Fühlen Sie sich unwohl bei dem Gedanken, zur Arbeit zu gehen? Diese wenigen Tricks helfen Ihnen beim „Wiederbeleben“!

Der Drache schwebt und der Tiger springt, glückverheißende Sterne leuchten und Segen und Glück begrüßen den Frühling und das neue Jahr. Da das Frühlingsfest näher rückt, hat die Beijing Science and Technology Daily sorgfältig eine Artikelserie mit dem Thema „Das neue Jahr mit wissenschaftlichem Flair feiern“ geplant und vom 9. Februar (Silvester) bis zum 17. Februar (achter Tag des ersten Mondmonats) veröffentlicht, um diesem Frühlingsfest einen starken „Wissenschafts- und Technologiegeschmack“ zu verleihen.

Geschrieben von Reporter Zhao Ling, Foto- und Textredakteur Chen Yongjie

Redakteur für neue Medien/Zhao Ling Kunstredakteur/Ji Zhen

Das Feuerwerk des Frühlingsfests ist noch nicht verklungen und das Gelächter der Wiedersehensfeiern hallt noch wider, aber die Feiertage des Frühlingsfests sind still und leise zu ihrem letzten Tag gekommen! ! ! Achtung Achtung Ihr Urlaubsguthaben ist kritisch niedrig! Ab morgen muss ich mich mit dem Pendeln, dem Einstempeln für Meetings, KPIs, DDLs usw. auseinandersetzen. Allein der Gedanke daran macht mir Angst. Viele Menschen sind weiterhin deprimiert, frustriert und müde und haben keine Energie zum Arbeiten. Dieses seltsame Phänomen ist ärgerlich. Ich bin sicher, Sie möchten diesen sinnlosen Kreislauf beenden und so schnell wie möglich in den Zustand gelangen, nicht wahr? Keine Panik, Sie haben nur das Post-Urlaubs-Syndrom

Was ist das Post-Holiday-Syndrom?

Das sogenannte „Post-Holiday-Syndrom“ bezieht sich auf die verschiedenen körperlichen oder psychischen Beschwerden, die Menschen nach einem langen Urlaub (insbesondere der Goldenen Woche zum Frühlingsfest und der Goldenen Woche zum Nationalfeiertag) verspüren. Beispielsweise können Sie sich in den zwei oder drei Tagen nach dem Urlaub müde und energielos fühlen, Ihre Arbeitsleistung kann nachlassen, Sie leiden unter Angstzuständen, Neurasthenie usw.

Symptome des Post-Holiday-Syndroms

Schlafstörungen, Energiemangel

Unter Schlafstörungen versteht man Schlafstörungen, die durch plötzliche Änderungen der Lebensgewohnheiten und Umweltfaktoren verursacht werden, die den biologischen Rhythmus von Schlaf und Wachsein stören. Wenn die Menschen während der Frühlingsfestferien ihrem Vergnügen frönen und ihre Arbeits- und Ruhezeiten vertauschen, wird die biologische Uhr des Körpers gestört, was dazu führt, dass sie nachts voller Energie sind und tagsüber keine Energie haben.

Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Beschwerden

Während des Frühlingsfestes decken sich Familien normalerweise mit vielen leckeren Speisen ein, und bei den häufigen Zusammenkünften von Verwandten und Freunden tappen viele Menschen in die Essensfalle. Zu viel Essen und Trinken in kurzer Zeit kann leicht zu einer Ansammlung von Nahrung führen und Anorexia nervosa auslösen. Darüber hinaus kann die übermäßige Aufnahme fett- und kalorienreicher Nahrungsmittel leicht Symptome wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall hervorrufen.

Internetsucht, Augenbeschwerden

Das Internet bietet den Menschen neue Möglichkeiten zum Lernen, für Freizeit und Unterhaltung sowie zum Verständnis der Welt. Allerdings kann die enorme Informationsmenge bei jungen Menschen leicht zu einer Abhängigkeit führen. Daher werden manche junge Menschen während der Ferien Tag und Nacht internetsüchtig, was leicht zu Symptomen wie Kopfschmerzen, trockenen Augen und Doppeltsehen führen kann.

Verdoppeln Sie die Liebe zum Zuhause und widerstehen Sie der Arbeit

Die Feiertage zum Frühlingsfest sind nur kurz und viele Menschen zögern noch, abzureisen, aber der Tag, an dem sie wieder zur Arbeit gehen müssen, steht vor der Tür. Aufgrund des starken Kontrasts zur Realität verspüren manche Menschen starkes Heimweh. Wenn Sie gleichzeitig mehrere Tage hintereinander essen und schlafen können, wann Sie wollen, und Ihre biologische Uhr nicht sofort umstellen können, wenn es Zeit ist, zur Arbeit zu gehen, entwickeln Sie Widerstand oder sogar Angst davor, zur Arbeit zu gehen.

Warum tritt das Post-Holiday-Syndrom auf?

Aus physiologischer Sicht liegt dies hauptsächlich daran, dass der lange Urlaub die ursprüngliche biologische Uhr stört, was zu unregelmäßiger Ernährung und sogar übermäßigem Essen führt. unregelmäßiger Schlaf, spätes Zubettgehen und spätes Aufwachen und sogar die ganze Nacht wach bleiben. Dies führt zu Funktionsstörungen verschiedener Organe im Körper, was zu physiologischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und trockenen Augen führt.

Psychologisch gesehen wird es durch „dynamische Stereotypen“ beeinflusst, d. h., nachdem die äußeren und inneren konditionierten Reize des Körpers viele Male in einer bestimmten Reihenfolge wiederholt wurden, ist die Beziehung zwischen den Erregungs- und Hemmprozessen in der Großhirnrinde in Raum und Zeit festgelegt. Nach einem langen Urlaub bildet sich natürlicherweise ein dynamisches Stereotyp, insbesondere dieses träge und relativ ungezwungene dynamische Stereotyp, das es schwierig macht, sich nach der Rückkehr zur Arbeit an die normalen Arbeits- und Ruhezeiten anzupassen. Daher entwickeln die Menschen Angst, Furcht und andere unangepasste Verhaltensweisen gegenüber der Arbeit.

Wie überwindet man das „Nach-Urlaubs-Syndrom“?

Es ist zu beachten, dass das „Post-Holiday-Syndrom“ lediglich ein Symptom und keine Krankheit ist. Wenn wir uns also richtig anpassen, können wir unseren ursprünglichen körperlichen und geistigen Zustand schnell wiederherstellen.

Schwierigkeiten beim Aufstehen

Nehmen Sie Ihren gewohnten Alltag wieder auf, machen Sie ein gutes Nickerchen, gehen Sie vor 23 Uhr ins Bett, machen Sie mittags ein 20-minütiges Nickerchen und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Reduzieren Sie die Nutzung elektronischer Produkte vor dem Schlafengehen.

Magen-Darm-Erkrankungen

Essen Sie mehr Gemüse und weniger Fleisch, essen Sie bis zu 70 % satt, kauen Sie langsam und essen Sie drei Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten. Wenn Sie Blähungen oder Verdauungsstörungen verspüren, können Sie Ihren Bauch durch sanfte Auf- und Abmassagen wirksam lindern.

Müdigkeit und Reizbarkeit

Entspannen. Öffnen Sie öfter die Fenster, um zu lüften und frische Luft zu atmen, und vermeiden Sie langes Stillsitzen. Sie können Ihre Füße 5–10 Minuten in heißem Wasser einweichen, um die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie können vor dem Schlafengehen beruhigende Musik hören, um die Schlafeffizienz zu verbessern. Um körperlich und geistig glücklich zu sein und glücklich zu arbeiten und zu leben, können Sie außerdem leichte Übungen wie Spazierengehen, Joggen, Yoga usw. machen und sich selbst weitere positive psychologische Hinweise geben.

Behalten Sie diese Tipps

Helfen Sie, das „Nach-Urlaubs-Syndrom“ zu überwinden

"Vollblutauferstehung"

Ein weiteres Jahr voller Hasenlauf und Drachenflug

Passen Sie Ihre Denkweise an und beginnen Sie erneut

Wünsche dir viel Glück im Jahr des Drachen

Der Geist des Drachen und des Pferdes verwirklicht große Ambitionen!

(Dieser Artikel wurde aus Beijing Daily, CCTV News, People's Daily Science und Healthy Zhengzhou zusammengestellt.)