Aufgeteilt nach Symptomen, Population und Szenario! Fachkundige Anleitung für die Erholungsphase einer COVID-19-Infektion, speichern Sie sie!

Um Patienten, die mit dem neuen Coronavirus infiziert sind und sich in der Genesungsphase befinden, bei der Selbstbehandlung ihrer Gesundheit zu unterstützen und anzuleiten, hat die Gesundheitskommission der Stadt Peking Experten damit beauftragt, die „Expertenrichtlinien für die Gesundheitsbehandlung von Patienten, die mit dem neuen Coronavirus infiziert sind und sich in der Genesungsphase befinden (Erste Ausgabe)“ zu entwickeln.

Diese Leitlinie vereint die Meinungen von Experten und Wissenschaftlern aus verschiedenen Bereichen und fasst relevante klinische Erfahrungen zusammen. Ziel ist es, Menschen, die mit dem neuen Coronavirus infiziert sind und sich in der Genesungsphase befinden, bei der Bewältigung ihrer Gesundheit zu helfen und sie anzuleiten. Wenn Sie mit dem neuen Coronavirus infiziert sind und sich in der Genesungsphase befinden, lesen Sie diese Richtlinien bitte sorgfältig durch, befolgen Sie sie und übernehmen Sie in erster Linie die Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit.

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Zielgruppe

Laut dem „Diagnose- und Behandlungsprogramm für Lungenentzündungen beim neuen Coronavirus (Neunte Ausgabe der Studie)“ und den Empfehlungen von Experten befindet sich eine mit dem neuen Coronavirus infizierte Person in der Genesungsphase, wenn sie eines der folgenden Kriterien erfüllt und sich andere Symptome deutlich gebessert haben:

1. Zwei aufeinanderfolgende Nukleinsäuretests waren negativ und der Ct-Wert betrug ≥35;

2. Die Ergebnisse der Antigentests sind an drei aufeinanderfolgenden Tagen negativ;

3. Nach Abschluss der 7-tägigen Heimquarantäne sind die Fiebersymptome seit mehr als 24 Stunden ohne die Einnahme von Antipyretika abgeklungen.

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Wichtige gesundheitliche Probleme und Rehabilitationsvorschläge während der Genesungsphase

Gemäß den „Leitlinien zur persönlichen Genesung von COVID-19“ der Weltgesundheitsorganisation, kombiniert mit klinischen Beobachtungen und Bevölkerungsumfragen, leiden Menschen in der Genesungsphase von einer COVID-19-Infektion derzeit hauptsächlich unter folgenden Gesundheitsproblemen: Kurzatmigkeit, eingeschränkte körperliche Aktivität und Bewegung, verminderte körperliche Kraft und Müdigkeit, Heiserkeit und Husten, Schluckbeschwerden, Geruchs- und Geschmacksstörungen, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen, Körperschmerzen usw.

1. Kurzatmigkeit

Kurzatmigkeit tritt nach einer COVID-19-Infektion häufig auf. Tipps bei Atemnot: Um die Atemnot zu lindern, können Sie verschiedene Positionen ausprobieren und schauen, welche hilft. Bauchlage: Flaches Liegen auf dem Bauch (Bauchlage) kann helfen, Kurzatmigkeit zu lindern; nach vorne gerichtete Sitzposition: Setzen Sie sich neben einen Tisch, beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie sich dabei über die Taille hinaus, sodass Ihr Kopf und Nacken auf dem Kissen auf dem Tisch und Ihre Arme auf dem Tisch ruhen. Oder setzen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie Ihre Arme auf Ihren Knien oder Armlehnen ab. Vorwärts-Standposition: Beugen Sie sich in der Standposition nach vorne und legen Sie sich auf die Fensterbank oder eine andere stabile Unterlage. Rückenlehnen-Standposition: Lehnen Sie sich an die Wand, platzieren Sie Ihre Hände an beiden Seiten Ihres Körpers, Ihre Füße haben einen Abstand von etwa 30 cm zur Wand und Ihre Beine sind gespreizt. Achten Sie außerdem auf die folgenden Situationen, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern: sehr auffällige Kurzatmigkeit selbst nach leichter Aktivität, die sich durch keine Haltung bessert, die die Kurzatmigkeit lindert; Kurzatmigkeit, deren Intensität sich im Ruhezustand ändert und die sich durch keine Atemkontrolltechniken bessert; Brustschmerzen, Herzrasen oder Schwindel bei bestimmten Körperhaltungen, Aktivitäten oder Übungen; Schwäche im Gesicht, in den Armen und Beinen, insbesondere auf einer Körperseite.

2. Husten

Husten ist ein wichtiger Abwehrreflex des Körpers, der dazu beiträgt, Atemwegssekrete und schädliche Faktoren zu beseitigen. Hinweis bei Hustenbeschwerden: Leichter Husten bedarf in der Regel keiner Behandlung. Bei starker Schleimbildung oder schwer abhustendem Schleim können Expektorantien wie Acetylcystein, Ambroxolhydrochlorid, Eucalyptus citratus Kapseln und Carbocystein eingenommen werden. Bei vorwiegend trockenem Husten können Sie Dextromethorphan, Methoxyphenamin-Kapseln, Antihistaminika usw. einnehmen. In der traditionellen chinesischen Medizin können Sie, wenn der Husten von Halsschmerzen oder Husten (vor allem trockenem Husten) begleitet wird und keine anderen Symptome vorliegen, Jingfang Baidu-Pulver, Yinqiao-Pulver und Sangju Yin einnehmen, um Hitze zu beseitigen, die Körperflüssigkeit zu fördern, die Lunge zu befeuchten und den Husten zu lindern. Sie können auch äußerliche Behandlungen der chinesischen Medizin wie etwa Schaben anwenden. Wenn der Husten stark ist, die tägliche Arbeit oder den Schlaf beeinträchtigt oder länger als 3 Wochen anhält, wird empfohlen, ein Krankenhaus aufzusuchen.

3. Müdigkeit

Schwäche- oder Müdigkeitsgefühle, die sich auch nach einer Ruhepause nicht deutlich bessern, sind die am häufigsten berichteten Symptome in der Erholungsphase nach einer COVID-19-Infektion. Vorschläge gegen Müdigkeit: Behalten Sie einen regelmäßigen Alltagsrhythmus bei, priorisieren Sie Ihre Aktivitäten und planen Sie Ihre Arbeit richtig. Die Symptome sind mild, ohne Dyspnoe. Während der Routinebehandlung der Grunderkrankung können geeignete Qi-tonisierende Medikamente wie Lilie, Platycodon und andere Medikamente verabreicht werden, um das Lungen-Qi wieder aufzufüllen und den Qi-Fluss zu fördern. Wenn Atembeschwerden auftreten und nicht gelindert werden können, suchen Sie sofort ein Krankenhaus zur medizinischen Behandlung auf. Sie können äußerliche Behandlungen der chinesischen Medizin wie Einweichen und Waschen anwenden. Nehmen Sie 3 Scheiben Ingwer (etwa so groß wie eine Ein-Yuan-Münze), geben Sie 5 Gramm Moxa und 5 Gramm Salz hinzu und kochen Sie alles 10 Minuten lang. Geben Sie Wasser oberhalb des Knöchelgelenks hinzu, halten Sie die Temperatur bei 40–43 °C und halten Sie diese Temperatur für ein Einweichen von etwa 30 Minuten, einmal täglich. Es ist angemessen, leicht, aber nicht stark zu schwitzen. Bei Herzerkrankungen sollte die Badezeit halbiert und nicht zu lang sein. Wenn Atembeschwerden auftreten und nicht gelindert werden können, suchen Sie sofort ein Krankenhaus zur medizinischen Behandlung auf.

4. Schlaflosigkeit

Während des Genesungsprozesses von einer COVID-19-Infektion können Symptome wie Einschlafschwierigkeiten, kurze Schlafdauer, flacher Schlaf und häufige Träume auftreten. Tipp bei Schlaflosigkeit: Achten Sie auf regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung frei von Ablenkungen wie übermäßigem Licht oder Lärm ist. Versuchen Sie, eine Stunde vor dem Schlafengehen die Nutzung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone und Tablets einzustellen. Minimieren Sie den Konsum von Nikotin (z. B. Rauchen), Koffein und Alkohol. Probieren Sie Entspannungstechniken zum Einschlafen aus, wie etwa Meditation, Stressabbau durch Achtsamkeit, Achtsamkeitsbaden, Aromatherapie, Tai Chi, Yoga und Musik. Sie können auch Einweich- und Waschmethoden der chinesischen Medizin anwenden.

5. Schmerzen

Während der COVID-19-Infektion und der Genesung können Schmerzsymptome wie Knochen- und Gelenkschmerzen, Muskelkater und Halsschmerzen auftreten. Tipp bei Schmerzproblemen: Nehmen Sie bei Gelenk-, Muskel- oder allgemeinen Schmerzen Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen zu den Mahlzeiten ein. Bei Halsschmerzen können Sie Medikamente wie Jinhoujian und Minzpastillen verwenden. Eine gute Nachtruhe kann zur Linderung der Schmerzsymptome beitragen. Auch das Hören entspannender Musik oder Meditieren kann zur Schmerzlinderung beitragen. Einer der Schlüssel zur Schmerzbewältigung ist die Einteilung Ihrer täglichen Aktivitäten. Sie können auch äußerliche Behandlungen der chinesischen Medizin wie heiße Kompressen und Schaben anwenden. Wenn Sie deutliche Schmerzen in der Brust verspüren, sollten Sie umgehend eine medizinische Einrichtung aufsuchen.

6. Herzklopfen

Während der Genesungsphase einer Infektion mit dem neuen Coronavirus treten bei manchen Patienten Symptome wie Panik und Herzklopfen auf. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, dass Sie mehr auf Ruhe achten, Ihren Tagesablauf anpassen und für ausreichend Schlaf sorgen. Gleichzeitig sollten sie ihre eigene Ernährung stärken, mehr eiweiß- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessern. Wenn die Symptome von Herzklopfen deutlich sind, die Herzschläge kontinuierlich mehr als 100-mal und weniger als 60-mal pro Minute erfolgen oder unregelmäßige Herzschläge auftreten, müssen Sie auf das Auftreten einer viralen Myokarditis achten. Es wird empfohlen, rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen, um die Ursache herauszufinden und Maßnahmen zu ergreifen.

7. Tonprobleme

Eine COVID-19-Infektion kann Halsschmerzen, Reizhusten und ein Schleimgefühl im Hals verursachen, sodass häufiges Räuspern erforderlich ist. Möglicherweise haben Sie auch eine schwache, keuchende oder heisere Stimme, insbesondere nachdem Sie im Krankenhaus an ein Beatmungsgerät angeschlossen waren. Tipp bei Stimmproblemen: Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie mehrmals am Tag kleine Mengen Wasser, um Ihre Stimme so normal wie möglich zu halten. Überanstrengen Sie Ihre Stimme nicht. Vermeiden Sie es, lauter als ein Flüstern zu sprechen, da dies Ihre Stimmbänder belasten kann, und versuchen Sie, nicht laut zu sprechen oder zu schreien. Das Einatmen von Dampf (aus einer Tasse kochendem Wasser mit einem Handtuch über dem Kopf) für 10 bis 15 Minuten kann Trockenheit lindern und Ihren Stimmtrakt befeuchten. Es wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören.

8. Schluckbeschwerden

Wenn Sie Probleme beim Schlucken von Speisen und Getränken haben, kann dies daran liegen, dass die Schluckmuskulatur geschwächt ist. Tipp bei Schluckbeschwerden: Sitzen Sie beim Essen und Trinken aufrecht und essen oder trinken Sie niemals im Liegen. Bleiben Sie nach dem Essen mindestens 30 Minuten lang aufrecht (sitzend, stehend, gehend). Probieren Sie verschiedene Lebensmitteltexturen aus, z. B. weichere, glattere oder feuchtere Lebensmittel, oder schneiden Sie feste Lebensmittel in sehr kleine Stücke. Beim Essen sollte man langsam kauen und nicht zu schnell essen. Achten Sie beim Essen und Trinken darauf. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zum Essen auszuwählen. Vermeiden Sie es, beim Essen oder Trinken zu sprechen. Stellen Sie sicher, dass sich kein Essen in Ihrem Mund befindet, bevor Sie essen oder einen weiteren Schluck trinken. Bei Bedarf vor Gebrauch einmal schlucken. Wenn Sie sich nach einer vollen Mahlzeit müde fühlen, essen Sie über den Tag verteilt kleinere, häufigere Mahlzeiten. Halten Sie Ihren Mund sauber, indem Sie Ihre Zähne putzen und Wasser trinken. Wenn Sie beim Essen oder Trinken husten oder würgen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da möglicherweise Essen oder Getränke in Ihre Lunge gelangt sind.

9. Verminderter Geruchs- und Geschmackssinn

Wenn Sie einen Verlust des Geruchs- oder Geschmackssinns feststellen, wird empfohlen, Folgendes zu versuchen: Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich, um die Mundhygiene sicherzustellen. Üben Sie ein Geruchstraining, bei dem Sie zweimal täglich 20 Sekunden lang an Zitrone, Rose, Nelke oder Eukalyptus riechen. Versuchen Sie, Ihrem Essen Kräuter und Gewürze wie Zitronensaft und frische Kräuter hinzuzufügen. Die meisten Menschen mit vermindertem Geruchs- und Geschmackssinn erholen sich innerhalb eines Monats nach der Infektion mit dem neuen Coronavirus.

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Psychologische Anpassung und Ernährungsunterstützung während der Genesungsphase

1. Psychologische Anpassung während der Erholungsphase

Es ist ganz natürlich, während der COVID-19-Infektion und des Genesungsprozesses Gefühle wie Angst, Anspannung und Besorgnis zu verspüren, und es besteht kein Grund, übermäßig nervös zu sein. Um Angst, Anspannung und Unruhe zu überwinden, können Sie bei folgenden Aspekten ansetzen:

1. Halten Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten ein, sorgen Sie für ausreichend Schlaf, treiben Sie mäßig Sport, lesen Sie, hören Sie Musik usw. und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Wenden Sie keine schlechten Bewältigungsmethoden an, wie etwa Verleugnung, Vermeidung, übermäßige Abhängigkeit von anderen, Schuldzuweisungen und Beschwerden, ablenkende Emotionen, Wutanfälle und Impulsivität. Versuchen Sie insbesondere nicht, Spannungen durch Rauchen und Trinken abzubauen.

2. Passen Sie Ihre Psychologie aktiv an, kommunizieren Sie mehr mit anderen, ermutigen Sie sich gegenseitig, bieten Sie sich gegenseitig psychologische Unterstützung und lenken Sie die Aufmerksamkeit ab.

3. Sie können Ihre Emotionen durch Atementspannungstraining, Aerobic-Übungen, Achtsamkeitsmeditation usw. anpassen.

2. Ernährungsunterstützung während der Erholungsphase

Sie können häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und dabei auf regelmäßige Essenszeiten und feste Mengen sowie auf abwechslungsreiche und sinnvolle Kombinationen achten. Achten Sie auf die Vielfalt der Lebensmittel, achten Sie sowohl auf Fleisch als auch auf Gemüse und auf eine Kombination aus groben und feinen Lebensmitteln. essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst, Soja, Milch und Getreide; Essen Sie Fisch, Geflügel, Eier und mageres Fleisch in Maßen, wobei Fisch, Garnelen, Geflügel und mageres Fleisch bevorzugt werden sollten. Essen Sie weniger Fett und ernähren Sie sich leicht und nicht fettig. Vermeiden Sie scharfes, frittiertes oder fettiges Essen. Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Wasser trinken, am besten abgekochtes Wasser, und trinken Sie weniger oder keine zuckerhaltigen Getränke.

Setzen Sie medikamentöse Nahrung rational für Diät und Therapie ein. In Kombination mit den Besonderheiten des Winterklimas wird empfohlen, Diättherapien der chinesischen Medizin anzuwenden, wie etwa Schneebirnen-Mönchsfruchtwasser, Maisseide- und Orangenschalenwasser, Honigwasser aus weißem Rettich, Walnuss-, Frühlingszwiebel- und Ingwersuppe, Birnensuppe, Süßkartoffel-, Wintermelonen- und Lotussamenbrei, Coix-Samen-, Poria- und Süßkartoffelbrei.

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Vorsichtsmaßnahmen im täglichen Leben

Während der Erholungsphase nach einer COVID-19-Infektion ist der Körper, obwohl die Ergebnisse der Nukleinsäure- und Antigentests negativ ausgefallen sind, noch nicht wieder auf den Zustand vor der Erkrankung zurückgekehrt und es wird 1–2 Wochen oder sogar länger dauern, bis eine vollständige Genesung eintritt. In dieser Phase sollten wir dem Grundsatz des schrittweisen Fortschritts folgen und in Bezug auf persönlichen Schutz, Alltag, tägliche Bewegung und Rückkehr zur Arbeit unser Möglichstes tun, um schrittweise zur Normalität zurückzukehren.

1. Dinge, die im Alltag zu beachten sind

1. Derzeit herrscht Hochsaison für winterliche Infektionskrankheiten der Atemwege. Das Risiko einer Überschneidung von Epidemien einer neuen Coronavirus-Infektion mit Grippe, Erkältung und anderen Atemwegsinfektionen im Winter und Frühling kann nicht ausgeschlossen werden. Die Selbstschutzstandards sollten nicht aufgrund einer „positiven Gesundheit“ gesenkt werden. Beim Ausgehen müssen wir weiterhin die wissenschaftlichen Grundsätze des Maskentragens befolgen, Versammlungen reduzieren und den Aufenthalt an überfüllten Orten und in geschlossenen Räumen vermeiden, sofern dies nicht unbedingt erforderlich ist. Halten Sie Ihre Hände stets sauber, insbesondere nach dem Berühren mutmaßlicher Schadstoffe oder häufig berührter öffentlicher Oberflächen.

2. Sorgen Sie für ausreichende Ernährung, regelmäßige Arbeit und Ruhe sowie guten Schlaf. Bei der Ernährung solltest du darauf achten, vermehrt eiweißreiche und nährstoffreiche Lebensmittel zu dir zu nehmen. Bei Rauchern und Alkoholikern, insbesondere bei Personen mit Risikofaktoren, verschlimmern sich durch das Rauchen und Trinken Grunderkrankungen. Es wird empfohlen, nach Erreichen von „Yang Kang“ mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum einzuschränken. Wer nach „Yang Kang“ Appetitlosigkeit oder Geschmacksstörungen hat, dem wird empfohlen, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Diabetiker sollten auf eine regelmäßige Ernährung achten, um große Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.

3. Nach Abklingen der akuten Fiebersymptome können Sie, sofern Ihre körperliche Verfassung es erlaubt, ein Bad nehmen, Saunabesuche sollten Sie jedoch vermeiden. Um Erkältungen beim Baden zu vermeiden, achten Sie auf eine angenehme Raumtemperatur und eine nicht zu hohe Badewassertemperatur.

(II) Hinweise zur täglichen Übung

1. Beginnen Sie auf der Grundlage eines normalen Lebenswandels, ausreichender Ernährung und ausreichend Schlaf mit Aktivitäten geringer Intensität, wie etwa Gehen, Ba Duan Jin, einfacher täglicher Hausarbeit usw. Wenn keine offensichtlichen Beschwerden vorliegen, können Sie die Intensität Ihrer Aktivität über einige Wochen hinweg schrittweise steigern, etwa durch Treppensteigen, zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen, bis Sie wieder Ihren normalen Aktivitätszustand vor der Erkrankung erreicht haben.

2. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen in der Brust, Herzklopfen, Schwindel oder andere Beschwerden verspüren, sollten Sie das Training sofort abbrechen und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen. Bei Patienten in stationärer Rehabilitation, Patienten mit zugrunde liegenden kardiopulmonalen Erkrankungen und Patienten mit Restsymptomen wie Müdigkeit, Engegefühl in der Brust und Atemnot sollten anstrengende körperliche Betätigung oder schwere Arbeit für die Dauer von zwei Wochen vermieden werden. Übungen mit geringer Intensität können mindestens 1–2 Wochen lang durchgeführt werden. Übungen mit höherer Intensität können durchgeführt werden, nachdem sich der Körper allmählich angepasst hat.

(III) Hinweise zur Wiedereingliederung in den Beruf

1. Wenn Sie wieder zur Arbeit zurückkehren, beginnen Sie mit leichterer Arbeit und kehren Sie allmählich zu Ihrem normalen Arbeitspensum und Arbeitsstatus zurück. Vermeiden Sie Stress, Überstunden, langes Aufbleiben usw.

2. Machen Sie, wenn möglich, eine Mittagspause von 20 bis 30 Minuten.

3. Aufgrund individueller Unterschiede in Körperbau, Alter, Gesundheitszustand usw. variiert auch die Erholungszeit. Daher sollte die Erholungsarbeit schrittweise erfolgen und die Intensität darauf basieren, dass Sie sich nicht müde fühlen.

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Tipps zur Desinfektion zu Hause

Nachdem sich mit dem neuen Coronavirus infizierte Personen in der Genesungsphase befunden haben, sollte die Belüftung der Innenräume verstärkt werden und wichtige Bereiche und verwendete Gegenstände sollten aus Gründen der Sauberkeit und Hygiene desinfiziert werden. Die bevorzugte Desinfektionsmethode sind physikalische Desinfektionsmethoden wie Sonneneinstrahlung und Hitze. Für Oberflächen im Haushalt können chemische Wischdesinfektionsmittel verwendet werden. Zur Desinfektion im Haushalt können Desinfektionsmittel wie chlorhaltige Desinfektionsmittel, Desinfektionsmittel mit quartären Ammoniumverbindungen, Handdesinfektionsmittel usw. verwendet werden. Sie können auch Desinfektionstücher mit Alkohol oder quartären Ammoniumverbindungen verwenden.

1. Desinfektionsmethoden für verschiedene Objekte

1. Raumluft. Öffnen Sie täglich regelmäßig die Fenster, um die Luftzirkulation im Innenbereich aufrechtzuerhalten. Wenn keine natürliche Belüftung verfügbar ist, kann eine mechanische Belüftung mithilfe von Abluftventilatoren, Klimaanlagen usw. erreicht werden.

2. Die Oberfläche eines Objekts. Die Oberflächen von Tischen, Stühlen, Möbeln, Türgriffen, Wasserhähnen und anderen Gegenständen sollten bei Verunreinigungen gereinigt und anschließend mit einem chlorhaltigen Desinfektionsmittel mit 500 mg/l abgewischt und desinfiziert werden. Sie können auch ein Desinfektionsmittel auf quartärer Ammoniumbasis wählen, das weniger Reizungen verursacht. Nach 30 Minuten mit Wasser sauber wischen. Kleine Gegenstände wie Mobiltelefone, Fernbedienungen und Mäuse können mit Alkoholtüchern abgewischt und desinfiziert werden.

3. Oberflächen wie Boden und Wände, die kontaminiert sein können. Bei Verunreinigungen sollten diese vor der Desinfektion vollständig gereinigt werden. Sie können mit einem chlorhaltigen Desinfektionsmittel (500 mg/l) abgewischt oder besprüht werden. Die Desinfektionszeit sollte mindestens 30 Minuten betragen.

4. Geschirr und Trinkgeschirr. Erst reinigen und dann desinfizieren. 15 Minuten kochen ist die erste Wahl. Sie können es auch 15 Minuten lang in einem chlorhaltigen Desinfektionsmittel mit 500 mg/l einweichen und dann mit klarem Wasser abspülen.

5. Textilien wie Kleidung, Bettwäsche, Handtücher usw. können zur Desinfektion 15 Minuten lang gekocht oder 30 Minuten lang mit heißem Wasser bei über 56 °C gewaschen werden. Es kann auch 30 Minuten lang in einem Desinfektionsmittel mit quartärem Ammoniumnitrat (1000 mg/l) oder einem anderen Kleidungsdesinfektionsmittel eingeweicht und dann wie gewohnt gewaschen werden. Bei Stoffen, die nicht gewaschen werden können, können diese 7–10 Tage bei Raumtemperatur liegen bleiben.

6. Wischmopps, Lappen und andere Hygieneartikel. Um eine gegenseitige Nutzung zu vermeiden, sollte es in dafür vorgesehenen Bereichen verwendet werden. Nach dem Gebrauch sollte es in einem chlorhaltigen Desinfektionsmittel mit 1000 mg/l eingeweicht und desinfiziert werden. Nach 30 Minuten mit klarem Wasser abspülen, trocknen und aufbewahren.

7. Badezimmer. Der Toilettensitz und die umliegenden Bereiche können mit einem Desinfektionsmittel gereinigt und abgewischt werden, das 1000–2000 mg/l wirksames Chlor enthält. Toilettentürgriffe, Wasserhähne, Waschbecken und andere Bereiche, die häufig mit den Händen berührt werden, können mit einem Desinfektionsmittel mit 500 mg/l wirksamem Chlor abgewischt und desinfiziert werden. Wischen Sie sie nach 30 Minuten mit klarem Wasser sauber und verstärken Sie die Belüftung des Badezimmers.

8. Kühlschrank und Tiefkühlkost. Wenn im Kühlschrank gelagerte Tiefkühlkost verunreinigt ist, wird empfohlen, sie als Müll zu entsorgen; Wenn Sie es essen müssen, können Sie es vor dem Verzehr auch gründlich durchkochen. Treffen Sie bei der Verarbeitung von Lebensmitteln persönliche Schutzmaßnahmen, tragen Sie Masken und Handschuhe und achten Sie strikt auf die Handhygiene. Wenn die Innenwand des Kühlschranks verunreinigt ist, empfiehlt es sich, nach der Normalisierung der Temperatur im Kühlschrank auf die „Methode der Oberflächendesinfektion“ zurückzugreifen.

9. Hausmüll. Müll sollte rechtzeitig abgeholt und entsorgt werden. Es wird empfohlen, die Müllsäcke fest in doppelte Plastiktüten zu wickeln, die Außenfläche der Säcke mit einem chlorhaltigen Desinfektionsmittel mit 500–1.000 mg/l wirksamem Chlor zu besprühen und zu desinfizieren und sie dann zur Müllentsorgungsstelle zu transportieren.

10. Sonstige Gegenstände. Gegenstände, die sich nicht zur Desinfektion eignen, wie etwa Bücher und Wertgegenstände, können versiegelt und 5–7 Tage lang bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.

2. Vorsichtsmaßnahmen zur Desinfektion

1. Desinfektionsmittel sollte vor Gebrauch vorbereitet werden. Nehmen wir als Beispiel ein chlorhaltiges Desinfektionsmittel mit einem wirksamen Chlorgehalt von 5 %: Bei der Herstellung von 500 mg/l geben Sie 1 Teil Desinfektionsmittel zu 99 Teilen Wasser und mischen Sie gut; Bei der Zubereitung von 1000 mg/l geben Sie 1 Teil Desinfektionsmittel zu 49 Teilen Wasser und mischen Sie gut.

2. Desinfektionsmittel, insbesondere chlorhaltige Desinfektionsmittel, wirken etwas reizend. Achten Sie bei der Zubereitung und Anwendung auf Ihren persönlichen Schutz und vermeiden Sie Spritzer in die Augen. Gleichzeitig wirken Desinfektionsmittel teilweise ätzend. Wischen Sie sie nach Ablauf der Desinfektionszeit unbedingt mit klarem Wasser ab, um Schäden an den Gegenständen zu vermeiden.

3. Desinfektionsmittel sollten allein verwendet und nicht mit anderen chemischen Inhaltsstoffen gemischt werden. Lesen Sie vor der Anwendung die Gebrauchsanweisung des Desinfektionsmittels sorgfältig durch und wenden Sie es ordnungsgemäß unter strikter Einhaltung des in der Gebrauchsanweisung angegebenen Anwendungsbereichs, der Anwendungsmethoden, der Wirkungskonzentration und der Einwirkzeit an.

4. Die Desinfektion zu Hause sollte wissenschaftlich und standardisiert erfolgen. Vermeiden Sie übermäßige Desinfektion. Verwenden Sie keine Desinfektionsmittel direkt zur Desinfektion des menschlichen Körpers. Desinfizieren Sie die Raumluft nicht in Anwesenheit von Menschen. Verwenden Sie keinen Alkohol zur Desinfektion der Luft und führen Sie keine großflächigen Desinfektionen durch.

5. Desinfektionsmittel sollten an einem kühlen, dunklen Ort außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden.

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Gesundheitsberatung für Schlüsselgruppen

1. Ältere Menschen

1. Ältere Menschen leiden oft auch nach einem negativen Nukleinsäure- oder Antigentest noch unter einer gewissen Müdigkeit, die sogar mehrere Wochen anhalten kann. Wenn Sie sich müde fühlen, ruhen Sie sich bitte so viel wie möglich aus. Versuchen Sie, Ihr tägliches Tempo anzupassen und erledigen Sie nicht zu viele Dinge auf einmal.

2. Wenn Ihre Energie es zulässt, nehmen Sie bitte allmählich Ihren Alltag wieder auf und erstellen Sie sich einen Tagesplan, der Schlaf, Mahlzeiten, Aktivitäten usw. umfasst.

3. Trainieren Sie, um Kraft und Ausdauer auf sichere und ermüdungsfreie Weise wiederherzustellen. Wenn Ihnen das Gehen schwerfällt, können Sie im Bett oder auf einem Stuhl trainieren. Beginnen Sie mit Dehnübungen und steigern Sie den Umfang der Aktivitäten allmählich (z. B. durch Hausarbeit, Spazierengehen, Tai Chi, Ba Duan Jin usw.). Beginnen Sie Ihre ersten Übungen mit 5–10 Minuten und steigern Sie die Dauer dann täglich um eine Minute. Wenn Sie Angst vor Stürzen haben, trainieren Sie mit der Familie oder mit Freunden. Wenn Ihnen während oder nach dem Training schwindelig wird, Sie Schmerzen in der Brust haben oder Atembeschwerden auftreten, hören Sie auf, ruhen Sie sich aus und suchen Sie einen Arzt auf.

4. Trinken Sie täglich 1500–2000 ml Wasser, nehmen Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich und gönnen Sie sich zwischendurch Snacks. Es wird empfohlen, Ihre täglichen Mahlzeiten aufzuzeichnen, um festzustellen, ob Sie sich gesund ernähren.

5. Bleiben Sie sozial verbunden. Sprechen Sie täglich so oft wie möglich mit Ihren Lieben und Menschen, denen Sie vertrauen, per Telefon, Videoanruf oder über andere Kommunikationsformen.

6. Versuchen Sie, jeden Tag an drei schöne Dinge zu denken. Versuchen Sie, Wörter wie „entspannen“ und „ruhig“ zu wiederholen, während Sie tief durchatmen. Versuchen Sie, negative oder ungesunde Gedanken zu vermeiden. Wenn Stress, Sorgen, Ängste und Traurigkeit Ihre täglichen Aktivitäten mehrere Tage hintereinander beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt und suchen Sie psychosoziale Unterstützung.

7. Listen Sie Notfallkontaktnummern auf: z. B. die Telefonnummern von medizinischen Einrichtungen in der Nähe, Hotlines für soziale und psychologische Unterstützung, Nummern von Hausärzten, Familienmitgliedern, Freunden usw.

8. Wenn sich ältere Menschen mit Vorerkrankungen mit dem neuen Coronavirus infizieren, verschlimmern sich ihre Vorerkrankungen. So kann beispielsweise der Blutdruck älterer Menschen mit Bluthochdruck nach einer Infektion instabil werden, der Blutzuckerspiegel älterer Menschen mit Diabetes kann nach einer Infektion instabil werden, bei älteren Menschen mit zerebrovaskulären Erkrankungen besteht nach einer Infektion möglicherweise das Risiko eines Hirninfarkts oder von Blutungen, und bei älteren Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung können nach einer Infektion Husten und sich verschlimmernde Atembeschwerden auftreten. Nach der Behandlung kann der Nukleinsäure- oder Antigentest bei älteren Menschen negativ ausfallen, die verschlimmerte Grunderkrankung stabilisiert sich jedoch nicht unbedingt. Blutdruck, Blutzucker, Sauerstoffsättigung der Finger usw. müssen genau überwacht werden. Wenn der instabile Zustand über einen längeren Zeitraum anhält, suchen Sie bitte rechtzeitig ein Krankenhaus auf, um den Behandlungsplan an die Grunderkrankung anzupassen.

2. Schwangere Frauen

1. Unabhängig vom Schwangerschaftsalter sollten schwangere Frauen innerhalb von 1–2 Wochen nach der Genesung von einer COVID-19-Infektion auf Ruhe achten. Sie können entsprechende Übungen machen, die Intensität der Übungen sollte jedoch nicht zu hoch und die Dauer nicht zu lang sein. Dies sollte schrittweise erfolgen. Wärmen Sie sich vor dem Training gut auf und trinken Sie vor und nach dem Training ausreichend Wasser. Wenn bei Ihnen Erkrankungen vorliegen, die körperliche Betätigung ungeeignet machen, wie beispielsweise eine drohende Fehlgeburt, eine Placenta praevia usw., sollten Sie den Rat Ihres Arztes befolgen.

2. Achten Sie während der gesamten Schwangerschaft auf eine angemessene und ausreichende Nährstoffzufuhr.

3. Behalten Sie eine fröhliche und ausgeglichene Stimmung. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen über die negativen Auswirkungen der neuen Coronavirus-Infektion auf den Fötus. Derzeit geht man davon aus, dass die Wahrscheinlichkeit einer vertikalen Übertragung des neuen Coronavirus auf den Fötus, die eine intrauterine Infektion verursacht, äußerst gering ist und im Allgemeinen keine Missbildungen verursacht.

4. Schwangere Frauen sollten regelmäßig an Vorsorgeuntersuchungen teilnehmen und im zweiten und dritten Trimester die Bewegungen des Fötus selbstständig überwachen. Wenn bei Ihnen Symptome wie abnorme Bewegungen des Fötus, Bauchschmerzen, Bauchbeschwerden, Vaginalblutungen usw. auftreten, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen.

3. Kinder und Jugendliche

Generell gilt, dass die meisten Kinder und Jugendlichen, die mit dem neuen Coronavirus infiziert sind, eine gute Prognose haben. Die Krankheit verläuft von selbst und die Wahrscheinlichkeit, dass schwere Komplikationen und Folgeerscheinungen auftreten, ist äußerst gering. Eltern sollten zunächst Ruhe bewahren, den natürlichen Verlauf einer Infektion mit dem neuen Coronavirus verstehen und nicht übermäßig ängstlich sein.

1. Treffen Sie weiterhin Schutzmaßnahmen und entwickeln Sie gute Hygienegewohnheiten.

(1) Bringen Sie Kinder und Jugendliche nicht an überfüllte Orte oder in schlecht belüftete Innenräume und halten Sie sie nicht über längere Zeit mit anderen in Kontakt. Tragen Sie beim Ausgehen eine Maske (Kinder ab 3 Jahren) und halten Sie möglichst Abstand zu anderen.

(2) Bei längeren Aufenthalten zu Hause sollten Sie für eine gute Raumlüftung sorgen. Versuchen Sie, den Raum zu lüften, wenn Kinder und Jugendliche draußen sind, oder lüften Sie jeden Raum separat.

(3) Wenn Familienmitglieder von außerhalb nach Hause kommen, sollten sie sich vor dem Kontakt mit Kindern Hände und Gesicht waschen und ihre Kleidung wechseln. Wenn jemand zu Hause an einer Atemwegsinfektion leidet, sollte er von den Kindern isoliert werden und eine Maske tragen.

(4) Kinder und Jugendliche anleiten, gute Hygienegewohnheiten zu entwickeln, einschließlich Händewaschen vor dem Essen, nach dem Stuhlgang, nach dem Niesen, Husten, Reinigen der Nase und nach der Rückkehr von draußen.

2. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten und stärken Sie Ihre eigene Widerstandskraft.

(1) Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein und schlafen Sie ausreichend. Gehen Sie pünktlich ins Bett und stehen Sie pünktlich auf. Kinder unter einem Jahr sollten mindestens 12 Stunden am Tag schlafen, 11 Stunden vor dem Kindergarten und 10 Stunden im Kindergarten. Grundschüler sollten mindestens 9 Stunden pro Tag schlafen und Mittelschüler 8 Stunden.

(2) Trainieren Sie schrittweise. Nach der Genesung von einer COVID-19-Infektion wird empfohlen, die Aktivitäten im Freien und die körperliche Betätigung schrittweise zu steigern, jedoch mit einer Intensität, die dem Kind keine Beschwerden bereitet.

(3) Nehmen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten zu sich und ernähren Sie sich ausgewogen. Seien Sie beim Essen nicht voreingenommen oder wählerisch und entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten.

(4) Sonstiges: Ziehen Sie Kleidung angemessen an oder aus und achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit.

3. Behandeln Sie die Genesungssymptome richtig. Bei manchen Kindern und Jugendlichen kommt es nach einer Infektion mit dem neuen Coronavirus noch eine Zeit lang zu Hustenanfällen. Wenn der Allgemeinzustand gut ist, den Alltag nicht beeinträchtigt und keine spezielle Behandlung erfordert, ist die Einnahme von Hustenstillern in der Regel nicht zu empfehlen. Wenn das Kind jedoch an Asthma bronchiale, allergischer Rhinitis usw. leidet und der Husten länger als drei Wochen anhält und nicht abklingt und der Husten hauptsächlich nachts auftritt, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden.

4. Eltern sollten auf Hochrisikogruppen achten, beispielsweise auf Kinder mit angeborenen Herzfehlern, chronischen Lungenerkrankungen, Erkrankungen des Nervensystems, schwerer Unterernährung, Tumoren, Fettleibigkeit, Diabetes oder genetischen Erkrankungen, Immunschwäche oder langfristiger Einnahme von Immunsuppressiva, Frühgeborene oder Neugeborene, die zu schweren Erkrankungen neigen. Wenn ein Kind länger als drei Tage hohes Fieber hat, unter schneller Atmung, Lethargie, anhaltendem Engegefühl in der Brust oder Schmerzen leidet oder sich sein Zustand verschlechtert, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Quelle: Healthy Beijing

Das Titelbild und die Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

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