Der Frühlingsanfang ist da, lassen Sie Ihre Kinder mit der Energie des Himmels und der Erde gedeihen!

Die Luft ist kühl, aber sie kann den Schritten des Frühlings nicht widerstehen. Der Frühlingsanfang ist da, alles erwacht zum Leben, das Gras wächst und die Vögel singen. Auch unsere Kinder kommen in die goldene Wachstumsphase. Lassen Sie uns etwas über die Wissenschaft des Wachstums lernen, um unseren Kindern zu helfen, größer zu werden.

Bewegen Sie sich

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Im Frühling geht es ums Aufstehen, deshalb ist Bewegung das Wichtigste. Da es im Frühling allmählich wärmer wird und die Sonne immer mehr scheint, werden Outdoor-Sportarten gefördert. Sonnenlicht kann nicht nur den Vitamin-D-Spiegel ergänzen und die Knochengesundheit von Kindern fördern, sondern auch dazu beitragen, die Immunität zu verbessern, Kurzsichtigkeit vorzubeugen und die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern. Man kann sagen, dass es viele Vorteile hat.

Vorschulkinder spielen hauptsächlich Spiele wie Fahrradfahren, Federballspielen und Fangen. Entwickeln Sie spielerisch körperliche und motorische Fähigkeiten.

Bei der Auswahl der Übungen für Jugendliche im Schulalter sollte der Schwerpunkt hauptsächlich auf körperlicher Betätigung wie Basketball, Fußball, Radfahren und anderen Aerobic-Übungen liegen und nach und nach auch Krafttraining wie Liegestütze und Klimmzüge ausprobiert werden.

Die Gesamtübungszeit sollte 1–2 Stunden betragen und die Trainingsintensität sollte auf dem subjektiven Schwierigkeitsgefühl des Kindes basieren, d. h. auf Übungen mittlerer Intensität.

Intelligente Ernährung

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Der Frühling ist die Jahreszeit der Geburt, in der alles zu sprießen und zu wachsen beginnt. Während dieser Zeit sollten Sie Ihren Speiseplan sinnvoll um verschiedene frische Sprossen ergänzen. In meinem Land ist es beispielsweise Brauch, zu Frühlingsbeginn Frühlingsrollen zu essen. Die authentischen Frühlingsrollen bestehen aus dünnem Teig, der mit Sojasprossen, Lauch und anderem Gemüse umwickelt ist. Während des Frühlingsfestes ist die Ernährung überwiegend fleischhaltig und fetthaltig, daher empfiehlt es sich, sich in dieser Zeit leicht zu ernähren, ausreichend frische Sprossen und Gemüse hinzuzufügen und angemessene Mengen an Fleisch, Eiern und Milch zu sich zu nehmen.

Schlafen

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Das Klima im Frühling ist angenehm und Kinder verbrauchen tagsüber mehr Energie. Sie sollten vor 21 Uhr abends ins Bett gehen und eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts essen, um einen tiefen Schlaf und den Höhepunkt der Wachstumshormonausschüttung in der Nacht sicherzustellen und so das Wachstum zu fördern.

Wie viel Wachstum pro Jahr ist normal?

Bei Kindern im Vorschul- und Schulalter nimmt die Körpergröße pro Jahr um etwa 5–7 cm zu, ihr Gewicht nimmt um etwa 1–2 kg zu; Die Wachstumsrate ist während der Pubertät schneller und erreicht 8–10 cm/Jahr.

Wie werden Größe und Gewicht ermittelt?

Die Verwendung der Perzentiltabelle für Größe und Gewicht ist einfacher und intuitiver

Schritt 1: Verstehen Sie die Perzentiltabelle. Vom 3. Perzentil bis zum 97. Perzentil ist es, als würde man sich von niedrig nach hoch aufreihen. Kinder mit 3 Punkten sind die niedrigsten, 97 Punkte sind die höchsten und 50 Punkte liegen in der Mitte. Liegt er unter dem 3. bis 10. Perzentil, achten Sie darauf, Kleinwuchs und Wachstumsverzögerung auszuschließen. Liegt er über dem 97. Perzentil, ist darauf zu achten, ob es sich bei dem Kind um eine Frühentwicklung handelt.

Schritt 2: Berechnen Sie das tatsächliche Alter des Kindes anhand des gregorianischen Geburtstags.

Schritt 3: Suchen Sie links das entsprechende Alter des Kindes, suchen Sie die Position der Größe und des Gewichts des Kindes in dieser Zeile und sehen Sie, welches Perzentil der Spitze dieser Position entspricht.

Abschließend wünsche ich den Kindern ein glückliches und gesundes Aufwachsen in diesem lebendigen Frühling.