Wissen Sie? Open Door┋Adipositas bei Kindern: Die Auswirkungen auf die Körpergröße sind nur die Spitze des Eisbergs

Verfasst von: Li Yue, Oberarzt der Abteilung für klinische Ernährung, Erstes angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität Xinjiang, registrierter Ernährungsberater in China

Gutachter: Li Li, Präsident der Xinjiang Nutrition Society, Direktor der Abteilung für klinische Ernährung des ersten angeschlossenen Krankenhauses der Medizinischen Universität Xinjiang, Chefexperte für wissenschaftliche Kommunikation der Autonomen Region, Experte für die Popularisierung der Gesundheitswissenschaften der Gesundheitskommission der Autonomen Region

Der „Bericht über die Ernährung und den chronischen Krankheitsstatus chinesischer Einwohner (2020)“ zeigt, dass die Übergewichts- und Fettleibigkeitsrate bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 6 bis 17 Jahren bei fast 20 % liegt und im Jahr 2030 voraussichtlich 28 % erreichen wird. Gewichtsprobleme belasten immer mehr Kinder und Eltern.

Alle Eltern wissen, dass Fettleibigkeit die Körpergröße ihrer Kinder beeinträchtigen kann, aber dies ist nur eines der vielen Probleme, die durch Fettleibigkeit verursacht werden. Fettleibigkeit kann sich auch auf viele Aspekte auswirken, beispielsweise auf Knochen und Gelenke, die sexuelle Entwicklung, die geistige Gesundheit, chronische Krankheiten und die schulischen Leistungen.

Fettleibigkeit bei Kindern ist eine Gefahr für die Gesundheit. Warnung! Als Eltern müssen wir etwas tun.

1. Kommen Sie und berechnen Sie, ob Ihr Kind übergewichtig/adipös ist?

Bei Fettleibigkeit im Kindesalter handelt es sich um eine übermäßige Ansammlung von Fett im Körper von Kindern, die zu einem Gewicht führt, das den normalen Bereich für gleichaltrige Kinder überschreitet. Ein gängiges Maß ist der Body-Mass-Index (BMI), der anhand des Alters, Geschlechts und der Größe des Kindes berechnet wird.

Schritt 1: Berechnen Sie den BMI Ihres Kindes

Schritt 2: Einsetzen in die Cut-off-Tabelle für das Übergewichts- und Adipositas-Screening

Ein 13-jähriger Junge ist beispielsweise 1,50 Meter groß und wiegt 65 Kilogramm, sein BMI beträgt also 65 / (1,50 × 1,50) = 28,89. Wenn man dies in die BMI-Grenzwerttabelle einsetzt, liegt der BMI des Jungen über 25,2, was bedeutet, dass er fettleibig ist.

Zweitens müssen wir zunächst verstehen, welche Art von Fettleibigkeit das Kind hat.

Fettleibigkeit bei Kindern wird in zwei Typen unterteilt: primäre Fettleibigkeit und sekundäre Fettleibigkeit.

Primäre Adipositas wird auch einfache Adipositas genannt und 95 % der Adipositasfälle bei Kindern sind einfache Adipositas. Einfache Fettleibigkeit wird durch einen ungesunden Lebensstil verursacht, organische Krankheiten ausgenommen, wie zum Beispiel eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel, übermäßiges Videoschauen, übermäßige psychische Belastung, zu viel oder zu wenig Schlaf usw.

Sekundäre Adipositas , auch pathologische Adipositas genannt, macht nur 5 % aller Adipositas-Fälle aus. Die Ursache hierfür sind in der Regel Erkrankungen oder Anomalien der Chromosomen, Gene, des endokrinen Systems, des zentralen Nervensystems usw., wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion, Hypercortisolismus, Wachstumshormonmangel usw.

Bevor Sie Ihrem Kind beim Abnehmen helfen, müssen Sie daher zunächst ins Krankenhaus gehen, um eine fachärztliche Untersuchung durchzuführen, um sekundäres Übergewicht auszuschließen, und dann eine symptomatische Gewichtsabnahme durchführen.

3. Wie schädlich ist Fettleibigkeit für Kinder?

Die Auswirkungen von Fettleibigkeit auf Kinder bestehen nicht nur in äußeren Veränderungen der Körperform und -größe, sondern gehen auch mit negativen Auswirkungen auf die Gehirnentwicklung, die Knochenentwicklung, das endokrine System, das Herz-Kreislauf-System, das Verdauungssystem, die Entwicklung der Geschlechtsmerkmale, das psychologische Verhalten usw. einher.

Es verursacht eine Reihe von Komplikationen, darunter Diabetes und Insulinresistenz, Dyslipidämie, Bluthochdruck, Hyperurikämie, nichtalkoholische Fettlebererkrankung, vorzeitige Pubertät bei Mädchen, abnorme Entwicklung der äußeren Geschlechtsorgane bei Jungen, polyzystisches Ovarialsyndrom, Asthma und obstruktive Schlafapnoe und führt bei Kindern zu psychischen Problemen wie Unaufmerksamkeit, vermindertem Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzuständen.

Darüber hinaus kann Fettleibigkeit im Kindesalter zu einer Zunahme der Fettzellen im Körper führen, was das Abnehmen im Erwachsenenalter erschwert. Studien haben ergeben, dass 88 % der fettleibigen Kinder wahrscheinlich auch als Erwachsene fettleibig bleiben.

4. Was soll ich tun, wenn ich ein dickes Kind zu Hause habe?

Bei Kindern mit einfacher Fettleibigkeit ist eine Änderung des Lebensstils die bevorzugte Erstbehandlung.

6 Dinge, die Ihr Kind tun muss

1. Iss jeden Tag ein nahrhaftes Frühstück

Einschließlich drei oder mehr der folgenden Kategorien: Vollkorn und Kartoffeln, Fleisch und Eier, Milch und Bohnen, Obst und Gemüse.

2. Essen Sie täglich ausreichend Gemüse und Obst

Die Gemüsemenge (gekocht) sollte mindestens der Größe von zwei Kinderfäusten entsprechen, die Obstmenge ebenfalls der Größe von zwei Fäusten.

3. Verlangsamen Sie Ihre Essgeschwindigkeit und passen Sie die Reihenfolge des Essens an

Jede Mahlzeit sollte 20–30 Minuten dauern.

Beim Essen empfiehlt es sich, zuerst Gemüse, dann Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier und Bohnen und zum Schluss Getreide und Kartoffeln zu essen.

4. Vermeiden oder begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke

Darunter kohlensäurehaltige Getränke, Sportgetränke, Milchsäuregetränke und Fruchtsäfte.

5. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie täglich mit dem Ansehen von Videos verbringen

Ermutigen und unterstützen Sie Kinder und Jugendliche dabei, die Bildschirmzeit für nicht lernbezogene Zwecke auf eine Stunde pro Tag zu begrenzen und andere sitzende Verhaltensweisen wie das Spielen von Spielen zu reduzieren.

Vermeiden Sie außerdem, während des Essens fernzusehen oder elektronische Produkte anzusehen.

6. Treiben Sie täglich mindestens eine Stunde Sport

Es wird empfohlen, täglich 30–60 Minuten lang mittel- bis hochintensive Ganzkörper-Aerobic-Übungen (z. B. Joggen, Skaten, Schwimmen usw.) durchzuführen, mindestens 4 Tage pro Woche und für eine Dauer von mindestens 150 Minuten. Führen Sie 3–4 Mal pro Woche ein Krafttraining durch (z. B. Klimmzüge, Sit-ups, Beinheben usw.). Es wird empfohlen, dies jeden zweiten Tag zu tun.

5 Dinge, die Eltern tun müssen

1. Versuchen Sie, ungesunde Lebensmittel nicht mit nach Hause zu nehmen

Zum Beispiel Süßigkeiten, Schokolade, Kartoffelchips, Kekse, Gebäck, frittierte Lebensmittel usw. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln. Als Snacks können Sie Obst, Nüsse, Algen, zuckerarmen Käse, zuckerfreien Joghurt usw. verwenden.

2. Mobilisieren Sie die ganze Familie und passen Sie die Ess- und Bewegungsgewohnheiten der ganzen Familie an

Reduzieren Sie Ihren Konsum von Fast Food, Essen außer Haus und Essen zum Mitnehmen.

Kochen Sie portionsweise, entweder mehr oder weniger, und vermeiden Sie den Kauf großer Fertiggerichte.

Eltern sollten ihren Kindern mehr Möglichkeiten für Aktivitäten im Freien bieten und sie aktiv am Sport ihrer Kinder beteiligen.

Versuchen Sie, nach 22 Uhr nichts mehr zu essen.

Eltern mit Übergewichtsproblemen sollten mit gutem Beispiel vorangehen und ihre Kinder beim Abnehmen unterstützen.

3. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt

Es wird empfohlen, dass Schulkinder im Alter von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden pro Tag und Teenager im Alter von 13 bis 18 Jahren 8 bis 10 Stunden pro Nacht schlafen.

4. Überwachen Sie Ihr Gewicht jede Woche und notieren Sie es

Eine Personenwaage ist ein Muss in Ihrem Zuhause und wird am besten vor einem Spiegel platziert.

Wiegen Sie sich jede Woche morgens zur gleichen Zeit, nachdem Sie Ihren Magen entleert und Ihr Gewicht in einem speziellen Notizbuch notiert haben.

5. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten oder Ängste beim Abnehmen hat, sollte es professionelle Hilfe in Anspruch nehmen (Ernährungsberater, Psychologen, Kinderärzte).

Fachkräfte helfen den Kindern, ihren psychischen Stress abzubauen und eigene Ernährungs- und Trainingspläne zu entwickeln.

Bevorzugen Sie kalorienarme Lebensmittel

【Fleisch】 wie Hähnchenbrust, Fisch, Garnelen, mageres Rind- und Hammelfleisch usw.

[Gemüse] Wie Gurken, Tomaten, Paprika, Mungobohnensprossen, Sellerie, Kohl, Auberginen usw.

【Obst】Wie Äpfel, Kiwis, Grapefruits, Wassermelonen, Erdbeeren, Melonen, Mangos, Orangen, Birnen usw.

[Grobes Getreide] wie Mais, violette Süßkartoffel, Yamswurzel, Buchweizen, Hafer, brauner Reis, Gerste, Vollkornweizen, Roggen usw.

Ich hoffe, dass jedes Kind die Fettleibigkeit überwinden und eine gesunde und strahlende Zukunft haben kann.

Verweise

[1] Freedman, DS et al., (2018). Verfolgung und Variabilität des BMI im Kindesalter: Die Bogalusa-Herzstudie. Fettleibigkeit (Silver Spring, Md.), 26(7), 1197–1202.

[2] Expertengruppe für Leitlinien zur Beurteilung, Behandlung und Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern in China usw. „Leitlinien zur Beurteilung, Behandlung und Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern in China.“ Chinesisches Journal für Mutter- und Kindergesundheitsforschung 32.12(2021):7.

[3] Generalbüro der Nationalen Gesundheitskommission. Ernährungsrichtlinien für Kinder und Jugendliche mit Adipositas (Ausgabe 2024).