Kann man durch Sonnenbaden durch Glas nicht Kalzium ergänzen?

Seit unserer Kindheit sehen wir in der Werbung häufig Kalziumpräparate .

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Calcium kommt im menschlichen Körper hauptsächlich in Form von Calciumsalzen vor. Als das am häufigsten vorkommende Metall im menschlichen Körper spielt Kalzium eine sehr wichtige Rolle für unser Wachstum, unsere Entwicklung und unsere Gesundheit.

Kalzium kommt hauptsächlich in den Knochen und Zähnen des menschlichen Körpers vor und dient als Gerüst zur Unterstützung unseres Körpers. Ein kleiner Teil davon ist auch in Körperflüssigkeiten vorhanden und spielt eine Rolle bei der Regulierung der Herzfrequenz, der Hormonausschüttung und dem Ausgleich des osmotischen Drucks.

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Kalzium ist außerdem der Grundrohstoff für die Knochenentwicklung und hat einen direkten Einfluss auf die Körpergröße. Aus diesem Grund nahmen viele Menschen in jungen Jahren häufig Kalziumtabletten zur Kalziumergänzung ein, um größer zu werden. Viele ältere Menschen leiden aufgrund des altersbedingten Kalziumverlusts auch an Osteoporose und nehmen daher ebenfalls Kalziumtabletten ein.

Bei der Einnahme von Kalziumpräparaten wird der Arzt Ihnen auch zu mehr Sonneneinstrahlung raten. Aber im kalten Winter haben die Menschen Angst vor der Kälte, also bleiben sie einfach zu Hause und gehen auf den Balkon, um durch eine Glasscheibe die Sonne zu genießen.

Aber kann man durch Sonnenbaden durch Glas wirklich Kalzium zuführen? Lassen Sie uns heute den Zusammenhang zwischen Sonnenbaden und Kalziumergänzung verstehen und die „richtige Haltung“ zum Sonnenbaden lernen.

1. Kann Sonnenbaden den Kalziumhaushalt wieder auffüllen? Ist Kalzium in der Sonne enthalten?

Zunächst einmal müssen wir wissen, dass das Prinzip der Kalziumergänzung durch Sonnenbaden nicht darin besteht, dass Sonnenlicht Kalzium enthält.

Hier müssen wir eine organische Verbindung namens Vitamin D erwähnen. Dabei handelt es sich um Spurennährstoffe, die Organismen während ihres Wachstums benötigen. Im Allgemeinen können Organismen sie nicht selbst produzieren und müssen sie über die Nahrung aufnehmen. Sie spielen eine wichtige regulatorische Rolle bei den Lebensaktivitäten von Organismen.

Vitamin D ist in Lebensmitteln wie Eiern und Milch enthalten.

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Vitamin D ist der einzige „Ausreißer“ in dieser großen Familie, der vom menschlichen Körper in kleinen Mengen synthetisiert werden kann. Seine Aufgabe besteht darin, die Synthese von Kalzium-bindenden Proteinen im Darm zu fördern und dadurch die Aufnahme von Kalzium in die Nierentubuli, den Darm und andere Teile zu unterstützen. Dadurch wird die Kalziumretention im Körper erhöht und der Kalziumgehalt im Blut normal gehalten.

Aus dem oben Gesagten können wir ersehen, dass Vitamin D einen großen Einfluss auf die Gesundheit der menschlichen Knochen hat. Wenn Kindern während ihres Wachstums und ihrer Entwicklung Vitamin D fehlt, führt dies zu Knochendeformationen, Rachitis und einer Reihe von Krankheiten, die ihre Gesundheit beeinträchtigen. Ein Vitamin-D-Mangel kann bei älteren Menschen zu einer verringerten Knochendichte führen und möglicherweise Probleme wie Knochenbrüche verursachen. Sonnenbaden kann den Vitamin-D-Spiegel im menschlichen Körper erhöhen und dadurch die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und Medikamenten beschleunigen und die menschliche Gesundheit sichern.

Sonnenlicht enthält ultraviolette Strahlen, die die Synthese von Vitamin D fördern können. Es wirkt, indem es die menschliche Haut bestrahlt und 7-Dehydrocholesterin in Vitamin D3 umwandelt. Nach der Aufnahme ins Blut wird es von Leber und Nieren verstoffwechselt und wirkt auf Darm und Knochen, um die Kalziumaufnahme zu fördern.

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Gleichzeitig ist die Durchdringungsfähigkeit dieses ultravioletten Lichts relativ schwach. Wenn Sie zum Sonnenbaden in Innenräumen durch Glas gehen, wird ein Teil der ultravioletten Strahlen vom Glas absorbiert, was die Vitamin-D-Synthese stark reduziert und Ihr Sonnenbad weniger effektiv macht.

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2. Wissen Sie wirklich, wie man richtig sonnenbadet?

Wenn Sie also Sonne tanken möchten, sollten Sie versuchen, nach draußen zu gehen und „innigen Kontakt“ mit dem hellen Sonnenschein zu haben. Für ältere Menschen und Kinder sind Aktivitäten im Freien jedoch etwas schwierig. In Verbindung mit einer Reihe von Problemen wie dem beschleunigten Lebenstempo, dem Leben in geschlossenen Räumen und der Urbanisierung gehen die modernen Menschen immer weniger aus dem Haus. Aber auch beim Sonnenbaden zu Hause empfiehlt es sich, die Fenster zu öffnen, um das Sonnenlicht auf den Körper scheinen zu lassen.

Obwohl Sonneneinstrahlung die Kalziumaufnahme fördert, sollten Sie übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden. Da die ultravioletten Strahlen der Sonne dem menschlichen Körper schaden können, können sich Muttermale am menschlichen Körper nach übermäßiger Sonneneinstrahlung leicht in Melanome verwandeln und sogar Hautkrebs verursachen. Um den Bedarf des Körpers an Vitamin D zu decken, genügt es daher, täglich etwa zehn Minuten in der Sonne zu verbringen. An heißen Sommertagen können Sie die Zeit auf 5 Minuten verkürzen.

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Gleichzeitig sollten Sie auch vor dem Sonnenbaden für ausreichenden Schutz sorgen. Sie können Ihre Augen vor Sonnenbrand schützen, indem Sie eine Sonnenbrille tragen. Denken Sie in der heißen Jahreszeit daran, einen Sonnenhut mitzunehmen. Achten Sie darauf, keine großen Bereiche Ihres Körpers freizulegen. Sie müssen nicht nackt in die Sonne gehen, um Vitamin D zu synthetisieren. Sie müssen nur kurzärmlige Kleidung und Shorts tragen. Decken Sie Muttermale an Ihrem Körper so gut wie möglich ab, um zu verhindern, dass sie sich nach Sonneneinstrahlung in Melanome verwandeln.

Manche Menschen tragen außerdem vor dem Sonnenbaden Sonnenschutzmittel auf. Durch das Auftragen von Sonnenschutzmitteln können ultraviolette Strahlen blockiert und absorbiert werden, sodass diese nicht von der Haut aufgenommen werden. Auf diese Weise wird kein Melanin produziert, was zu einer Aufhellung führt. Gleichzeitig können ultraviolette Strahlen jedoch nicht von der Haut absorbiert werden, sodass eine Reihe chemischer Reaktionen nicht stattfinden können, Vitamin D nicht produziert werden kann und die Funktion der Förderung der Kalziumaufnahme nicht erfüllt werden kann.

Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist nicht förderlich für die Kalziumergänzung

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Heutzutage ist ein hektischer Lebensstil zur Norm geworden und die Menschen achten immer mehr auf Gesundheitsfragen. Gesundheit ist die Grundlage des Lebens. Ich hoffe, dass alle unter dem strahlenden Sonnenschein glücklich und gesund leben können.