Welche Lebensmittel sollten schwangere Frauen mit Anämie essen?

Schwangere Frauen neigen aufgrund einer unzureichenden Eisenversorgung zu Anämie. Eine Anämie bei schwangeren Frauen kann auch viele negative Auswirkungen auf den Fötus haben. Was sollten schwangere Frauen essen, um eine Anämie zu lindern?

Welche Lebensmittel sollten schwangere Frauen mit Anämie essen?

1. Schwangere sollten mehr eisenhaltige Substanzen zu sich nehmen

Schwangere können mehr mageres Fleisch, Vieh, Innereien und andere eisenreiche Stoffe zu sich nehmen. Wenn eine Schwangere nicht zu viel Fleisch essen kann, kann sie darüber hinaus auch einige Sojaprodukte und Nudeln essen. Dadurch wird auch die Absorptionsrate im Darm erhöht.

2. Schwangere Frauen brauchen eine abwechslungsreiche Ernährung

Schwangere können mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie frische Datteln, Kiwis, Tomaten und sogar Vitamin C essen. Vitamin C unterstützt den Körper bei der Aufnahme von Proteinen und liefert die notwendigen Rohstoffe zur Synthese von Hämoglobin.

3. Gemüse zur Behandlung von Anämie: Karotten

Karotten enthalten die Vitamine B und C. Noch wichtiger ist, dass sie reich an Carotin sind, das für den menschlichen Körper von Vorteil ist. Sie haben eine erhebliche Wirkung auf die Blutbildung bei schwangeren Frauen. Daher können Frauen während der Schwangerschaft durch das Kochen von Karottensuppe den Blutkreislauf wiederherstellen.

4. Longan

Longan ist reich an Eisen und den Vitaminen A und B. Frauen, die mehr Longan essen, können Anämie während der Schwangerschaft wirksam behandeln.