Lebensmittel und Funktionen von Ballaststoffen

Ballaststoffe sind für den menschlichen Körper ebenfalls wichtig, da sie der „siebte Nährstoff“ sind. Tatsächlich sind Ballaststoffe für den menschlichen Körper genauso wichtig wie Proteine, Vitamine und Mineralien. Lassen Sie uns nun etwas über die Lebensmittel und Funktionen von Ballaststoffen erfahren.

Lebensmittel und Funktionen von Ballaststoffen

1. In der Ernährung werden Ballaststoffe auch als „Grünfutter“ bezeichnet, da sie den Darm entlasten, entgiften und Verstopfungen lindern können. Darüber hinaus haben sie eine gute fettlösende und schönheitsfördernde Wirkung, was sich sehr positiv auf die Hautgesundheit auswirkt. Einige Experten glauben, dass Ballaststoffe zu den wichtigsten Nahrungsmitteln des 21. Jahrhunderts zählen.

2. Ballaststoffe haben viele Funktionen. Sie können Verstopfung vorbeugen und behandeln. Da Ballaststoffe viel Platz einnehmen, können sie die Darmperistaltik unterstützen und werden schnell aus dem Körper ausgeschieden. Wasser wird nicht leicht aufgenommen, daher hat es eine gute stuhlgang- und abführende Wirkung.

3. Ballaststoffe können auch beim Abnehmen helfen. Wenn fettleibige Menschen zu viel Energie verbrauchen und sich zu wenig bewegen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie fettleibig werden. Wir können mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen, die weniger Energie verbrauchen und keine Fettansammlung verursachen.

4. Ballaststoffe können auch Dickdarm- und Mastdarmkrebs vorbeugen. Dies liegt daran, dass einige Karzinogene zu lange im menschlichen Darm verbleiben. Diese giftigen Substanzen sind lange Zeit mit der Darmwand in Kontakt. Wenn Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen, verringert sich die Konzentration dieser giftigen Substanzen.

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