeit führt und oft emotionale Krankheiten hervorruft. Im Frühling sollten wir darauf achten, unsere Emotionen zu regulieren und aufgeschlossen, optimistisch und glücklich zu sein. Wir sollten auch besonders darauf achten, die Leber zu nähren und Ärger zu vermeiden, der das Leber-Qi schädigt.

3. Wie bedecken Sie sich während Jingzhe?

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Heute ist Jingzhe, das dritte der vierundzwanzig Sonnensemester, das den Beginn der Frühlingsmitte markiert. Die Temperatur steigt allmählich an, aber zwischen Morgen und Abend besteht ein großer Temperaturunterschied, sodass wir uns weiterhin warm halten müssen.

„Frühlingsbedeckung“ steht im Einklang mit der Notwendigkeit des Wachstums der Yang-Energie im Frühling. Im frühen Frühling ist das Wetter warm, aber immer noch kalt. Wer seine dicke Kleidung zu früh auszieht, riskiert eine Erkältung und kann sich so in den Körper einschleichen. Im Winter und Frühjahr können so leicht Krankheitserreger eindringen und Atemwegserkrankungen sowie Infektionskrankheiten auslösen.

Der Zweck des „Einpackens im Frühling“ besteht darin, dem Eindringen kalter Luft zu widerstehen. Dabei gilt nicht, dass es besser ist, je mehr man trägt. Auch für das „Vertuschen“ gelten Grundsätze.

Drei Grundsätze, um im Frühling warm zu bleiben

„Halten“ Sie die Zeit

Wenn Sie Ihre Baumwollkleidung zu früh ausziehen, können Ihr Kopf und Ihre unteren Gliedmaßen aufgrund der Temperaturschwankungen leicht unterkühlt werden, was zu Erkältungen, Bronchitis, Arthritis und anderen Krankheiten führen kann.

"Abdeckung" für Temperatur

Die Temperatur von 15 °C ist ein kritischer Wert. Wenn die Temperatur unter diesem Wert liegt, ist es am besten, die Unannehmlichkeiten durch schwere Kleidung weiterhin zu „ertragen“. Wenn die Temperatur diesen Wert überschreitet, können Sie darüber nachdenken, einige Kleidungsstücke auszuziehen.

"Cover" sollte in Maßen erfolgen

Dem „Zudecken im Frühjahr“ sollte eine Grenze gesetzt werden. Der Bedeckungsgrad sollte so bemessen sein, dass Sie sich warm fühlen, aber nicht schwitzen.

Neben der Maßhaltung beim „Frühjahrsbedecken“ ist auch auf das „Bedecken“ der richtigen Stellen zu achten.

Der Schwerpunkt der Federabdeckung liegt auf Rücken, Bauch und Fußsohlen:

Wenn Sie Ihren Rücken warm halten, können Sie Krankheiten vorbeugen und das Risiko einer Erkältung verringern.

Das Warmhalten des Bauches schützt Magen, Milz und Darm und beugt Verdauungsstörungen und Durchfall vor.

Durch die Pflege Ihrer Füße können Sie Erkältungen, Bronchitis, Arthritis und anderen Krankheiten vorbeugen.

Nacken, Bauch, Rücken, Knie und Füße sollten gut bedeckt sein. Wenn das Wetter nicht sehr heiß ist, sollten Sie nicht vorschnell Hosen oder Socken tragen, die Ihre Knöchel frei lassen. Bei der Kleidung im Frühling kann man nach dem Prinzip „unten dick und oben dünn“ vorgehen. Ziehen Sie Ihre Herbstunterhose nicht zu schnell aus.

Quelle: Umfassend aus People's Daily Science, CCTV Life Circle, Guangdong Traditional Chinese Medicine, National Emergency Broadcasting, CCTV-1

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

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