Es stellt sich heraus, dass diese Haltung einen großen Einfluss auf die Sehkraft hat!

Sie werden es vielleicht nicht glauben, aber etwas, das Sie jeden Tag tun, wirkt sich nicht nur auf Ihren Geisteszustand und Ihre Stimmung aus, sondern auch auf Ihr Sehvermögen und Ihre Gesundheit! Es liegt an Ihrer schlechten Sitzhaltung! ! !

1. Wie wichtig ist die Sitzhaltung?

„Sitzen“ ist etwas, was wir täglich mehr als 10 Stunden tun. Denken Sie einmal darüber nach, abgesehen von der Schlafenszeit gibt es nur drei Zustände: Sitzen, Gehen und Stehen.

Sitzen ist die Haltung, die Studenten und Büroangestellte täglich am längsten einnehmen. Die Sitzhaltung scheint einfach zu sein, aber tatsächlich ist es schwierig, eine gute Sitzhaltung beizubehalten!

Eine schlechte Sitzhaltung führt dazu, dass Ihre Muskeln mehr Kraft aufwenden müssen, um das Körpergleichgewicht zu halten. Einige Muskeln werden angespannt und steif, während andere gehemmt und entspannt werden.

Eine falsche Sitzhaltung kann zu einer abnormalen Körperhaltung führen und eine Reihe von Problemen zur Folge haben, wie etwa Veränderungen der physiologischen Krümmung der Wirbelsäule, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verspannungen der Rückenmuskulatur, Schwindel, Kopfschmerzen usw. In schweren Fällen kann dies auch den Schlaf beeinträchtigen und Angstzustände, Depressionen usw. verursachen.

2. Wie ist Ihre Sitzhaltung?

Wenn Sie Ihre Sitzhaltung nicht kennen, können Sie Ihre Freunde bitten, ein Foto von Ihnen zu machen, wenn Sie unaufmerksam sitzen. Ich glaube, es wird Sie überraschen ...

Nachdem wir die Fotos gemacht haben, vergleichen wir sie. Gibt es eine ähnliche Sitzhaltung?

3. Die Auswirkungen einer falschen Sitzhaltung

Eine falsche Sitzhaltung kann dazu führen, dass sich die Betroffenen daran gewöhnen, den Kopf zu neigen, den Rücken zu krümmen, sich hinzulegen oder den Kopf zu neigen und sich beim Lesen oder Schreiben auf die Arme zu stützen. Mit der Zeit sind die Augen zu nah an den geschriebenen Wörtern, was zu einer erhöhten Augenbelastung führt .

Auch eine falsche Sitzhaltung kann zu einer Verschlechterung der Sehkraft führen. Eine falsche Sitzhaltung kann dazu führen, dass die Augen ungenau auf den Bildschirm fokussieren. Wenn Sie diese Position über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann es zu trockenen Augen und einer Verschlechterung der Sehkraft kommen.

Darüber hinaus können eine falsche Sitzhaltung, ein zu nahes Sitzen vor den Augen und Druck auf die Augen dazu führen, dass sich schnell eine Kurzsichtigkeit entwickelt. Mit der Zeit wird der Unterschied in der Sehkraft der beiden erheblich, was zu unterschiedlichen inneren Strukturen und Strabismus führt.

Eine schlechte Haltung schwächt außerdem die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen äußeren Druck und führt zu stärkerer Abnutzung der Bänder und Gelenke.

4. Richtige Sitzhaltung

1. Verwendung der Augen

Beachten Sie beim Augenmaß folgende Regel: eine Faust, ein Fuß und ein Zoll, d. h. die Brust sollte eine Faust (ca. 10 cm) von der Tischkante entfernt sein; die Augen sollten einen Fuß (ca. 33 cm) vom Buch entfernt sein; Die Finger, die den Stift halten, sollten etwa 3 cm von der Spitze des Stifts entfernt sein. (ii) Richtige Sitzhaltung

▍Aufrechte Sitzhaltung

Geeignet für die meisten Menschen, die in einem Büro sitzen, insbesondere für diejenigen, die an einem Desktop-Computer arbeiten.

▍Vorwärtssitzen

Geeignet für Personen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, z. B. zeichnen, schreiben usw.

▍Sitzen mit Rückenlehne

Es eignet sich für die Teilnahme an Besprechungen und Telefongespräche, jedoch nicht für die Arbeit am Schreibtisch oder am Computer.

Zusammenfassen

Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung und sitzen Sie nicht länger als 7 Stunden am Tag.

Vermeiden Sie langes Sitzen. Stehen Sie alle 30 bis 60 Minuten auf, bewegen Sie Ihren Körper und machen Sie einige Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen!