Im kalten Winter schläft man am besten

Dies ist der 4748. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Das Wetter war in letzter Zeit ein bisschen wie eine Achterbahnfahrt, selbst an den kältesten Wintertagen schwankte das Wetter zwischen heiß und kalt. Je älter ich werde, desto mehr schätze ich die Zeit. Am meisten beneide ich die Kinder um den Anblick tief und fest schlafender Kinder. Ich weiß noch, dass ich am liebsten im Bett geblieben wäre, und zwar im tiefsten Winter. Der „China Sleep Index Report“ der letzten Jahre zeigt jedoch, dass 49,2 % der Chinesen ernsthafte Schlafprobleme haben und nur 13,8 % einen guten Schlaf haben. Davon leiden 25 % der Chinesen häufig an Schlaflosigkeit. Gleichzeitig gilt: „Je jünger man ist, desto schlechter ist die Schlafqualität“; Der Bericht aus dem Jahr 2023 zeigt, dass spätes Zubettgehen und langes Aufbleiben zu den typischen Merkmalen der heutigen jungen Menschen und College-Studenten geworden ist.

Kürzlich behandelte der Autor eine solche Patientin, eine 35-jährige Angestellte, die zuvor wegen Schlaflosigkeit ins Krankenhaus gekommen war, jetzt aber wegen Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit kam. Ich kann nachts nicht schlafen, bin tagsüber schläfrig, bei der Arbeit lustlos und atme schwer, wenn ich Auto fahre. Ich hatte das Gefühl, dass es unmittelbar zu einem Unfall kommen würde, wenn das so weiterginge. Der Zungenbelag ist weiß und fettig, der Puls dünn und faserig. Syndrom: Leberdepression, Milzschwäche, innerer Feuchtigkeitsstau. Behandlung: Beruhigt die Leber und stärkt die Milz, fördert die Durchblutung und beruhigt den Geist und bietet psychologische kognitive Anleitung. Der Rat des Arztes: Kombinieren Sie Bewegung und Ruhe und unternehmen Sie Aktivitäten im Freien. Der Patient erholte sich nach der Einnahme von sieben Dosen. Jetzt, da der Winter da ist, ist er bereit, Geld für die Kräutersalbe zur Behandlung auszugeben.

Am 39. Wintertag wechselt das Klima von kühl zu kalt und der Körper tritt in eine periodische Ruhephase ein. Der Wasserhaushalt des Körpers wird deutlich reduziert und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems verringert. Viele Menschen leiden jedoch aufgrund von Trägheit und Inaktivität unter einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns und es kommt zu einem unbeschreiblichen Gefühl der Müdigkeit im Körper. Dies wird oft als „Müdigkeit“ oder „Unfähigkeit aufzuwachen“ bezeichnet. Tatsächlich ist dies die natürliche physiologische Reaktion des menschlichen Körpers in verschiedenen Jahreszeiten. Nach einer Eingewöhnungsphase verschwindet das Schläfrigkeitsphänomen auf natürliche Weise. Wenn Sie sich jedoch längere Zeit in einer geschlossenen, klimatisierten Umgebung aufhalten und keine Aktivitäten im Freien unternehmen, wird es schwierig sein, die Schläfrigkeit zu beseitigen. Es ist notwendig, Bewegung und Kondition unter Anleitung einer dialektischen Behandlung durch einen Arzt zu kombinieren.

Zur Behandlung chronischer Erkrankungen im Winter sind chinesische Kräutersalben eine gute Wahl. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Mensch und Natur in einem Widerhall zueinander stehen und ebenfalls dem Rhythmus von „Frühlingswachstum, Sommerwachstum, Herbsternte und Winterlagerung“ unterliegen. Wenn Sie Ihren Körper daher an den vier Jahreszeiten ausrichten und im Herbst und Winter Stärkungssalben einnehmen, kann dies die Aufnahme von Nährstoffen fördern, Qi und Blut umwandeln und Essenzen speichern, was einen Multiplikatoreffekt auf die Regulierung des Körpers hat. Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass die Konstitution und die Symptome der Menschen unterschiedlich sind. Daher muss die Zusammensetzung der Salbenrezepturen natürlich an die jeweilige Person, die Zeit und den Ort angepasst werden. Nur durch Syndromdifferenzierung und -behandlung kann das Arzneimittel zu den Meridianen geleitet werden und eine wirklich stärkende Wirkung entfalten.

Schlafen ist eine Art Sammelverhalten und die beste Jahreszeit zum Sammeln ist der Winter. Daher ist das Sammeln im Winter die effektivste Zeit zum Schlafen. Die drei Stunden von Hai, Zi und Chou (also 21:00 bis 3:00 Uhr) sind wie der Winter eines Tages. Es handelt sich dabei um die dunkelste Zeit der Nacht mit den niedrigsten Temperaturen. Es fällt den Menschen am leichtesten, in einen tiefen Schlaf zu fallen und die höchste Schlafeffizienz zu erreichen. Es ist auch die Standardschlafzeit.

In den kältesten Wintermonaten schneit und frostet es. Passen Sie Ihre Einstellung an und passen Sie im Winter gut auf sich auf, um sicherzustellen, dass Sie tagsüber wach bleiben und bis zum Morgengrauen tief und fest schlafen!

Autor: Xu Liang, Chefarzt des Shanghai Hospital of Traditional Chinese Medicine und Vorsitzender des Fachausschusses für Schlafmedizin der Traditionellen Chinesischen Medizin der Chinese Sleep Research Society.