Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen treten im Winter häufiger auf! Beachten Sie diese Punkte, um einen gesunden Winter zu verbringen

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Der Frühling dient dem Wachstum, der Sommer dem Wachstum, der Herbst der Ernte und der Winter der Lagerung.“ Wenn die Temperaturen sinken, dringt kalte Luft in den menschlichen Körper ein, was leicht zu Gefäßverengungen, Krämpfen und einer erhöhten Blutviskosität führen kann, was diese Jahreszeit zur jährlichen Hochsaison für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen macht. Besonders wichtig ist es, die Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen zu stärken. Wie können wir ihnen also wirksam vorbeugen und sie behandeln, und welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es?

01. Ernähre dich gesund

Ein ungesunder Lebensstil ist ein wichtiger Faktor, der zum Auftreten und zur Entwicklung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führt und sich direkt auf die Genesung und Prognose der Krankheit auswirkt. Es ist notwendig, die Gesamtmenge der Nahrungsaufnahme zu kontrollieren und die Ernährungsstruktur anzupassen; Hören Sie mit dem Rauchen auf, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum und kombinieren Sie Arbeit und Ruhe. Zu den Risikofaktoren für Arteriosklerose zählen Bluthochdruck, Hyperlipidämie, unausgewogene Ernährung, Diabetes und Fettleibigkeit, die alle mit der Ernährung zusammenhängen. Daher sind Ernährungsfaktoren für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen von großer Bedeutung.

Begrenzen Sie die übermäßige Kalorienaufnahme und essen Sie mehr grobes Getreide, um den Gehalt an komplexen Zuckern und Ballaststoffen im Körper zu erhöhen. Die Gesamtzuckeraufnahme sollte zwischen 60 und 70 % liegen. Begrenzen Sie die Fettaufnahme, die Gesamtfettaufnahme sollte unter 30 % gehalten werden. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Arginin sind. Arginin hilft, die Gefäßspannung zu regulieren, die Thrombozytenaggregation zu hemmen und Gefäßschäden zu reduzieren. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören Seegurken, Schmerlen, Aale, Sesamsamen, Yamswurzeln, Ginkgo, Tofuschalen, Sonnenblumenkerne usw. Begrenzen Sie Ihre Cholesterinaufnahme, um Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen. Achten Sie darauf, dass Ihre tägliche Cholesterinaufnahme unter 300 mg liegt, und vermeiden Sie den Verzehr von tierischen Innereien. Darüber hinaus sollte die täglich aufgenommene Proteinmenge angemessen sein. Diese kann durch Nahrungsmittel wie Milch, Joghurt, Fisch und Bohnen aufgenommen werden.

Auch die Ernährung sollte nicht „einseitig“ sein.

(1) Vermeiden Sie zu viel Zucker: Wenn die Kalorienzufuhr den Bedarf des Körpers deckt, sollten Sie den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln wie Reis, Nudeln und anderen Getreidesorten einschränken. Vermeiden Sie Snacks, Kuchen, Süßigkeiten, süße Getränke usw., insbesondere bei Diabetikern.

(2) Essen Sie nicht zu viel Salz: Die tägliche Salzaufnahme gesunder Erwachsener sollte 6 Gramm nicht überschreiten, während die tägliche Salzaufnahme von Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall nicht mehr als 3 Gramm betragen sollte. Es ist zu beachten, dass die hier genannte Aufnahme nicht nur das Salz selbst, sondern auch Hühneressenz, Mononatriumglutamat, Sojasauce, Austernsauce und andere Gewürze und Lebensmittel umfasst, die Natriumionen enthalten.

(3) Essen Sie nicht zu scharf: Neben scharfen Gewürzen wie Chilischoten, Pfefferkörnern und Curry gilt auch Alkohol als „scharfes“ Lebensmittel. Übermäßiger Alkoholkonsum kann akute Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen.

(4) Vermeiden Sie übermäßiges Essen: Begrenzen Sie die Aufnahme fettreicher Lebensmittel wie Speiseöl, Innereien, fettes Fleisch, Fischrogen und andere cholesterinreiche Lebensmittel und erhöhen Sie entsprechend die Aufnahme ungesättigter Fettsäuren.

(5) Essen Sie nicht zu viel: Studien haben ergeben, dass die Häufigkeit von Gefäßunfällen nach zweistündigem Überessen um das Vierfache steigt. Essen Sie daher in Maßen und kontrollieren Sie die Kalorienzufuhr.

Es ist zu beachten, dass die Chinesen im Herbst und Winter die Angewohnheit haben, „fette, süße und schmierige“ Stärkungsmittel einzunehmen. Bei Menschen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen muss die Einnahme von Stärkungsmitteln im Herbst und Winter jedoch den persönlichen Umständen angepasst werden. Von der Einnahme großer Mengen ist abzuraten. Im Winter gibt es weniger Bewegung und der Verzehr großer Mengen warmer Speisen, nährstoffreicher medizinischer Getränke usw. kann leicht zu einem Anstieg der Blutfette und des Blutdrucks führen und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen.

02 Angemessene Bewegung

Aktive körperliche Betätigung ist ein wichtiger Weg, Krankheiten zu heilen und das Leben zu verlängern. Um Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen, müssen Sie auf angemessenes aerobes Training bestehen, die Trainingszeit sinnvoll einteilen und die Trainingsmenge und -intensität kontrollieren.

Generell sollten Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen auf Morgengymnastik und längere körperliche Betätigung verzichten. Das menschliche Nervensystem befindet sich während des Schlafs in einem gehemmten Zustand und es fehlt ihm an Vitalität. Wenn wir morgens plötzlich und intensiv Sport treiben, steigt die Erregbarkeit der Nerven schlagartig an, was leicht das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen begünstigen kann. Auch von ausgiebigem Sport ist im kalten Winter abzuraten. Aufgrund der Kälte neigen Blutgefäße dazu, sich zusammenzuziehen oder zu verkrampfen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung wichtiger Organe wie Herz und Gehirn führt und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen hervorruft.

03 Emotionale Regulierung

In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort, dass emotionales Ungleichgewicht Qi und Blut schädigen kann. Bei einer emotionalen Erkrankung handelt es sich um die Tatsache, dass abnorme Emotionen oder Verhaltensweisen die inneren Organe direkt schädigen und zu einem Faktor der Erkrankung werden. Angst, Depression, übermäßiger psychischer Stress, emotionale Instabilität, extreme Traurigkeit oder Freude usw. können alle eine Kontraktion des Gefäßendothels verursachen und die Gefäßalterung beschleunigen. Bei Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen ist emotionale Erregung ein Tabu. Emotionale Erregung, Schlaflosigkeit, langes Aufbleiben, Überarbeitung, unregelmäßiger Lebensstil, Angstzustände und Depressionen können Stoffwechselstörungen im menschlichen Körper verursachen.

Bleiben Sie also ruhig, gelassen und gut gelaunt.

04 Traditionelle Chinesische Medizin Gesundheitsfürsorge

Die Traditionelle Chinesische Medizin bietet zahlreiche hervorragende Präventions- und Behandlungsmethoden für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, wie etwa Massage, Akupunktur, Schaben, Moxibustion usw. In Kombination mit einer medikamentösen Behandlung ist die Wirkung besser.

(1) Massage: Drücken Sie mit dem Daumen fest auf den Akupunkturpunkt Neiguan und lassen Sie dann los. Sie spüren ein Taubheitsgefühl, das bis in Ihre Finger ausstrahlt. Machen Sie das 100 Mal auf jeder Seite. Der Akupunkturpunkt Neiguan kann eine Herzischämie verbessern. Klopfen Sie auf den Jiquan-Punkt, der sich unterhalb der Achselhöhle befindet. Mit vier Fingern können Sie das Pulsieren der umliegenden Blutgefäße ertasten. Neben der Gesundheitspflege kann der Jiquan-Punkt auch zur Linderung von Angina Pectoris verwendet werden.

(2) Finger-Herzschutzübung: Reiben Sie mit beiden Händen den Daumenballen, um die Durchblutung von Herz und Lunge zu steigern. 3-mal täglich, jeweils 3 bis 5 Minuten. Darüber hinaus sind die zehn Finger mit dem Herzen verbunden, sodass Sie üben können, Ihre Handflächen kräftig zu öffnen und Ihre Finger einzeln zu beugen.

(3) Moxibustion: Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Yang Qi der Schlüssel zur Bestimmung von Leben und Tod ist, und befürwortet den „Schutz von Yang Qi als Grundlage“. Daher wird Moxibustion verwendet, um Yang zu nähren und den Zweck zu erreichen, Milz-Yang und Nieren-Yang zu wärmen und zu nähren. Die Anwendung von Moxibustion zur Vorbeugung der Alterung und zur Verlängerung des Lebens ist in meinem Land eine einzigartige Methode der Gesundheitsfürsorge.

05 Drogenprävention

Die Förderung der Durchblutung und die Beseitigung von Blutstauungen ist eine wichtige Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen bei älteren Menschen.

Zu den häufig verwendeten blutaktivierenden und blutstaseauflösenden Arzneimitteln gehören Compound Danshen-Tabletten, Xuesaitong-Tabletten, Di'ao Xinxuekang, Buchang Naoxintong, Tongxinluo-Kapseln, Compound Danshen-Pillen, Xuefu Zhuyu-Pillen usw. Sie können unter ärztlicher Anleitung eines davon auswählen und abwechselnd einnehmen.

06 Kontrolle von Blutdruck und Blutfetten

(1) Blutdruckkontrolle: Die Aufrechterhaltung des Blutdrucks im Normalbereich hat bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen oberste Priorität. Daten zeigen, dass die Häufigkeit kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen bei Bluthochdruckpatienten, die sich langfristig an die Behandlung halten, nur ein Zehntel der Häufigkeit bei Patienten beträgt, die sich nicht an die Behandlung halten.

(2) Kontrolle der Blutfettwerte: Hohe Blutfettwerte bilden „Plaques“, die zu Arteriosklerose führen und verschiedene Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachen. Die gängigste Methode zur Kontrolle der Blutfette ist die Einnahme lipidsenkender Medikamente wie Statine, Fibrate, Niacin usw. Dyslipidämie ist ein unabhängiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, und die Kontrolle der Blutfette hat bei der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen höchste Priorität.

07 Regelmäßige körperliche Untersuchung

Zu den Risikogruppen gehören Menschen über 45 Jahre, Menschen mit hohem Blutdruck, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen in der Familie, Menschen mit Übergewicht, Menschen mit Hyperlipidämie in der Familie, Menschen, die häufig bei gesellschaftlichen Anlässen essen und trinken, sowie Menschen, die beruflich einer hohen psychischen Belastung ausgesetzt sind. Sie sollten sich regelmäßig (mindestens einmal jährlich) einer körperlichen Untersuchung unterziehen, um Blutdruck, Blutfette, Blutzucker und andere Indikatoren zu überwachen.

Kurz gesagt: durch die Etablierung eines positiven und gesunden Lebensstils, eine ausgewogene Ernährung, das Aufhören mit dem Rauchen und den eingeschränkten Alkoholkonsum, moderate körperliche Betätigung, Gewichtskontrolle und die Aufrechterhaltung des geistigen Gleichgewichts. Gesundheitskonzepte verbessern und das Bewusstsein für Selbstuntersuchung, Früherkennung und Frühdiagnose schärfen. Sobald die Krankheit ausgebrochen ist, können eine rechtzeitige Diagnose und Behandlung, eine wissenschaftlich fundierte Behandlung sowie der richtige Einsatz medizinischer und medikamentöser Interventionen die weitere Entwicklung der Krankheit verhindern, das Auftreten und die Entwicklung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen minimieren und die körperliche Gesundheit sicherstellen.