【6.6 Nationaler Tag der Augenpflege】 Kurzsichtigkeit bei jungen Menschen verhindern und die Welt schöner machen

Heute ist der 28. Nationale Tag der Augenpflege. Das Thema dieses Jahres lautet „Achten Sie auf die allgemeine Augengesundheit.“ Angesichts der Veränderungen der Augenumgebung, der Sehgewohnheiten und der Augenbedürfnisse der gesamten Bevölkerung ist es dringend erforderlich, Augengesundheitsproblemen bei Menschen aller Altersgruppen vorzubeugen und sie unter Kontrolle zu halten.

Augenpflege

Bei Myopie bei Teenagern ist Prävention der Schlüssel.

Daten der Nationalen Gesundheitskommission zeigen, dass die Myopierate bei Kindern und Jugendlichen im Jahr 2022 landesweit 53,6 % betrug.

Die wichtigsten klinischen Manifestationen der Myopie sind:

Verschwommenes Sehen in der Ferne, gutes Sehen im Nahbereich, Schielen beim Blick auf weit entfernte Objekte;

Begleitend treten häufig Symptome wie Nachtsichtschwäche, Mouches volantes, Schwebeteilchen und Lichtblitze auf.

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Myopie nicht heilbar ist. Prävention ist der Schlüssel zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie bei Teenagern.

Um Kurzsichtigkeit vorzubeugen, müssen Sie Folgendes tun, um die Augen Ihres Kindes gesund zu halten

01****Richtige Schreibhaltung

Beim Schreiben sollte der Abstand zwischen Ihrem Körper und dem Tisch eine Faust betragen, der Abstand zwischen Ihren Augen und dem Buch einen Fuß. der Abstand zwischen den Fingerspitzen, die den Stift halten, und der Spitze des Stifts sollte einen Zoll betragen.

02**** Machen Sie eine Pause

Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig eine Pause:

Lernen Sie 20 Minuten lang und schauen Sie 20 Sekunden lang in die Ferne.

Machen Sie nach jeder Lernstunde eine 5-minütige Pause.

Lernen Sie 2–3 Stunden, stehen Sie dann auf und bewegen Sie sich.

03****Outdoor-Sport

Wenn Jugendliche täglich auf mehr als zwei Stunden körperliche Aktivität achten und viel Sport im Freien treiben, kann die Entstehung einer Myopie wirksam verzögert werden.

Nehmen Sie an Aerobic-Übungen mittlerer bis hoher Intensität teil, wie z. B. Schwimmen, Joggen, Radfahren, Seilspringen usw.; Die Trainingszeit sollte auf etwa 30 Minuten begrenzt werden und Sie sollten 3-4 Mal pro Woche trainieren.

Es kann Ihre Augen entspannen und Kurzsichtigkeit vorbeugen.

04****Reduzieren Sie elektronische Produkte

Versuchen Sie, gedruckte Bücher zu lesen und die Nutzung elektronischer Produkte zu reduzieren. Wenn die Augen von Teenagern und Kindern über längere Zeit ermüdet sind und nicht rechtzeitig entlastet und angepasst werden, kann dies zu Pseudomyopie führen.

Wird eine Pseudomyopie nicht rechtzeitig behandelt, entwickelt sie sich mit der Zeit zu einer Myopie. Wenn die Person bereits unter Myopie leidet, wird sich der Grad der Myopie verschlechtern.

05****Leselicht einstellen

Lesen Sie nicht bei starkem oder schwachem Licht.

Zu starkes Leselicht führt zu starken Reflexionen, die die Augen reizen und zu Augenbeschwerden führen. Schwaches Licht belastet die Augen stärker und führt leicht zu Kurzsichtigkeit.

06****Vernünftige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Einige Experten weisen darauf hin, dass sich auch die Ernährung auf das Sehvermögen auswirken kann. Daher ist es sehr hilfreich, auf die tägliche Ernährung zu achten, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen und das Sehvermögen zu verbessern.

Neben der Aufnahme von reichhaltigem Eiweiß in Ihrer täglichen Ernährung sind auch Vitamin A, B2, Niacin, Vitamin B1 und mehrfach ungesättigte Fettsäuren gute Nährstoffe zum Schutz Ihrer Augen.

07****Regelmäßige körperliche Untersuchung

Gehen Sie regelmäßig zu einer professionellen medizinischen Einrichtung, um Ihre Sehkraft und Sehfunktion untersuchen zu lassen, um eine Verschlechterung von Augenproblemen wie Myopie zu vermeiden.

08. Schlafen Sie ausreichend

Teenager sollten 8 bis 10 Stunden schlafen.

Sie sollten nicht zu spät ins Bett gehen. Es wird empfohlen, spätestens vor 23 Uhr abends ins Bett zu gehen und morgens zwischen 5 und 6 Uhr aufzustehen, was eine vernünftigere Schlafenszeit darstellt.

Für ausreichend Schlaf zu sorgen und gute Gewohnheiten zu entwickeln, ist gut für Ihre Gesundheit.

Im täglichen Leben müssen wir mit den Details beginnen und die Gesundheit unserer Augen in allen Aspekten bewahren, um die Welt, die wir sehen, heller zu machen!