Pro Stunde Sitzen verkürzt sich die durchschnittliche Lebenserwartung um 22 Minuten? Langes Sitzen schadet nicht nur dem Rücken!

„Mit jeder Stunde Sitzen verkürzt sich die durchschnittliche Lebenserwartung um 22 Minuten; die Sterblichkeitsrate von Menschen, die mehr als 11 Stunden am Tag sitzen, ist 1,4-mal so hoch wie die von Menschen, die weniger als 4 Stunden sitzen.“ - Forschungsteam der Waseda-Universität

Sitzen Sie oft stundenlang? Nun, hier sind einige alarmierende Neuigkeiten. Eine globale, langfristige Gesundheitsstudie hat ergeben, dass langes Sitzen eng mit der Sterblichkeit verknüpft ist und dass Bewegung der Schlüssel zur Rettung von Leben sein könnte.

Die von der Waseda-Universität durchgeführte Studie begleitete 220.000 Menschen im Alter von 45 Jahren und älter über drei Jahre. Die Ergebnisse sind schockierend: Jede Stunde Sitzen verkürzt die durchschnittliche Lebenserwartung um 22 Minuten. Noch alarmierender ist die Tatsache, dass die Sterblichkeitsrate von Menschen, die mehr als 11 Stunden am Tag sitzen, 1,4-mal so hoch ist wie die von Menschen, die weniger als 4 Stunden sitzen.

Warum ist Sitzen so gefährlich?

Der Forscher Professor Koichiro Oka erklärte, dass langes Sitzen die Beinmuskulatur inaktiv mache, den Stoffwechsel und die Durchblutung verlangsame und den Blutzuckerspiegel sowie die Bildung von Neutralfetten erhöhe. Dieser Zustand beeinträchtigt nicht nur den Blutdruck, sondern erhöht auch das Risiko verschiedener Krankheiten.

Wie also gehen wir mit diesem Problem um?

Die Lösung besteht darin, nicht mehr so ​​lange zu sitzen. Forscher empfehlen, sich alle 30 Minuten zu bewegen. Schon einfaches Aufstampfen mit den Füßen, leichte Kniebeugen oder das Anheben der Fersen können wirksam sein. Diese kleine Bewegung kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln, körperliche Beschwerden zu lindern und das Krankheitsrisiko zu senken.

Egal, ob Sie im Büro arbeiten oder zu Hause entspannen, vergessen Sie nicht, nach längerem Sitzen aufzustehen, denn Ihr Leben ist jede Minute der Pflege wert.