Wie können ältere Menschen im Winter und Frühjahr einer Grippe und anderen Infektionskrankheiten der Atemwege vorbeugen?

Dies ist der 4790. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Winter und Frühling sind die Jahreszeiten mit der höchsten Häufigkeit von Infektionskrankheiten der Atemwege. Ältere Menschen sind aufgrund ihrer eingeschränkten körperlichen Funktionen und ihrer schwächeren Immunität anfälliger für Infektionskrankheiten der Atemwege wie Grippe. Sind ältere Menschen erst einmal infiziert, besteht bei ihnen nicht nur das Risiko schwerer Komplikationen wie Lungenentzündung, sondern auch eine Verschlimmerung ihrer Grunderkrankung, die sogar zu einer Gefährdung ihres Lebens führt. Daher ist es für ältere Menschen von entscheidender Bedeutung, vorbeugende Maßnahmen zum Schutz ihrer eigenen Gesundheit zu ergreifen.

1. Ältere Menschen sollten ihren persönlichen Schutz stärken

1. Waschen Sie Ihre Hände häufig

Ältere Menschen sollten sich angewöhnen, sich häufig die Hände zu waschen, insbesondere nach dem Berühren von Gegenständen an öffentlichen Orten. Verwenden Sie beim Händewaschen mindestens 20 Sekunden lang Seife und fließendes Wasser und achten Sie dabei auf die Reinigung Ihrer Fingerspitzen, Fingerzwischenräume und Handflächen.

2. Tragen Sie eine Maske

Während der Grippesaison sollten ältere Menschen versuchen, überfüllte Orte wie Supermärkte, Gemüsemärkte usw. zu meiden. Wenn Sie ausgehen, tragen Sie am besten eine Maske und denken Sie daran, diese regelmäßig zu wechseln.

3. Sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation im Raum

Öffnen Sie täglich regelmäßig die Fenster, um zu lüften und die Raumluft frisch zu halten. Sie können einige Grünpflanzen oder Luftreiniger im Haus aufstellen, um die Luftqualität zu verbessern.

4. Halten Sie soziale Distanz

Atemwegsinfektionskrankheiten wie die Grippe werden neben der Übertragung über die Atemwegsschleimhaut auch durch Kontakt übertragen. Berühren Sie beim Ausgehen keine Gegenstände und berühren Sie Ihren Mund oder Ihre Nase nicht mit „schmutzigen“ Händen, um das Risiko einer Kontaktübertragung zu verringern.

2. Stärken Sie Ihre Immunität

1. Ernähren Sie sich ausgewogen

Ältere Menschen sollten sich ausgewogen ernähren und mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Antioxidantien wie den Vitaminen C, E und A sind, wie etwa Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Nüsse usw. Gleichzeitig sollten sie auf eine ausreichende Protein- und Wasserzufuhr achten.

2. Moderate Bewegung

Ältere Menschen sollten je nach körperlicher Verfassung geeignete Trainingsmethoden wählen, wie etwa Gehen, Tai Chi usw. Moderate Bewegung kann die körperliche Fitness steigern und die Widerstandskraft verbessern. Achten Sie jedoch darauf, übermäßige Müdigkeit und anstrengende Übungen zu vermeiden.

3. Ausreichend Schlaf

Ältere Menschen sollten auf ausreichend Schlaf achten, mindestens 7 Stunden pro Tag. Ausreichend Schlaf hilft Ihrem Körper bei der Erholung und stärkt Ihr Immunsystem.

4. Vermeiden Sie schlechte Lebensgewohnheiten

Auch das Vermeiden schlechter Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken kann dazu beitragen, Atemwegsinfektionen vorzubeugen.

3. Impfung

Generell wird Personen über 60 Jahren empfohlen, sich einmal jährlich gegen Grippe und alle fünf Jahre gegen Lungenentzündung impfen zu lassen. Um das Risiko einer Grippe oder Lungenentzündung zu verringern. Vor der Impfung sollten Sie Rücksprache mit einem Arzt oder Fachpersonal halten, um sicherzustellen, dass Ihr körperlicher Zustand für die Impfung geeignet ist.

Der Grippeimpfstoff wird auf Basis der von der WHO prognostizierten Grippestämme hergestellt. Die Grippestämme sind jedes Jahr anders, deshalb müssen wir uns jedes Jahr gegen die saisonale Grippe impfen lassen. Hinzu kommt, dass die Grippesaison im Allgemeinen von November bis März des Folgejahres dauert und der Höhepunkt der Grippe normalerweise im Januar und Februar liegt. Der menschliche Körper kann 2 bis 4 Wochen nach der Grippeimpfung genügend Antikörper produzieren und die schützenden Antikörper halten im Allgemeinen 6 bis 8 Monate an. Daher ist der beste Zeitpunkt für eine Grippeimpfung jedes Jahr von Ende September bis Oktober.

Eine Pneumokokken-Pneumonie stellt eine erhebliche Gefahr für die Gesundheit älterer Menschen über 60 Jahren dar. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt älteren Menschen, eine Dosis Lungenentzündungsimpfstoff zu erhalten. In einigen Teilen des Landes ist die „Lungenentzündungsimpfung für Menschen über 60 Jahre“ inzwischen eines der neuen großen Projekte des öffentlichen Gesundheitswesens. Ältere Menschen, die die Voraussetzungen erfüllen, können eine Dosis des 23-valenten Pneumokokken-Polysaccharid-Impfstoffs kostenlos erhalten.

4. Regelmäßige Gesundheitschecks

Ältere Menschen sollten regelmäßigen Gesundheitschecks unterzogen werden, bei denen auch Indikatoren wie Blutdruck, Blutzucker und Blutfette überwacht werden. Regelmäßige Gesundheitschecks können Ihnen helfen, mögliche gesundheitliche Probleme rechtzeitig zu erkennen und entsprechende Vorsorge- und Behandlungsmaßnahmen einzuleiten. Verhindern Sie schwere Komplikationen durch die Grippe, wenn sie auftritt.

5. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf

Beim Auftreten von Symptomen wie Fieber, Husten, Halsschmerzen etc. sollten ältere Menschen umgehend einen Arzt aufsuchen. Verzögern Sie die Behandlung nicht, indem Sie versuchen, die Atemwegserkrankung selbst zu behandeln. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, sollten Sie Ihren Arzt über Ihren körperlichen Zustand und Ihre Krankheit informieren, damit der Arzt Sie besser beurteilen und behandeln kann.

Kurz gesagt: Während der Hochsaison für Atemwegserkrankungen wie Grippe im Winter und Frühling können ältere Menschen ihre Präventionsmethoden ihren eigenen Umständen anpassen. Der Schlüssel zur Vorbeugung einer Grippe liegt in einer positiven Einstellung und einem gesunden Lebensstil.

Autor: Shanghai Tongji Krankenhaus

Institut für Big Health Engineering Management

Li Jun