Wie können Kinder ihre Augen zu Hause vor den Winterferien auf wissenschaftlich fundierte Weise schützen?

Wir haben offiziell die Winterferien begonnen, die für Kinder eine lang ersehnte Erleichterung darstellen. Aufgrund des kalten Wetters und der geringeren Zeit für Aktivitäten im Freien haben viele Kinder jedoch begonnen, sich zu Hause gehen zu lassen. Eltern berichten von den seltsamen Verhaltensweisen ihrer Kinder in den Winterferien, die sie mit ihren Augen anstellen. Sie spielen beispielsweise im Liegen mit dem Handy, schreiben auf dem Bauch und spielen mit Decken über dem Kopf. Dieses seltsame Augenverhalten findet bei Eltern zwar Anklang, aber unterschätzen Sie die Gefahren nicht, denn dieses Verhalten kann die Sehkraft der Kinder ernsthaft beeinträchtigen!

Zhu Lina, Direktor des Aier-Augenkrankenhauses der Universität Tianjin, sagte, dass eine schlechte Augenhaltung zu Kurzsichtigkeit führen könne. Eine falsche Sitzhaltung, Liegen oder Liegen auf dem Bauch beim Betrachten von Dingen führt dazu, dass Ihre Augen unbewusst zu nah an die Dinge geraten. Bei längerer Nutzung der Augen im Nahbereich wird die Belastung der Augen erhöht. Die Ziliarmuskeln bleiben über einen langen Zeitraum angespannt, ohne sich zu entspannen, was das Risiko einer Kurzsichtigkeit erhöht.

Darüber hinaus kann eine übermäßige Beanspruchung der Augen auch zu Kurzsichtigkeit führen. Während der Ferien sind Kinder viel zu Hause und nutzen Handys, sehen fern und spielen Computerspiele, was leicht zu einer Überanstrengung der Augen führen kann. Um Kurzsichtigkeit vorzubeugen und zu kontrollieren, ist es sehr hilfreich, mehr als zwei Stunden am Tag im Freien Sport zu treiben und die Augen ausreichend mit Sonnenlicht zu versorgen. Allerdings sind die Temperaturen während der Winterferien relativ niedrig, deshalb müssen Eltern darauf achten, dass ihre Kinder warm gehalten werden, wenn sie mit ihnen Sport im Freien treiben.

Wenn das Wetter nicht für Sport im Freien geeignet ist, wie können Sie Ihre Augen während der Winterferien zu Hause schützen?

1. Kontrollieren Sie die Nutzungsdauer elektronischer Produkte.

Das Auftreten und die Entwicklung einer Myopie hängen eng mit der langfristigen Nutzung des Auges im Nahbereich zusammen. Eltern können ihren Kindern die 20-20-20-Regel zum Augenschutz beibringen: Richten Sie Ihren Blick alle 20 Minuten, die Sie im Nahbereich verbringen, auf einen etwa 6 Meter entfernten Ort und schauen Sie mindestens 20 Sekunden lang dorthin. Gönnen Sie Ihren Augen rechtzeitig Ruhe und Entspannung, um einer Augenermüdung vorzubeugen.

2. Achten Sie auf die übliche Lese- und Schreibhaltung.

Halten Sie Ihre Augen einen Fuß vom Buch entfernt, Ihre Brust eine Faust vom Schreibtisch und Ihre Hand einen Zoll von der Spitze des Stifts entfernt. Lesen Sie nicht im Liegen oder auf dem Bauch.

3. Nutzen Sie Ihre Augen, um die Umgebung angemessen zu beleuchten.

Wenn das Licht tagsüber zu hell ist, empfiehlt es sich, Vorhänge zu verwenden, um das Licht auszusperren. Reicht die Beleuchtung nicht aus, nutzen Sie zunächst die Deckenleuchte im Zimmer. Wenn das Licht zu dunkel ist, nutzen Sie sowohl die Deckenleuchte als auch die Tischlampe.

4. Schlafen Sie ausreichend.

Ausreichender Schlaf kann den Augen ausreichend Ruhe verschaffen. Es wird empfohlen, dass Grundschüler nicht weniger als 10 Stunden täglich schlafen, Schüler der Mittelstufe nicht weniger als 9 Stunden und Schüler der Oberstufe nicht weniger als 8 Stunden täglich und langes Aufbleiben vermeiden.

5. Lassen Sie Ihre Sehkraft regelmäßig überprüfen.

Führen Sie die „vier Checks“ zur Myopie-Behandlung durch und achten Sie rechtzeitig auf die Augengesundheit von Kindern.