Neueste Forschung: Diese 3 Arten körperlicher Aktivitäten sind nicht nur nicht gesundheitsfördernd, sondern können dem Körper sogar schaden!

Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod. Derzeit leiden in meinem Land etwa 250 Millionen Erwachsene an Bluthochdruck. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, mehr veränderbare Risikofaktoren zu verstehen und zu erforschen, die das Risiko einer Hypertonie beeinflussen, und eine proaktive und frühzeitige Prävention von Hypertonie zu erreichen .

Körperliche Aktivität ist ein veränderbarer Lebensstilfaktor, der vier Kategorien umfasst: Transport, Hausarbeit, berufliche und körperliche Aktivität in der Freizeit . Frühere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität in der Freizeit dazu beitragen kann, das Risiko von Bluthochdruck zu senken. In den meisten Entwicklungsländern, darunter auch China, ist der Anteil der Bevölkerung, der in seiner Freizeit körperlich aktiv ist, jedoch sehr gering (weniger als 10 %) . Im Vergleich dazu sind Transport, Hausarbeit und Beruf die Hauptquellen ihres Energieverbrauchs. Es ist erwähnenswert, dass sich diese drei Arten körperlicher Aktivitäten stark von körperlichen Freizeitaktivitäten unterscheiden. So bestehen körperliche Aktivitäten in der Freizeit vorwiegend aus rhythmischen, dynamischen Bewegungen der großen Muskelgruppen des Körpers mit hoher Intensität, während körperliche Aktivitäten bei der Hausarbeit und am Arbeitsplatz vorwiegend aus intermittierenden, nicht rhythmischen, monotonen und sich wiederholenden Bewegungen kleiner Muskelgruppen des Oberkörpers mit geringer Intensität bestehen und oft lange andauern. Daher gehen wir davon aus, dass übermäßiges Training dieser drei Arten körperlicher Betätigung nicht nur nicht zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt, sondern sogar schädlich sein kann . Bislang gibt es jedoch keine Studie, die den Zusammenhang zwischen der Intensität und Dauer dieser drei Arten körperlicher Aktivität und dem Risiko für Bluthochdruck systematisch untersucht hat.

Vor diesem Hintergrund führten die School of Public Health der Anhui Medical University, das Anhui Institute of Biomedical Sciences und das National Clinical Research Center for Kidney Disease des Nanfang Hospital gemeinsam eine Reihe von Studien durch, die nacheinander in Hypertension (Erstautor: Li Qinqin), Hypertension Research (Erstautor: Li Rui) und American Journal of Medicine (Erstautor: Li Rui) veröffentlicht wurden. Studien haben gezeigt, dass es für alle drei Arten körperlicher Aktivität ein optimales Aktivitätsniveau gibt. Zu hohe oder zu niedrige Werte erhöhen das Risiko für Bluthochdruck.

An dieser auf dem China Health and Nutrition Survey Project basierenden Studienreihe nahmen etwa 9.000 erwachsene Teilnehmer teil, die keine Hypertonie aufwiesen. Informationen zu verschiedenen Arten körperlicher Aktivität (Freizeit-, Haushalts-, Transport- und berufliche körperliche Aktivität) wurden mittels eines Fragebogens erhoben. Verschiedene körperliche Aktivitätsniveaus werden durch das Produkt aus körperlicher Aktivitätsintensität (MET, metabolisches Äquivalent) und Dauer (Stunden, Stunden; Minuten) metabolisches Äquivalent-Stunden oder metabolisches Äquivalent-Minuten (MET-Stunden oder MET-Minuten) bewertet. Als neu aufgetretene Hypertonie wurde ein systolischer Blutdruck von ≥ 140 mmHg oder ein diastolischer Blutdruck von ≥ 90 mmHg oder die Diagnose einer Hypertonie durch einen Arzt oder die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente definiert.

Nach etwa 8 Jahren Nachbeobachtung entwickelten etwa 2.900 Teilnehmer Bluthochdruck. Wir haben festgestellt, dass die Auswirkungen der drei Ebenen körperlicher Aktivität (Beruf, Transport und Hausarbeit) auf neu auftretenden Bluthochdruck unabhängig voneinander sind und es für jede einen optimalen Bereich gibt. Die konkreten Forschungsergebnisse lauten wie folgt:

1. Berufliche körperliche Aktivität

Insgesamt war die Beziehung zwischen dem Grad der körperlichen Aktivität bei der Arbeit und dem Risiko für Bluthochdruck bei männlichen Teilnehmern L-förmig ( Abbildung 1A ) und bei weiblichen Teilnehmern U-förmig ( Abbildung 1B ). Die Bevölkerung wurde entsprechend ihrer wöchentlichen Stoffwechseläquivalentstunden in vier Gruppen eingeteilt (<80, 80-<160, 160-<240, ≥240 Stoffwechseläquivalentstunden/Woche). Unter den Männern hatten nur diejenigen Teilnehmer mit einem wöchentlichen Stoffwechseläquivalent von <80 Stunden ein signifikant erhöhtes Risiko für Bluthochdruck; Bei Frauen war das Risiko für Bluthochdruck jedoch am geringsten, wenn die wöchentlichen metabolischen Äquivalentstunden 80–240 Stunden betrugen, d. h., das Risiko für Bluthochdruck war signifikant erhöht, wenn die wöchentlichen metabolischen Äquivalentstunden < 80 und ≥ 240 Stunden lagen.

Abbildung 1. Abbildung 1. Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität am Arbeitsplatz und neu auftretendem Bluthochdruck bei Männern (A) und Frauen (B).

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2. Transport körperliche Aktivität

Insgesamt zeigte sich zwischen körperlicher Aktivität im Transportbereich und dem Risiko einer Neuerkrankung an Bluthochdruck ein U-förmiger Zusammenhang ( Abbildung 2 ). Das optimale Maß an körperlicher Transportaktivität pro Woche liegt bei 213–394 Stoffwechseläquivalentminuten. Sowohl eine hohe als auch eine niedrige körperliche Aktivität im Straßenverkehr erhöht das Risiko einer Neuerkrankung an Bluthochdruck erheblich. Darüber hinaus zeigten drei verschiedene Arten transportbasierter körperlicher Aktivitäten – Gehen, Radfahren und Fahren mit Kraftfahrzeugen – ähnliche U-förmige Zusammenhänge mit neu auftretendem Bluthochdruck.

Abbildung 2. Zusammenhang zwischen verkehrsbedingter körperlicher Aktivität und neu auftretendem Bluthochdruck

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3. Hausarbeit und körperliche Aktivität

Insgesamt zeigte sich sowohl bei Männern ( Abbildung 3A ) als auch bei Frauen ( Abbildung 3B ) ein umgekehrt J-förmiger Zusammenhang zwischen dem Grad der körperlichen Aktivität im Haushalt und dem Auftreten von neu auftretendem Bluthochdruck. Nimmt man mäßige Hausarbeitsaktivitäten (30–90 Stoffwechseläquivalentstunden) pro Woche als Referenzgruppe, so erhöhte sich bei der männlichen Bevölkerung das Risiko für einen Neubefall von Bluthochdruck in den Gruppen mit Hausarbeitsaktivitäten <10, 10–30 und ≥90 Stoffwechseläquivalentstunden pro Woche um das 2,15-Fache, 1,28-Fache bzw. 1,30-Fache; Bei der weiblichen Bevölkerung erhöhte sich das Risiko einer Neuerkrankung an Bluthochdruck in den Gruppen mit Hausarbeitsaktivitäten von <10, 10–30 und ≥90 metabolischen Äquivalentstunden pro Woche um das 4,88-Fache, 2,05-Fache bzw. 1,39-Fache. Die Studie ermutigt die chinesische Bevölkerung, sowohl Männer als auch Frauen, sich in Maßen an der Hausarbeit zu beteiligen und andererseits übermäßige Hausarbeit zu vermeiden.

Abbildung 3. Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität im Haushalt und neu auftretendem Bluthochdruck bei Männern (A) und Frauen (B).

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„ Prävention ist die wirtschaftlichste und wirksamste Gesundheitsstrategie .“ Unter dem Einfluss zahlreicher Faktoren wie Lebensgewohnheiten, Art der Arbeit und Lebensdruck ist die Optimierung des körperlichen Aktivitätsniveaus durch einfaches Anpassen der Freizeitübungsmethoden nur begrenzt förderlich. Unsere Studienreihe legt nahe, dass es angesichts der Tatsache, dass körperliche Aktivitäten am Arbeitsplatz, im Haushalt und bei der Fortbewegung für die meisten Chinesen die wichtigsten Formen körperlicher Betätigung sind, notwendig ist, der Öffentlichkeit zu empfehlen, das Niveau dieser drei Arten körperlicher Betätigung durch die öffentliche Gesundheitspolitik oder entsprechende Gesundheitsrichtlinien und -empfehlungen zu optimieren. Einerseits, um die damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Aber noch wichtiger ist, dass diese drei Arten körperlicher Betätigung, wenn sie auf einem angemessenen Niveau gehalten werden, auch erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen können.

Quellen:

[1] Li Q, Li R, Zhang S, Zhang Y, He P, Zhang Z, Liu M, Zhou C, Li H, Liu C, Qin X. Körperliche Aktivität am Arbeitsplatz und neu aufgetretener Bluthochdruck: Eine landesweite Kohortenstudie in China. Hypertonie . 2021 Jul;78(1):220-229.

[2] Li R, Zhang S, Li Q, Meng Q, Zu C, Zhang Y, He P, Liu M, Zhou C, Ye Z, Wu Q, Yang S, Zhang Y, Liu C, Qin X. Transportbezogene körperliche Aktivität und neu auftretende Hypertonie: Eine landesweite Kohortenstudie in China. Hypertonieforschung. 2022 Sep;45(9):1430-1440.

[3] Li R, Li Q, Zhang S, Zhang Y, He P, Zhang Z, Liu M, Zhou C, Ye Z, Wu Q, Yang S, Zhang Y, Li H, Liu C, Qin X. Körperliche Aktivität im Haushalt und neu auftretende Hypertonie: Eine landesweite Kohortenstudie in China. Amerikanisches Journal für Medizin . 2022 Nov;135(11):1362-1370.e6.

Herausgeber | Li Rui, Li Qinqin, Liu Chengzhang, Huang Yu

Wirtschaftsprüfung | Qin Xianhui

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