Für diese Personen ist Kaffee nicht zu empfehlen!

Für bessere Arbeit

Jeden Wochentagmorgen

Ich nehme eine Tasse Kaffee.

Begrüßen Sie einen schönen Tag

WeChat hat plötzlich eine Nachricht von meinem Kaffeepartner angezeigt

„Langfristiger Kaffeekonsum führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, wodurch es zunehmend schwieriger wird, Bauchfett zu verlieren.“

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Dieser Moment

Der große Bruder tut mir am Anfang wirklich leid.

Schluss mit dem Reden, lasst uns noch eine Ausgabe machen!

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(Die meisten Leute) senden es nach der Arbeit

01Was ist Cortisol?

Da im Internet behauptet wird, dass der Grund dafür, dass es immer schwieriger wird, Bauchfett zu verlieren, ein „erhöhter Cortisolspiegel“ sei, wollen wir zunächst klären, was Cortisol ist.

Cortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren abgesondert wird, wenn unser Gehirn auf Stress reagiert.

▲Cortisol, allgemein bekannt als „Stresshormon“

Es spielt eine Rolle bei der Regulierung des Schlafs des Körpers, bei der Steuerung der Verwendung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen durch den Körper, bei der Verringerung von Entzündungen und bei der Kontrolle des Blutdrucks.

Ein zu niedriger Cortisolspiegel kann zu Müdigkeit, Depressionen, niedrigem Blutdruck und niedrigem Blutzucker usw. führen.

Ein zu hoher Cortisolspiegel kann tatsächlich dick machen.

Es steigert den Hunger und regt den Appetit an, was dazu führt, dass Menschen fett-, zucker- und salzreiche Nahrungsmittel essen wollen, wodurch viel Fett gespeichert wird und Fettleibigkeit entsteht.

Es kann zu Problemen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Osteoporose führen.

Darüber hinaus kann durch Cortisol verursachte Fettleibigkeit zu einer Umverteilung des Fettes führen.

Es tritt nicht nur am Bauch auf, sondern das Fett sammelt sich am ganzen Rumpf und im Gesicht an, wodurch der Rücken dicker, die Taille breiter und das Gesicht runder wird und ein Mondgesicht und ein Büffelnacken entstehen. An Armen und Beinen hat es normalerweise kaum Auswirkungen.

▲Zentrale Adipositas (Quelle: Tencent Medical Dictionary)

Freunde mit apfelförmiger Figur, keine Panik, wenn ihr das seht!

Tatsächlich handelt es sich bei den meisten Fällen von Fettleibigkeit unter normalen Menschen um einfache Fettleibigkeit , die nichts mit krankhafter Fettleibigkeit zu tun hat, die durch übermäßigen Cortisolspiegel verursacht wird.

▲ Einfache Fettleibigkeit (Quelle: Tencent Medical Dictionary)

02Welche Beziehung besteht zwischen Cortisol und Kaffee?

Das Koffein im Kaffee kann unser zentrales Nervensystem stimulieren, Wachsamkeit und Konzentration verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln und Müdigkeit reduzieren.

Koffein kann dazu führen, dass wir bei der Arbeit nicht mehr müde werden und regt zudem die Cortisolproduktion im Körper an.

Allerdings ist diese Stimulation sehr begrenzt.

Studien haben gezeigt, dass das Trinken von weniger als drei Tassen Kaffee pro Tag nur einen sehr geringen Einfluss auf die Erhöhung der Cortisolmenge im Körper hat und dem Körper wahrscheinlich keinen Schaden zufügt.

Nur wenn Sie Kaffee wie Wasser trinken, also mehr als 9 Tassen am Tag, und Ihr Körper über einen längeren Zeitraum einer hohen Koffeinkonzentration ausgesetzt ist, hat dies einen signifikanten Einfluss auf die Cortisolausschüttung.

Es ist unverantwortlich, von Toxizität zu sprechen, ohne die Dosierung zu berücksichtigen.

Unabhängig davon, ob Sie täglich so viel Kaffee trinken, sollten Sie wissen, dass Cortisol an sich nichts Schlimmes ist.

Unter normalen Umständen hilft Cortisol dabei, Stress zu regulieren, Fett abzubauen, den Blutdruck zu stabilisieren, Entzündungen zu bekämpfen, uns zu mehr Energie zu verhelfen und uns konzentrierter zu machen.

Darüber hinaus erfolgt die Cortisolausschüttung tagabhängig, wobei der Cortisolspiegel gegen 8 Uhr morgens am höchsten ist und dann am Nachmittag abnimmt, um gegen 2 Uhr morgens den niedrigsten Punkt zu erreichen.

Wenn wir wirklich besorgt sind, können wir den Höhepunkt des Cortisolspiegels vermeiden und auf den Kaffee um 8 Uhr morgens verzichten. Wir können um 10 Uhr morgens an unseren Arbeitsplätzen sitzen und es langsam trinken.

Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, dass Kaffeetrinken zu einem Anstieg des Cortisolspiegels und einem größeren Bauch führt,

Was Sie eher bedenken sollten, ist, dass es vielleicht daran liegt, dass Sie keinen schwarzen Kaffee trinken, sondern Kaffee mit Milch, Zucker oder „Spezial-Latte“ mit Kokos- oder Kirschgeschmack, was zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme führt.

▲Bildquelle: Xiaohongshu-Benutzer „M MIN Manman“

03Welche Vorteile hat das Kaffeetrinken?

Arbeitnehmer mit Geschmack wissen, dass Kaffeetrinken zu einem gesunden Lebensstil beiträgt.

Voraussetzung ist, dass Sie keinen Instantkaffee oder aromatisierten Latte trinken.

Die folgenden Vorteile gelten nur für schwarzen Kaffee , der aus Kaffeebohnen gemahlen wird, oder schwarzen Kaffee mit purer Milch :

Kaffeetrinken kann nicht nur Müdigkeit lindern , sondern auch die Gesundheit von Gehirn und Herz schützen , das Risiko verschiedener Krebsarten senken, das Tumorwachstum hemmen und das Risiko von Alzheimer, Parkinson, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gallensteinen verringern.

Es kann auch die Magen-Darm-Motilität fördern und die Transport- und Transformationsfunktion von Milz und Magen verbessern. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, können Sie daher nicht nur mehr Gemüse und Obst essen, sondern auch „Kaffee“ trinken.

Koffein hat auch eine gewisse stoffwechselbeschleunigende Wirkung. Kaffeetrinken kann die Ausdauer und Kraft beim Sport verbessern, sodass man sich weniger müde fühlt und dadurch beim Sport mehr Kalorien verbraucht, was zur Reduzierung des Körperfetts beiträgt und das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt.

Darüber hinaus können wir beim Mahlen und Probieren von Kaffee (Faulenzen) von der anstrengenden Arbeit abschalten, die Ruhe und Schönheit des Lebens spüren, den Körper Glückshormone ausschütten lassen und unsere Stimmung verbessern .

04Wem wird das Kaffeetrinken nicht empfohlen?

Zunächst einmal ist es für Leute, die keinen Kaffee trinken, nicht empfehlenswert, Kaffee zu trinken . Das ist kein Unsinn.

Manche Menschen mögen keinen Kaffee und müssen sich deshalb nicht dazu zwingen, ihn zu trinken, nur weil er sie erfrischt und gut für den Körper ist. Dies könnte sehr wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt haben.

Menschen, die gerne Kaffee trinken, wird in folgenden Situationen vom Kaffeetrinken abgeraten:

• Leiden an einer Herzerkrankung oder einer endokrinen Erkrankung;
• Wenn Sie Fieber oder eine Infektion haben;
• Schwangerschaft, Schwangerschaftsvorbereitung und Stillzeit.

Wer noch nicht erwachsen ist, wie etwa Gymnasiasten, die Kaffee brauchen, um wach zu bleiben, kann tatsächlich Kaffee trinken. Solange der Körper Koffein verträgt, ist maßvoller Genuss gut für die Gesundheit.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, sobald Sie Kaffee trinken, kann dies daran liegen, dass Sie ihn zur falschen Zeit trinken. Der Abbau von Koffein dauert normalerweise 4 bis 6 Stunden , daher hat das Trinken von Kaffee gegen 14 Uhr keinen großen Einfluss auf den Schlaf.

Wenn Sie wirklich nicht schlafen können, können Sie versuchen, Ihr Telefon zu sperren. Das ist sehr effektiv.

Quelle: Offizieller WeChat-Account des Peking University Shenzhen Hospital, Tencent Medical Dictionary, Shenzhen Health Commission

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