Es ist die Frucht, die im Herbst am besten beim Abnehmen hilft, das dürfen Sie nicht vergessen!

Wir sagen oft, dass es unzuverlässig sei, sich darauf zu verlassen, „nur Obst zu essen, um abzunehmen“. Nicht nur ist die Ernährung unausgewogen, manche Früchte enthalten auch viel Zucker und ein übermäßiger Verzehr kann auch das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen. Der Herbst ist trocken und man wird schnell wütend, daher ist die Grapefruit für viele Freunde zu einer beliebten Obstwahl geworden. In letzter Zeit gab es im Internet Kommentare, dass „Pomelo die wirksamste Frucht zum Abnehmen im Herbst ist“, was die Pomelo „noch beliebter“ macht.

Einige Internetnutzer schlugen vor, vor den Mahlzeiten eine halbe Grapefruit zu essen, was nicht nur den Magen füllt, sondern auch bis zu einem gewissen Grad beim Abnehmen hilft. Gleichzeitig sagten einige Internetnutzer, dass „die Grapefruit, die sie essen, sehr süß ist“. Wie kann sie ihnen also beim Abnehmen helfen?

Heute werden wir gemeinsam lernen:

Warum gilt die Grapefruit als die Frucht mit der besten Gewichtsabnahme im Herbst? *Welche Vorteile hat der Verzehr von Grapefruit für den Körper? Wie wählt man eine leckere Grapefruit aus?

01 Kalorien von Grapefruit

In einem in Health Times veröffentlichten Artikel wurde erwähnt, dass der Kaloriengehalt von Grapefruits 42 kcal/100 g und der Vitamin-C-Gehalt 23 mg/100 g beträgt.

Der Wassergehalt der Grapefruit beträgt fast 90 %, was das Sättigungsgefühl bis zu einem gewissen Grad steigern kann. Wenn Sie es als Snack essen, kann dies helfen, den Appetit zu kontrollieren. Bis zu einem gewissen Grad kann es Freunden dabei helfen , die Menge der Nahrung zu reduzieren, die sie bei normalen Mahlzeiten zu sich nehmen, und eine gewisse Hilfe bei der Gewichtsabnahme sein.
Eine große Grapefruit mit einem Gewicht von über 2 Kilogramm hat einen essbaren Anteil von etwa 800 Gramm . Wenn eine Person 1/4 Grapefruit (ungefähr 200 Gramm) isst, entspricht dies einer Kalorienaufnahme von etwa 80 kcal.

Selbst wenn man eine halbe Grapefruit isst, beträgt die Kalorienzufuhr etwa 160 kcal , möchte man sie aber durch Winterdatteln mit gleichem Kaloriengehalt ersetzen, darf man nur 6 davon essen.

Im Vergleich dazu hat Grapefruit viel weniger Kalorien.

Daher können Freunde, die sich in der Gewichtsmanagementphase befinden, entsprechend ihrer eigenen Situation essen.

02Vorteile des Verzehrs von Grapefruit

Der Herbst ist die Jahreszeit, in der Grapefruits in großen Mengen auf dem Markt sind. Der Kaloriengehalt ist im Vergleich zu anderen Herbstfrüchten wie Kiwi, Weintrauben, Winterdatteln, Granatäpfeln, Kakis usw. relativ gering.

Welche weiteren Vorteile bietet Grapefruit dem Körper außer ihrem geringen Kaloriengehalt?

1. Hilft bei Verstopfung

Menschen, die häufig unter Verstopfung leiden, können versuchen , große, saftige Pampelmusen mit dünner Schale auszuwählen und diese mit dem Fruchtfleisch zu essen (das Fruchtfleisch ist der weiße Teil außerhalb des Fruchtfleischs), was die Verstopfung bis zu einem gewissen Grad lindern kann.

Da das Fruchtfleisch der Grapefruit reich an Ballaststoffen ist, kann es die Darmperistaltik bis zu einem gewissen Grad anregen.

2. Hilft, Nahrungsstagnation zu beseitigen

In einem auf Healthy Maoming veröffentlichten Artikel wurde erwähnt, dass Grapefruitschalen den Appetit anregen und die Verdauung fördern .

Schneiden Sie die Schale der Grapefruit in Streifen und kochen Sie daraus einen starken Tee. Es kann kalte Luft vertreiben , den Brustkorb öffnen und das Zwerchfell bis zu einem gewissen Grad entlasten, und das Aufstoßen wird schnell beseitigt.

3. Hilft beim Schwitzen

Pampelmusenschalen enthalten flüchtige ätherische Öle, die, wenn sie mit schwarzem Tee aufgekocht werden, Erkältungen vertreiben und das Schwitzen anregen können .
Das Fruchtfleisch der Pampelmuse aushöhlen, mit Teeblättern füllen, an einem belüfteten Ort aufhängen und langsam trocknen lassen. Die Pampelmuse wird kleiner und heißt „Tee-Pomelo“, was speziell zur Behandlung von Erkältungen und Fieber verwendet wird. Die Teeblätter der Teepomelo nehmen nach dem Trocknen das ätherische Öl auf und ihre scharfe und zerstreuende Wirkung wird stärker.

**4. ** Regulierung des Qi und Lösung von Schleim, Linderung von Husten und Asthma

In der Zeitschrift „Traditionelle Chinesische Medizin Guangdong“ wurde einmal ein Artikel veröffentlicht, in dem es hieß, Grapefruit habe eine schleimlösende und hustenstillende Wirkung und befeuchte die Lunge gut.

Beachten Sie, dass Sie bei einem Hitzehusten (z. B. Aushusten von gelbem Schleim), der von Mundtrockenheit und Halsschmerzen begleitet wird, etwas Grapefruit essen können, um Ihren Durst zu löschen und den Schleim zu lösen.

Wenn Sie unter Erkältungshusten leiden, beispielsweise starkem Husten, Kratzen im Hals und dünnem, weißem Auswurf, sollten Sie keine Grapefruit essen.

03Wie wählt man Grapefruit aus?

Viele Menschen haben bei der Auswahl einer Grapefruit Probleme: Die Grapefruit schmeckt nicht, ist zu sauer oder zu bitter oder die Schale ist zu dick. Xiao Ke hat einen praktischen Leitfaden zur Auswahl von Grapefruits zusammengestellt, den wir gerne mit Ihnen teilen möchten:

1. Achten Sie auf die Vielfalt

Es gibt viele Grapefruitsorten auf dem Markt, aber ihr Essbarkeitsgrad variiert bis zu einem gewissen Grad. In einem in Health Times veröffentlichten Artikel wurde erwähnt, dass in einer Studie die Unterschiede zwischen vier Pampelmusensorten verglichen wurden: Crystal Honey Pomelo , Guanxi Honey Pomelo , Pomelo und Ruby Pomelo .

Essbarer Anteil der ganzen Frucht: Guanxi-Honigpomelo > Grapefruit > Kristallhonigpomelo > Rote Jadepomelo. Die Guanxi-Honigpampelmuse weist den niedrigsten Schalengewichtsanteil pro Frucht und den höchsten Essbarkeitsgrad auf.

Kristallhonig-Pomelo und Grapefruit haben weniger Kerne, wobei eine Frucht nur 1 bis 3 Kerne enthält. Die Guanxi-Honigpomelo ist die Zweite, und die Hongyu-Duftpomelo hat mit durchschnittlich 108 Samen pro Frucht die meisten Samen.

Geschmacklich hat die Grapefruit die geringste Süße, den höchsten Säuregehalt und die stärkste Bitterkeit, dafür aber den reichsten Saftgehalt; Guanxi Honey Pomelo hat die höchste Süße ; Crystal Honey Pomelo hat das reichhaltigste Aroma , die zartesten Früchte, eine moderate Süße und Säure und den besten Gesamtgeschmack ; Grapefruit hat das geringste Einzelfruchtgewicht.

Wenn Sie also eine süße und große Pomelo kaufen möchten, empfiehlt es sich, Crystal Honey Pomelo oder Guanxi Honey Pomelo zu wählen . Wenn Sie kleine Größen und einen sauren Geschmack mögen, empfiehlt sich der Kauf einer Grapefruit .

2. Schauen Sie sich das Aussehen an und riechen Sie den Geruch

Die reife Pampelmuse hat einen reichen und aromatischen Geschmack.

Bei der Auswahl von Grapefruits empfiehlt es sich, solche mit relativ regelmäßiger Form ohne Deformationen , glatter Schale und dunkler Farbe zu wählen, die reifer und weniger bitter sind.

3. Wiegen Sie das Gewicht

Wählen Sie die schweren Dinge, nicht die leichten. Bei Grapefruits ähnlicher Größe empfiehlt es sich, schwerere Sorten zu wählen , da diese vergleichsweise saftiger sind und einen höheren Wassergehalt aufweisen.

Bei einer großen, aber leichten Grapefruit kann die innere Kapsel platzen und das Fruchtfleisch kann trocken und geschmacklos werden.

4. Drücken Sie sanft auf die Haut

Drücken Sie leicht auf die Haut, um zu sehen, ob Dellen vorhanden sind und ob die Haut eine gute Elastizität aufweist. Wenn die Vertiefung groß und die Elastizität gering ist, bedeutet dies, dass die Qualität bis zu einem gewissen Grad mangelhaft ist .