Nach 80 Jahren Forschung wurde der Schlüsselfaktor gefunden, dass „Mahjong-Spielen das Leben verlängern kann“, und es stellt sich heraus, dass …

Herausgeber: Sunny Morning

Viele Menschen spielen gerne Mahjong, insbesondere ältere Eltern, die täglich mehrere Stunden spielen. Egal, ob sie gewinnen oder verlieren, sie sind sehr glücklich. Ihre Angehörigen und Freunde sorgen sich um Ihre Gesundheit und geben Ihnen von Zeit zu Zeit den Rat: Übertreiben Sie es nicht, das ist nicht gut für Ihre Gesundheit, und der Schlüssel liegt darin, mehr Sport zu treiben. Doch das Ergebnis einer kürzlich von der Harvard University veröffentlichten Studie hat unsere Vorstellungen auf den Kopf gestellt: Mahjong spielen kann das Leben verlängern !

Berichten zufolge haben Forscher der Harvard University die Ergebnisse einer 80 Jahre dauernden Studie in einem Buch mit dem Titel „Das gute Leben: Lehren aus der weltweit längsten wissenschaftlichen Studie zum Thema Glück“ veröffentlicht. Die Forscher führten eine 80-jährige Nachbeobachtungsstudie mit jungen Menschen durch, die von Gesundheitschecks und Interviews über psychologische Tests bis hin zu einem umfassenden Verständnis des Privatlebens, der Familiengemeinschaften und der Wohnstädte reichte. Die Ergebnisse zeigten, dass soziale Beziehungen der Schlüsselfaktor für die Lebenserwartung sind . Überraschenderweise kann Mahjong-Spielen dazu beitragen, das Leben junger, mittelalter und älterer Menschen zu verlängern .

Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, wies darauf hin: „ Chronische Einsamkeit erhöht die jährliche Sterblichkeitsrate um 26 % .“ Das heißt, wenn Sie sich einsam oder allein fühlen, hat dies tatsächlich negative physiologische Auswirkungen auf Ihren Körper. Bei älteren Menschen kann Einsamkeit doppelt so starke gesundheitliche Auswirkungen haben wie Fettleibigkeit .

Mahjong spielen löst das Problem der Einsamkeit und ermöglicht Ihnen viel soziale Interaktion. Intensive soziale Beziehungen sind wie ein Fest der Hormone. Beispielsweise können das in sozialen Beziehungen ausgeschüttete Oxytocin und die Endorphine die Fähigkeit des Körpers zur Stressbewältigung verbessern und entzündungshemmende Wirkungen haben . Sowohl geistig als auch körperlich werden wir durch soziale Beziehungen gesünder!

Neben dem Aufbau sozialer Kontakte

Mahjong zu spielen hat mehrere Vorteile, beispielsweise eine „Massage“ des Gehirns . Beim Mahjong-Spielen kann das Berühren der Karten das Gehirn „massieren“, den Blutflussbereich des Gehirns erweitern, die Durchblutung fördern und zur Aktivierung des Gehirns beitragen.

Kognitive Stimulation . Beim Mahjong-Spielen sind kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, logisches Denken und strategische Planung gefragt. Diese kognitive Stimulation kann dazu beitragen, das Gehirn aktiv zu halten und kognitiven Abbau sowie neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen.

Hand-Auge-Koordination . Beim Mahjong-Spielen müssen die Spieler die Steine ​​schnell und präzise berühren, spielen und bewegen. Dies hilft dabei, die Hand-Auge-Koordination und die Feinmotorik zu trainieren und die neuromuskuläre Koordination zu fördern.

Stress abbauen . Mahjong zu spielen ist eine erholsame und entspannende Aktivität, die beim Abbau von Stress und Ängsten helfen kann. Langfristiger Stress und Angstzustände wirken sich negativ auf die körperliche Gesundheit aus. Entspannung durch Aktivitäten wie Mahjong-Spielen kann jedoch die geistige Gesundheit verbessern und so zu einer längeren Lebenserwartung beitragen.

Obwohl das Spielen von Mahjong viele Vorteile mit sich bringen kann, müssen wir auch auf Mäßigung und Ausgewogenheit achten. Übermäßiger Genuss und eine unangemessene Zeiteinteilung können dem Körper einer Person schaden. Im Dezember 2021 spielte ein erfahrener Mahjong-Spieler in Fuzhou oft die ganze Nacht Mahjong und verspürte von Zeit zu Zeit Schmerzen in seiner rechten Schulter. Der Schmerz war deutlicher zu spüren, als er beim Mahjong-Spielen nach Karten griff. Nach der Untersuchung im Krankenhaus stellte sich heraus, dass es sich um ein „ Schulterimpingementsyndrom “ handelte. Die Ursache des Schulterimpingementsyndroms liegt darin, dass die Patienten beim Mahjong-Spielen häufig ihre Hände ausstrecken müssen, um Karten zu greifen und Karten zu spielen. Wenn das Acromion selbst eine hakenförmige Gestalt annimmt und die Schulter wiederholt angehoben und nach innen und außen gedreht wird, kann dies mit der Zeit zu einem Riss der Sehne in der Schulter führen.

Außerdem werden beim Mahjong-Spielen die Emotionen erregt, die Adrenalinausschüttung erhöht sich und der Körper zeigt eine Reihe von Reaktionen : verstärkte Herzkontraktion, erhöhter Blutdruck, geistige Konzentration, erhöhter Sauerstoffverbrauch ... Viele Unfälle am Kartentisch werden durch diese Veränderungen im Körper verursacht, wenn der Geist übermäßig erregt ist. Wie können wir Mahjong also auf gesunde und unterhaltsame Weise spielen?

Kontrollieren Sie unbedingt die Dauer . Langes Mahjong-Spielen kann das Gehirn in einen Spannungszustand versetzen, eine Gehirnüberlastung verursachen und die Blutzirkulation im Körper stören, was zu Symptomen wie Schwindel, verschwommenem Sehen und Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen führen kann. Langes Sitzen belastet die Lenden- und Kreuzbeinregion stark und spannt die Gesäßmuskulatur und -nerven an, was leicht zu einer Zerrung der Lendenmuskulatur, einer Venenthrombose der unteren Extremitäten usw. führen kann. Ältere Menschen mit zervikaler Spondylose, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit usw. sollten nicht lange Mahjong spielen, da dies sonst zu einem akuten Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen Unfällen führen kann.

Experten warnen: Spielen Sie Mahjong nicht länger als 2 Stunden am Stück . Am besten steht man jede halbe Stunde auf und bewegt die Glieder, strampelt mit den Beinen, schüttelt den Kopf, dreht die Hüfte und streckt die Arme.

Passen Sie Ihre Denkweise an . Seien Sie beim Mahjong-Spielen nicht zu aufgeregt, kümmern Sie sich nicht zu sehr um Gewinnen oder Verlieren und spielen Sie Mahjong mit der Absicht, Freunde zu finden. Es wird empfohlen, dies an einem belüfteten und hellen Ort im Innenbereich durchzuführen und sich niemals in einen zugigen Bereich oder am Straßenrand zu setzen. Stellen Sie beim Mahjong-Spielen einen Topf mit Wasser neben den Tisch und trinken Sie jede halbe Stunde eine Tasse, um jederzeit Wasser nachzufüllen. Dies hilft, körperliche Ermüdung zu lindern. Um eine Ermüdung der Augen zu vermeiden, schließen Sie zwischen den Mahjong-Spielen für 1 bis 2 Minuten die Augen und öffnen Sie sie dann langsam wieder.

Neben dem Mahjong-Spielen gibt es viele andere sportliche, soziale und kognitive Aktivitäten, die ähnliche Vorteile bieten können. Jeder kann entsprechend seinen Interessen und seiner körperlichen Verfassung die für ihn passenden Aktivitäten auswählen, um die Gesundheit zu fördern und die Lebenserwartung zu erhöhen.

Square Dance . Square Dance ist eine sehr gute soziale Aktivität. Es kann die neuronalen Funktionen mehrerer Bereiche des Gehirns gleichzeitig mobilisieren und die Hand-Auge-Koordination trainieren. Die Studie ergab auch, dass Tanzen das Alzheimerrisiko um bis zu 76 % senken kann! Darüber hinaus ist Tanzen auch eine gute aerobe Übung und moderate aerobe Übungen sind sehr förderlich für die menschliche Gesundheit.

Übe Tai Chi . Muskeln, insbesondere Beinmuskeln, sind für ältere Erwachsene lebenswichtig. Tai Chi stärkt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern bietet auch Möglichkeiten zur sozialen Interaktion. Es handelt sich um eine Langlebigkeitsübung, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters eignet.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass soziale Beziehungen der Schlüssel zur Langlebigkeit sind. Mahjong als gemeinschaftliche Freizeitbeschäftigung zu spielen, trägt dazu bei, soziale Kontakte zu knüpfen und aufrechtzuerhalten, die kognitiven Fähigkeiten zu fördern und die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie nicht besonders gern unter Leute gehen, sollten Sie ab einem gewissen Alter auf die Warnsignale achten, die Ihr Sterberisiko erhöhen!

Eine im British Medical Journal veröffentlichte Studie zeigte, dass das Sterberisiko umso höher ist, je schlechter die körperliche Leistungsfähigkeit nach dem 65. Lebensjahr ist, und dass Anzeichen für einen Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit bereits 10 Jahre vor dem Tod beginnen . Die Forscher ließen die Teilnehmer zwischen 2007 und 2016 drei Tests ihrer motorischen Funktionen durchführen. Dabei wurden Gehgeschwindigkeit, Sitz- und Stehfähigkeit, Griffstärke und selbst eingeschätzte Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten wie Anziehen, Toilettengang, Kochen und Lebensmitteleinkauf beurteilt.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine schlechte Gehgeschwindigkeit, schlechte Sitz- und Stehfähigkeit und Griffstärke das Sterberisiko um 22 %, 14 % bzw. 15 % erhöhen, während Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten das Sterberisiko um 30 % erhöhen . Darüber hinaus verstärkt sich dieser Zusammenhang mit zunehmendem Alter .

Referenzquellen: Western Decision, Global Network, Life Times usw.