Ärzte des Peking Union Medical College sagen: Wie viel oder wie wenig Wasser sollten Kinder für ihre Gesundheit trinken?

Niu Niu, eine Grundschülerin, die noch Winterferien hat, hat ihre Hausaufgaben für die Winterferien erledigt und aufgeregt den Fernseher eingeschaltet, um das heißeste Ereignis der Olympischen Winterspiele anzuschauen. Nach der Arbeit war die Mutter besorgt und wütend, als sie feststellte, dass Niu Niu den ganzen Tag kein Wasser getrunken hatte. Zu diesem Zeitpunkt brachte die Nachbarstante zufällig frisch gepressten Saft mit, doch die Großmutter neben ihr war nicht sehr begeistert: „Im Fernsehen hieß es, dass zu viel Saft den Harnsäurespiegel erhöht und Kinder am besten weniger süße Getränke trinken.“

Wissen Sie als Eltern, was mit dem Körper Ihres Kindes passiert, wenn es zu viel oder zu wenig Wasser trinkt? Stimmt es, dass der Harnsäurespiegel steigt, wenn man zu viel Fruchtsaft trinkt? Heute wird Ihnen ein Arzt des Peking Union Medical College Hospital die tiefgründigen Hintergründe der kleinen Angelegenheit Trinkwasser näherbringen.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie längere Zeit kein Wasser trinken?

Die Bedeutung des Wassertrinkens ist offensichtlich, aber warum sollte sich die Mutter Sorgen machen, dass Niu Niu fast einen ganzen Tag lang kein Wasser getrunken hat? Denn zu wenig Wasser zu trinken schadet dem Körper oft:

1. Leberschäden : Wenn der Körper dehydriert ist, können Giftstoffe nicht ausgeschieden werden, was die Belastung der Leber leicht erhöhen kann.

2. Nierenschäden : Die Nieren sind auch die Entgiftungsorgane des Körpers. Bei Dehydrierung des Körpers steigt der Druck auf die Nieren, was zur Ansammlung giftiger Substanzen führt.

3. Kann leicht zu Erkrankungen des Verdauungssystems führen : Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum dehydriert ist, nimmt die Speichelsekretion ab, was zu Mund- und Zungentrockenheit führt. Die Sekretion der Verdauungssäfte nimmt ab, was die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt und dazu führt, dass sich leicht Giftstoffe im Darm ansammeln.

4. Verursacht Verstopfung : Bei Wassermangel konzentriert sich der Körper vorrangig auf die Aufrechterhaltung eines normalen Flüssigkeitskreislaufs, sodass das Wasser im Darm wieder aufgenommen wird, was zu trockenem Stuhl und Schwierigkeiten beim Stuhlgang führt.

5. Leichte Entstehung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen : Wassermangel führt zu einer Verringerung des Blutvolumens im Körper, erhöht die Blutviskosität, beeinträchtigt die Durchblutung und verursacht eine Vielzahl von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

„Wasser ist die Quelle des Lebens.“ Wir empfehlen Ihnen, daran zu denken, rechtzeitig Wasser zu trinken, egal wie beschäftigt oder müde Sie sind!

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu schnell zu viel Wasser trinken?

Niu Nius Mutter machte sich Sorgen, dass ihr Kind nicht genug Wasser trank, und bat Niu Niu, gleich nach ihrer Rückkehr nach Hause mehr Wasser zu trinken, am besten genug auf einmal. Wir alle kennen das: Wir sind extrem durstig, müssen eine ganze Flasche Wasser auf einmal trinken, um unseren Durst zu löschen, und müssen dann innerhalb von zehn Minuten auf die Toilette. Ist es also schädlich, solches Wasser zu trinken?

Die Antwort lautet: Es ist gefährlich ! Die Wassermenge, die der menschliche Körper speichern kann, ist begrenzt. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, müssen die Nieren mehr Wasser filtern und aus dem Körper ausscheiden, was die Nieren stärker belastet und auf lange Sicht zu Nierenerkrankungen führen kann. Achten Sie daher beim Wassertrinken darauf, nicht zu schnell oder zu viel auf einmal zu trinken. Am besten trinken Sie jedes Mal weniger als 200 ml . Wenn die Menge und Geschwindigkeit der Wasseraufnahme die Toleranz der Nieren übersteigt, kann dies zu Hyponatriämie, einer übermäßigen Zellvermehrung im Körper, führen und Symptome wie Schwindel, Erbrechen und Herzklopfen hervorrufen. In schweren Fällen können auch Krämpfe auftreten.

Warum steigt die Harnsäure nach dem Trinken von zu viel Fruchtsaft?

Immer mehr Menschen stellen bei körperlichen Untersuchungen fest, dass ihr Harnsäurespiegel im Blut „alarmierend“ ist, und purinarme Diäten rücken zunehmend in den Fokus. Jeder weiß, dass man nicht zu viel Meeresfrüchte oder Innereien essen oder zu viel Bier trinken sollte, doch dabei wird oft ein weiterer „Mörder“ übersehen, der zu erhöhten Harnsäurewerten im Blut führt: Fruktose.

Manche Menschen glauben, dass das Trinken von Fruchtsaft den Verzehr von Obst ersetzen kann, wissen jedoch nicht, wie schädlich Fruktosegetränke sind. Es wurde festgestellt, dass dieser Zucker, der süßer ist als Glukose und Weißzucker, mit Hyperurikämie in Zusammenhang steht . Einschlägige epidemiologische Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zuckerhaltige Getränke oder stark zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, nach Ausschluss von Gewicht und Einflussfaktoren einen deutlich höheren Harnsäurespiegel im Blut aufweisen als andere Menschen. Menschen, die mehr Fruktose zu sich nehmen, erkranken häufiger an Gicht. Die Fruktose im Fruchtsaft kann durch direkte und indirekte Mechanismen den Harnsäurespiegel im Blut erhöhen und die Häufigkeit des metabolischen Syndroms erhöhen. Daher sollte der Konsum großer Mengen Fruchtsaft und Fructosegetränke vermieden werden.

Wenn ein Kind Saft trinken möchte, wie viel sollte es trinken?

Das Trinken großer Mengen Fruchtsaft beeinträchtigt nicht nur den Appetit von Kindern, führt zur Entwicklung schlechter Essgewohnheiten und führt dazu, dass sie weniger gerne reines Wasser trinken, sondern führt auch zu einer übermäßigen Energieaufnahme. Wenn Kinder Fruchtsaft als Wasser trinken, nehmen sie viel mehr Zucker zu sich, als ihr Körper benötigt. Diese überschüssige Energie ist für das Wachstum und die Entwicklung der Kinder nicht hilfreich, sondern trägt stattdessen zu Fettleibigkeit und Diabetes bei Kindern bei.

Gemäß den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ sollte die tägliche Zuckeraufnahme 50 Gramm nicht überschreiten, am besten ist es, sie unter etwa 25 Gramm zu halten. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren nicht mehr als 120 bis 180 ml Fruchtsaft pro Tag trinken sollten, und Jugendliche im Alter von 7 bis 18 Jahren nicht mehr als 240 bis 360 ml Fruchtsaft pro Tag trinken sollten. Daher ist es nicht ratsam, Kindern in der Wachstums- und Entwicklungsphase zu viel Fruchtsaft zu geben und sie sollten im Alltag keinen Fruchtsaft als Wasser trinken.

Das gesündeste Getränk für Kinder ist stilles Wasser.

Trinkwasser ist das Alltäglichste im täglichen Leben, beinhaltet aber auch Prinzipien und Wissen. Kinder, habt ihr und Niu Niu heute gelernt, wie man „weiß, wie viel Wasser man trinken muss“?

Inhalt von: Fu Yi, Boluo Yunyun, Qiang Jiaqi, Wu Danning, Ärzte des Peking Union Medical College sagen