Ist „mehr heißes Wasser trinken“ wirklich sinnvoll? Es ist nicht so einfach, wie Sie denken.

„Haben Sie sich erkältet?“ „Trink mehr heißes Wasser!“

„Haben Sie ein unangenehmes Gefühl im Magen?“ „Trink mehr heißes Wasser!“

"Halsschmerzen?" „Trink mehr heißes Wasser!“

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Besonders in letzter Zeit,

„Trinken Sie mehr heißes Wasser“, wird oft erwähnt.

Aber,

Wie sollten wir heißes Wasser trinken?

Es gibt auch "Türöffnungen"~

Heißes Wasser trinken ≠ heißes Wasser trinken

In der von der Internationalen Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichten Liste der Karzinogene wird „ das Trinken heißer Getränke über 65 °C kann das Risiko von Speiseröhrenkrebs erhöhen “ als Karzinogen der Stufe 2A (wahrscheinlich krebserregend) aufgeführt.

Wenn die Temperatur beim Essen zu hoch ist, kann es zu Verbrennungen der Mundhöhle und der Speiseröhrenschleimhaut kommen . Die verbrannte Oberfläche der Speiseröhrenschleimhaut fällt ab und erneuert sich mit der Zeit. Wiederholte Hitzeschäden beschleunigen die Zellvermehrung und verursachen Mutationen, die zu Zellkrebs führen können.

Trinken Sie also kein heißes Wasser!

Erstens brennt es im Mund; zweitens kann es Krebs verursachen.

Wann sollte man Wasser trinken?

Bei den meisten Menschen ist der Flüssigkeitshaushalt bereits (1–2 %) erschöpft, wenn sie Durst verspüren. Deshalb empfehlen wir , aktiv Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren .

Sie können auch Ihr eigenes Wasserlassen beobachten. Wenn die Urinmenge gering ist und die Farbe dunkelgelb ist , werden Sie daran erinnert, dass es Zeit ist, etwas Wasser zu trinken.

Bei manchen Menschen lässt das Durstgefühl nach, wenn sie über einen längeren Zeitraum weniger Wasser trinken. Mit anderen Worten: Sie verspüren weniger Durst und trinken daher weniger Wasser. Daher ist es wichtig, mehrmals kleine Mengen Wasser zu trinken, um eine Gewohnheit zu entwickeln.

Kann das Trinken von Wasser über Nacht Krebs verursachen?

Erstens wird der Nitratgehalt im Nachtwasser den nationalen Trinkwasserstandard nicht überschreiten und zweitens ist er definitiv nicht so hoch wie der Gehalt in eingelegten Lebensmitteln.

Ob Sie über Nacht Wasser trinken sollten oder nicht, hängt davon ab, wie Sie es aufbewahren. Wenn Sie es ein paar Tage lang offen stehen lassen, sammelt sich leicht Staub darauf !

Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?

Gemäß der vom Staatsrat herausgegebenen „Aktion für ein gesundes China (2019–2030)“ ist Trinkwasser eindeutig in den Aktionszielen enthalten und weist darauf hin, dass ausreichendes Trinken von Wasser notwendig ist, wobei Erwachsene im Allgemeinen 7 bis 8 Tassen (1500–1700 ml) pro Tag trinken . Es wird empfohlen , abgekochtes Wasser oder Tee zu trinken und weniger zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen.

Geeignete Wasseraufnahme für verschiedene Personengruppen

Säuglinge im Alter von 0–6 Monaten: 0,7 l/d (Liter pro Tag)

Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten: 0,9 l/Tag

Kinder im Alter von 1–3 Jahren: 1,3 l/Tag

Kinder von 4 bis 6 Jahren: 1,6 l/Tag

Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren: 1,8 l/Tag

Jungen im Alter von 11 bis 13 Jahren: 2,3 l/Tag

Mädchen im Alter von 11 bis 13 Jahren: 2,0 l/Tag

Jungen im Alter von 14 bis 17 Jahren: 2,5 l/Tag

Mädchen im Alter von 14 bis 17 Jahren: 2,2 l/Tag

Erwachsene Männer: Die empfohlene Gesamtwasseraufnahme beträgt 3,0 l/Tag

Erwachsene Frauen: Die empfohlene Gesamtwasseraufnahme beträgt 2,7 l/Tag

Die empfohlene Gesamtwasseraufnahme für schwangere Frauen beträgt 3,0 l/d

Die angemessene Wasseraufnahme für stillende Mütter beträgt 3,8 l/Tag

Beginnen Sie noch heute, gesundes Wasser zu trinken!