Wie pflegt man Brüste wissenschaftlich?

Autor: Wang Jing: Professor, Chefarzt, Nationales Krebszentrum/Krebskrankenhaus der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, Doktorvater

Gutachter: Wang Zhongzhao, stellvertretender Chefarzt, Nationales Krebszentrum/Krebskrankenhaus der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, außerordentlicher Professor

Aus Angst vor Krebs vermeiden es die Menschen oft, über Krebs zu sprechen und beginnen erst nach der Erkrankung, ängstliche Fragen zu stellen. Wenn es jedoch um Krankheiten geht, ist Prävention weitaus wichtiger als Heilung. Brüste sind Organe, Geschlechtsmerkmale und Schönheit, doch Brustkrebs lässt viele Frauen in einem Abgrund von Schmerzen leben. Wie sollten Frauen ihre Brüste also wissenschaftlich schützen?

Gesunde Ernährung

Auf der Grundlage einer ausgewogenen und gesunden Ernährung können Freundinnen eine moderate Menge an spurenelementreichen Lebensmitteln zu sich nehmen und die Fettaufnahme entsprechend ihrer körperlichen Verfassung angemessen erhöhen oder reduzieren. Selen und Molybdän in den Mineralien haben eine krebshemmende Wirkung. Zu den selenhaltigen Lebensmitteln gehören Pilze, Knoblauch, Zwiebeln, Hirse, Mais usw.; Zu den Nahrungsmitteln, die Molybdän enthalten, gehören Sojabohnen, Linsen, Radieschen usw. Sie können auch Nahrungsmittel wählen, die eine unterstützende Antikrebswirkung haben, wie Seetang, Meerlattich, Karotten, Shiitake-Pilze, Champignons, Bohnen, Taglilien, Spargel usw. Achten Sie darauf, Ihre Essgewohnheiten und Kochmethoden zu verbessern und vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die mit Schimmel oder Giftstoffen verunreinigt sind, oder von verbrannten, geräucherten, eingelegten oder stark salzhaltigen Nahrungsmitteln. Für die Gesundheit der Brust ist es sehr wichtig, den Konsum anregender Getränke wie starken Tee, Alkohol, Kaffee usw. zu reduzieren und mit dem Rauchen aufzuhören und Passivrauchen so weit wie möglich zu vermeiden.

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Gute Einstellung

Moderne Frauen sind dem doppelten Druck von Familie und Beruf ausgesetzt. Neben einer gesunden Ernährung müssen Freundinnen auch lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren und eine gute Laune zu bewahren. Versuchen Sie, eine positive Lebenseinstellung und einen stabilen Geisteszustand zu bewahren und drastische emotionale Höhen und Tiefen zu vermeiden.

Hier möchte ich eine kleine Fähigkeit mit Ihnen teilen, die ich oft anwende: Wenn ich auf Dinge stoße, die mich langweilen, beunruhigen, wütend machen oder auf andere Weise unglücklich machen, spiele ich eine Weile meine Lieblingsspiele oder lege mein Telefon weg, verlasse meinen Computer, chatte mit jemandem, gehe spazieren oder tue etwas, das mir gefällt und worin ich gut bin, damit ich mich schnell beruhigen kann.

Regelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten

Manche Freundinnen bleiben oft lange auf, um Überstunden zu machen oder Fernsehserien anzuschauen. Tatsächlich ist es für uns sehr wichtig, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, um gesund zu bleiben.

Geeignetes Gewicht

Da Fettleibigkeit die Fettzellen dazu anregen kann, mehr Östrogen freizusetzen, und erhöhte Östrogenspiegel mit der Entstehung und Entwicklung von Brustkrebs in Zusammenhang stehen, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für Freundinnen besonders wichtig.

Die von der Weltgesundheitsorganisation vorgeschlagene Methode zur Berechnung des Standardgewichts für Frauen lautet: [Größe (cm) – 70] × 60 % = Standardgewicht (kg). Standardgewicht ± 10 % ist Normalgewicht; Standardgewicht ± 10 % bis 20 % ist Übergewicht oder Untergewicht; Ein Standardgewicht über ± 20 % ist fettleibig oder untergewichtig. Beispielsweise beträgt das Standardgewicht einer 160 cm großen Frau (160-70) × 60 % = 54 (kg) und der normale Gewichtsbereich liegt zwischen 48,6 und 59,4 kg. Wenn Ihr Gewicht weniger als 48,6 kg oder mehr als 59,4 kg beträgt, sind Sie unter- oder übergewichtig; Wenn Ihr Gewicht weniger als 43,2 kg oder mehr als 64,8 kg beträgt, sind Sie untergewichtig oder fettleibig.

Basierend auf unseren eigenen Berechnungsergebnissen können wir unser Gewicht auf gesunde Weise in einen angemessenen Bereich einpendeln, beispielsweise durch moderate Bewegung und gesunde Ernährung.

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Passende Unterwäsche

Material, Enge und Tragedauer der Unterwäsche beeinflussen gemeinsam den Lymphrückfluss im Brustbereich. 85 % der Lymphflüssigkeit des Körpers fließen durch die Brüste in die Achsellymphknoten. Zu enge Unterwäsche und Oberbekleidung behindern den Lymphrückfluss und beeinträchtigen die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Darüber hinaus kann das Tragen von Unterwäsche den Melatoninspiegel im Körper um 60 % senken. Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das den Schlafzyklus reguliert und nachweislich eine krebshemmende Wirkung hat.

Obwohl umstritten, haben ausländische Studien gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs mit der Enge und der Tragedauer der Unterwäsche steigt. Bei Frauen, die 24 Stunden am Tag Unterwäsche tragen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, an Brustkrebs zu erkranken, als bei Frauen, die weniger als 12 Stunden am Tag Unterwäsche tragen. Daher empfiehlt es sich, bequeme und angemessen enge Unterwäsche zu tragen. Sie können Ihre Brüste vor dem Schlafengehen 5 bis 10 Minuten lang sanft massieren, um die Durchblutung und den Lymphrückfluss zu fördern.

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Geeignete Vitamin-D-Supplementierung

Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Entstehung von Brustkrebs bis zu einem gewissen Grad verhindern kann. Die gesündeste und sicherste Art, Vitamin D zuzuführen, ist Sonnenbaden, allerdings sollte alles in Maßen geschehen. Wir sollten ausreichend Sonne tanken, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Darüber hinaus müssen die meisten Menschen Vitamin D oral einnehmen. Es wird empfohlen, täglich 5.000 bis 10.000 Einheiten Vitamin D einzunehmen, um den Spiegel bei 50 bis 70 ng/ml zu halten.

Verwenden Sie Östrogen und seine Produkte mit Vorsicht

Freundinnen sollten versuchen, die Auswirkungen hormoneller Medikamente auf die Brüste zu vermeiden. Obwohl orale Kontrazeptiva nur sehr geringe Mengen an Hormonen enthalten, kann die langfristige Einnahme dennoch das Brustkrebsrisiko erhöhen. Durch die Wahl geeigneter Verhütungsmaßnahmen kann eine Bruststimulation aufgrund einer ungewollten Schwangerschaft verhindert werden.

Manche Freundinnen, die kurz vor den Wechseljahren stehen oder diese bereits hinter sich haben, nehmen aufgrund körperlicher Beschwerden oder um ihre Haut glatt zu halten möglicherweise mehr oder weniger Östrogen und dessen Produkte ein. Studien haben gezeigt, dass bei Frauen nach der Menopause ein erhöhter Hormonspiegel mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko einhergeht. Zudem besteht ein kausaler Zusammenhang zwischen einer Hormonersatztherapie in den Wechseljahren und Brustkrebs. „Jeder wünscht sich Schönheit“, aber die Anwendung von Hormonen muss unter Aufsicht eines Facharztes erfolgen.

Selbstuntersuchung der Brust + Brustkrebs-Screening

Sie sollten einen festen Zeitpunkt für die Selbstuntersuchung der Brust wählen und rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, wenn Sie Probleme feststellen. Gemäß nationalen und internationalen medizinischen Richtlinien und der klinischen Erfahrung von Ärzten wird normalen Frauen über 20 Jahren empfohlen, regelmäßig zur Brustkrebsvorsorge ins Krankenhaus zu gehen. Bei Personen mit hohem Brustkrebsrisiko ist eine Verkürzung der Screening-Intervalle erforderlich, um eine frühzeitige Erkennung, Diagnose und Behandlung von Brustkrebs zu ermöglichen.

Hochzeit

Viele Frauen müssen aufgrund verschiedener Belastungen im Studium und Beruf ihre Heirats- und Kindererziehungsphase verschieben oder entscheiden sich sogar gegen eine Heirat oder die Geburt von Kindern. Diese Behandlungsmethoden sind der Brustgesundheit nicht förderlich. Auch der richtige Umgang mit Heirat und Geburt ist ein wichtiger Teil der Brustgesundheitsvorsorge (das Auftreten von Brustkrebs hängt eng mit Faktoren wie Alleinsein, später Heirat, Kinderlosigkeit, Nichtstillen oder hohem Alter bei der ersten Geburt zusammen).

Studien haben gezeigt, dass einige Krebserkrankungen durch die Entwicklung der medizinischen Forschung und den Fortschritt der Medizintechnik vermeidbar sind. Freundinnen sollten sich im Vorfeld über die Gesundheit ihrer Brüste informieren und lernen, ihre Brüste wissenschaftlich zu schützen und Krebs wissenschaftlich vorzubeugen. Dies ist ein wichtiger Weg, um Krebs vorzubeugen.

„Drei-Ebenen-Prävention“ von Krebs

Die erste Ebene der Prävention : auch Ätiologieprävention genannt. Ihr Ziel besteht darin, die Entstehung von Krebs zu verhindern. Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen und ergreifen Sie Maßnahmen zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit, indem Sie den Umweltschutz, die richtige Ernährung und angemessene körperliche Bewegung für einen gesunden Körper stärken.

Prävention der zweiten Ebene: auch präklinische Prävention und „drei frühe Präventionen“ genannt. Ziel ist es, die Entstehung einer Primärerkrankung zu verhindern. Ergreifen Sie „drei frühzeitige“ Maßnahmen (Früherkennung, Frühdiagnose, Frühbehandlung), um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern oder zu verlangsamen.

Die dritte Ebene der Prävention ist die Vorsorge bzw. Rehabilitationsprävention im klinischen Stadium für Patienten, bei denen eindeutig ein Tumor diagnostiziert wurde. Ziel ist es, eine Verschlimmerung des Tumors zu verhindern und Behinderungen vorzubeugen. Führen Sie eine umfassende, multidisziplinäre Diagnose und Behandlung durch und wählen Sie die richtigen, angemessenen oder sogar optimalen Diagnose- und Behandlungspläne aus, um die Funktionsfähigkeit wiederherzustellen, die Rehabilitation zu fördern, die Lebensqualität zu verbessern und Krebspatienten sogar die Rückkehr in die Gesellschaft zu ermöglichen.