Was ist, wenn Sie trinken müssen? Lernen Sie 4 Möglichkeiten kennen, Alkoholschäden zu reduzieren

Es besteht kein Zweifel daran, dass Alkoholkonsum gesundheitsschädlich ist, doch manche Menschen müssen im Alltag zwangsläufig trinken. In diesem Fall müssen sie lernen, wie sie den durch Alkohol verursachten Schaden verringern können.

1. Vermeiden Sie Fasten

Vor dem Trinken sollten Sie einige Grundnahrungsmittel oder Milch und andere Lebensmittel zu sich nehmen. Diese Nahrungsmittel können dazu beitragen, die Alkoholaufnahme des Körpers zu verlangsamen und Magenschäden zu reduzieren.

2. Kontrollieren Sie Ihre Aufnahme

Gemäß den neuesten Ernährungsrichtlinien meines Landes sollte der tägliche Alkoholkonsum von Männern und Frauen 15 g nicht überschreiten. Die folgende Tabelle kann als Referenz verwendet werden.

3. Trinken Sie es nicht mit kohlensäurehaltigen Getränken, starkem Tee oder Kaffee

Kohlensäurehaltige Getränke erhöhen die Alkoholaufnahme des Körpers, wodurch man schneller betrunken wird. Getränke wie starker Tee und Kaffee können jedoch Menschen aufputschen und dazu verleiten, immer mehr zu trinken, was schließlich zu übermäßigem Alkoholkonsum führt.

4. Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken

Viele Menschen trinken gern und viel und kippen den Alkohol immer wieder hinunter. Dieses Vorgehen wird jedoch nicht empfohlen. Das Trinken auf einen Schlag kann leicht dazu führen, dass der Körper zu viel Alkohol aufnimmt, wodurch man leicht betrunken wird und übermäßige Magenreizungen verursacht.