【Programm zur kreativen Förderung】Was ist Introversion? Ist es ein Nachteil?

Introvertierte erleben immer viele „Momente der sozialen Phobie“:

Ich würde lieber einen einstündigen Umweg in Kauf nehmen, als einmal nach dem Weg zu fragen.

Bei meiner Vorstellung habe ich mein Bestes gegeben, aber es sind mir nur zwei oder drei Sätze gelungen.

Als ich in einem Einkaufszentrum einkaufte, hatte ich in dem Moment, als ich den Einkaufsführer bekam, plötzlich das Gefühl, dass dieses Geschäft kein guter Ort zum Einkaufen sei ...

Viele Introvertierte beneiden Extrovertierte, die natürlich sprechen und in sozialen Situationen viele Freunde finden können. Extrovertierte verstehen das vielleicht nicht: „Ist es nicht einfach, den Mund aufzumachen und nach dem Weg zu fragen? Was ist daran so schwierig?“

Wie das Sprichwort sagt: „Freude und Leid teilt man nicht“, können Extrovertierte den Schmerz von Introvertierten einfach nicht verstehen. Heute werden wir darüber sprechen, was Introversion ist. Ist das ein Nachteil?

Was ist ein Introvertierter?

Der Charakter, von dem wir oft sprechen, bezieht sich in der Psychologie auf die Persönlichkeit. Es handelt sich um eine tendenziell wesentliche und stabile psychologische Eigenschaft einer Person. Es bezieht sich auch auf die einzigartige und gewohnheitsmäßige Denk- und Verhaltensweise einer Person.

In frühen Persönlichkeitstheorien wurden Individuen oft in verschiedene Typen eingeteilt, und Introversion und Extraversion waren zwei davon. Jung aus der psychoanalytischen Schule beispielsweise schlug die Theorie der Introversion-Extroversion-Persönlichkeitstypen vor. Diese besagt, dass Extraversion sich auf die Ausrichtung von Interessen und Aufmerksamkeit auf äußere Objekte bezieht und oft durch Gefühlsausdruck, Enthusiasmus und Geselligkeit gekennzeichnet ist, während Introvertierte ihre Interessen und Aufmerksamkeit auf sich selbst richten, zur Selbstanalyse neigen, vorsichtig und nachdenklich sind und nur über wenige soziale Kontakte verfügen.

Die Typentheorie unterteilt Menschen in verschiedene Typen, diese Typen sind jedoch unabhängig und diskontinuierlich. Angenommen, es gibt eine Person, die sich zwischen Introversion und Extrovertiertheit befindet, also weder sehr introvertiert noch sehr extrovertiert ist. Wie sollte sie dann eingeteilt werden?

Aus diesem Grund tendieren Psychologen in den letzten Jahren dazu, der Eigenschaftstheorie zuzustimmen. Sie sind der Ansicht, dass die Persönlichkeit durch bestimmte dauerhafte und kontinuierliche Qualitäten oder Merkmale beschrieben werden sollte. Sie stellen sich die Persönlichkeit als Polyeder vor und beschreiben die Persönlichkeit des Einzelnen aus verschiedenen Perspektiven. Die unter Psychologen beliebteste Theorie ist die Big Five-Persönlichkeitstheorie, auch bekannt als Ozean der Persönlichkeit, da die Anfangsbuchstaben der fünf Dimensionen darin wie das englische Wort für Ozean (OCEAN) geschrieben werden können.

Die Big Five-Persönlichkeitstheorie verwendet Extraversion, um den Grad der Introversion einer Person zu beschreiben. Extraversion bezeichnet das Bedürfnis einer Person nach äußerer Stimulation und die Fähigkeit, Glück zu erlangen. Menschen mit hoher Extraversion sind aktiv und gesellig, während Menschen mit geringer Extraversion sich mehr auf sich selbst konzentrieren und relativ ruhig sind.

Extraversion ist wie eine Koordinatenachse, mit extremer Introversion und extremer Extraversion an den beiden Enden. Jeder kann auf dieser Achse seine eigene Position finden, die seinen Grad an Extraversion darstellt.

Von der Typentheorie bis zur Eigenschaftstheorie können wir tatsächlich feststellen, dass die Psychologie zunehmend dazu neigt, zu glauben, dass Introversion und Extraversion nur eine der Eigenschaften einer Person sind, die bestimmt, wie eine Person die innere und äußere Welt ins Gleichgewicht bringt. Wenn Sie eher introvertierte Züge haben, können Sie Freude an Ihrem Inneren finden. Beispielsweise können Aktivitäten, die man alleine machen kann, wie Lesen, Basteln, Anime schauen usw., sehr glücklich machen. Menschen mit einer eher extrovertierten Persönlichkeit unternehmen nicht gern etwas allein, sondern bevorzugen Gruppenaktivitäten und Zusammenkünfte und sind daher aktiver.

Ist Introvertiertheit ein Nachteil?

Obwohl die moderne Psychologie davon ausgeht, dass Introversion und Extraversion eher wertneutrale Charakterzüge sind und lediglich einen Aspekt der Persönlichkeit eines Menschen darstellen und es keinen Unterschied zwischen Gut und Böse gibt, haben viele Studien ergeben, dass Introvertierte häufiger an psychischen Problemen leiden.

Glück und Wohlbefinden sind beispielsweise seit langem ein Forschungsthema in der Psychologie. Studien haben ergeben, dass Introvertierte weniger glücklich sind als Extrovertierte. Psychologen glauben, dass dies daran liegen könnte, dass Introvertierte sich immer stärker auf die negative Seite der Dinge konzentrieren. Wenn sie mit negativen Ergebnissen oder Bewertungen wie Misserfolgen und Kritik konfrontiert werden, ist ihre Stressreaktion stärker und es fällt ihnen schwerer, Chancen loszulassen, die sie nicht nutzen oder verpassen können, was wiederum zu Gefühlen wie Bedauern und Selbstvorwürfen führt. Da Glück eher eine Frage der Selbstprüfung und -bewertung ist, neigen Introvertierte dazu, häufiger über sich selbst nachzudenken. Hinzu kommt, dass negative Erfahrungen immer größere und nachhaltigere Auswirkungen haben als positive, sodass Introvertierte im Allgemeinen ein geringeres Glücksgefühl haben.

Extrovertierte haben mehr soziale Interaktionen und erhalten dadurch mehr soziale Unterstützung. Stellen Sie sich vor: Wenn Ihnen etwas Schlimmes passiert und sich viele Menschen um Sie kümmern und Sie unterstützen, werden die negativen Auswirkungen dieses Vorfalls auf Sie zwangsläufig geringer sein und der Vorfall kann möglicherweise sogar reibungslos gelöst werden. Daher haben Psychologen auch herausgefunden, dass Extrovertierte über eine vergleichsweise bessere psychische Belastbarkeit und Bewältigungsfähigkeiten verfügen, was sie immuner gegen Angriffe negativer Energien macht.

Gleichzeitig haben viele Studien ergeben, dass Introversion und Extraversion bis zu einem gewissen Grad angeborene genetische Merkmale sind. Kinder können in ihren frühen Jahren introvertierte Charakterzüge zeigen. Introvertierten Kindern fällt es oft schwer, Freundschaften mit Gleichaltrigen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, und es fällt ihnen nicht leicht, sich an das Schulleben anzupassen. Dies ist nicht förderlich für die Entwicklung einer guten sozialen Anpassung und zwischenmenschlicher Kompetenzen bei Kindern, und diese Fähigkeiten werden sich auf das Erwachsenenleben und die Karriere auswirken und eine Reihe von Kettenreaktionen oder Schmetterlingseffekten hervorrufen. Mit anderen Worten: Introvertierte sind möglicherweise eher von Geburt an alleinstehend und haben größere Schwierigkeiten, am Arbeitsplatz eine Führungsposition einzunehmen.

Wie kann man die Nachteile der Introversion überwinden?

Im Allgemeinen kann eine introvertierte Persönlichkeit tatsächlich leicht zu psychischen Problemen oder Problemen mit der sozialen Interaktion führen, aber das ist nicht unbedingt die Schuld der introvertierten Persönlichkeit selbst, sondern eher die gute Entwicklung der Einstellung und der Bewältigungsmethoden gegenüber negativen Ereignissen, der sozialen Anpassung und der Kommunikationsfähigkeiten, die mit der introvertierten Persönlichkeit einhergehen.

Wenn Sie introvertiert sind, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Persönlichkeit ändern müssen, denn die Persönlichkeit ist eine stabile Eigenschaft, die sich über einen langen Zeitraum durch eine Kombination Ihrer angeborenen und erworbenen Eigenschaften entwickelt. Eine Veränderung Ihrer Persönlichkeit kann es Ihnen auch erschweren, sich an Ihr aktuelles Leben anzupassen. Der grundlegende Grund für die Schwächen einer introvertierten Persönlichkeit liegt in Ihrer Einstellung und Ihren Bewältigungsmethoden gegenüber negativen Ereignissen sowie in Ihrer sozialen Anpassungsfähigkeit und Ihren zwischenmenschlichen Fähigkeiten, die alle schrittweise verändert und kultiviert werden können.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich aufgrund Ihrer stark introvertierten Charakterzüge übermäßig auf negative Erfahrungen konzentrieren und bei negativen Ereignissen schnell ängstlich werden oder die Orientierung verlieren, was sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt und es Ihnen sogar erschwert, normale zwischenmenschliche Beziehungen zu pflegen, finden Sie hier einige häufig verwendete und relativ wirksame Methoden aus der Psychologie:

**1. Kognitive Verhaltenstherapie: **Dies ist eine Methode, die auf dem Konzept der kognitiven Umstrukturierung basiert. Diese Methode geht davon aus, dass unangepasstes Verhalten und Emotionen auf unangepasste Wahrnehmung zurückzuführen sind. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass nicht das Ereignis selbst die direkte Ursache unserer schlechten Gefühle ist, sondern eine irrationale oder falsche Wahrnehmung. Deshalb müssen wir über unsere irrationalen Erkenntnisse nachdenken und versuchen, sie zu korrigieren. Wenn wir lange dabei bleiben, können wir unser irrationales, automatisches Denken ändern und die richtige Einstellung und Bewältigungsmethoden gegenüber negativen Ereignissen entwickeln.

Psychologen haben 12 häufige irrationale Kognitionen aufgelistet, darunter:

(1) Übertreibung (Katastrophisieren) oder Verharmlosung: Zum Beispiel das Übertreiben eigener Fehler und das Verharmlosen eigener Beiträge.

(2) Auf Emotionen basierendes Denken: Der Glaube, dass die eigenen negativen Gefühle der Wahrheit entsprechen. Weil Sie sich beispielsweise schuldig fühlen, glauben Sie, dass Sie im Unrecht sein müssen.

(3) Etikettieren: Sich selbst als „Verlierer“ zu bezeichnen, obwohl man nur einen bestimmten Fehler gemacht hat.

(4) Übermäßige Übernahme von Verantwortung: Sie denken, Sie seien die Ursache für bestimmte externe negative Ereignisse, obwohl Sie in Wirklichkeit nicht die Hauptverantwortung tragen oder die Verantwortung nicht allein bei Ihnen liegt.

(5) Übergeneralisierung: Ein kleines negatives Ereignis als Beweis für endloses Versagen verwenden.

(6) Alles-oder-Nichts-Denken: Dinge schwarz-weiß sehen. Wenn Ihre Leistung nicht perfekt ist, betrachten Sie sich als totalen Versager. (7) Mentale Filterung: Ein kleines negatives Detail herauspicken und sich zu sehr damit beschäftigen, sodass die gesamte Sicht auf die Realität düster wird, so wie ein Tropfen Tinte die Farbe eines ganzen Flusses verändert.

(8) Leugnen positiver Erfahrungen: Aus dem einen oder anderen Grund lehnen Sie positive Erfahrungen ab, indem Sie darauf bestehen, dass sie „nicht zählen“, und halten so an einer negativen Überzeugung fest, die Ihren alltäglichen Erfahrungen widerspricht.

(9) „Muss“ und „sollte“: Die Verwendung dieser Wörter verwandelt alles in einen Notfall, anstatt es zu tun, wenn es wirklich notwendig ist, und lässt Ihnen keine Zeit zum Durchatmen.

(10) Voreilige Schlüsse: Sie legen negative Interpretationen an, auch wenn es keine eindeutigen Fakten gibt, die Ihre Schlussfolgerungen stützen.

(11) Gedankenlesen: Voreiliger Schluss, dass jemand negativ auf Sie reagiert, ohne die Fakten zu überprüfen.

(12) Vorhersagefehler: Man erwartet, dass die Dinge schlecht ausgehen, und behandelt die Vorhersage dann als feststehende Tatsache.

2 **.** **Akzeptanz- und Commitment-Therapie: **Dies ist ein Ansatz, der auf der Verbesserung der psychologischen Flexibilität basiert, d. h., er versucht, umfassendere, flexiblere und wirksamere Bewältigungsmethoden zu etablieren, anstatt nur den spezifischen kognitiven Inhalt enger psychologischer Probleme zu widerlegen. Psychologen sind der Ansicht, dass Menschen leicht falsche Verhaltensweisen entwickeln, um mit Ereignissen umzugehen. Dazu gehören beispielsweise die Vermeidung von Erlebnissen oder eine enge Selbstbeschränkung, die dazu führt, dass sich auf lange Sicht negative Emotionen ansammeln. Auch eine übermäßige Konzentration auf vergangene Fehler oder die Vorstellung einer schrecklichen Zukunft führt dazu, dass man nicht in der Lage ist, negative Emotionen zu verarbeiten, oder dass das Selbstwertgefühl abnimmt. Viele Psychologen empfehlen die Anwendung der Achtsamkeitsmeditation, da sie über lange Zeit angesammelte negative Emotionen wirksam beseitigen, uns dazu anregen kann, im Hier und Jetzt zu leben, falsche Obsessionen loszulassen, unser Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl zu steigern und dadurch unsere Fähigkeit zu verbessern, mit negativen Ereignissen umzugehen und psychischen Problemen vorzubeugen.

3 **.** **Selbstauskunft: ** bezieht sich auf eine Person, die anderen ihre Gedanken, Ideen und Erfahrungen mitteilt. Die Sozialpsychologie geht davon aus, dass Selbstauskunft Menschen wirksam dabei unterstützen kann, Freundschaften oder enge Beziehungen aufzubauen. Einige Hinweise zur Selbstauskunft:

(1) Bei der Selbstauskunft handelt es sich um einen wechselseitigen, interaktiven Prozess, der von beiden Parteien verlangt, sich einander gegenüber auszudrücken. Wenn eine Person immer nur über sich selbst spricht, ist das gleichbedeutend damit, die Selbstauskunft der anderen Person zu unterdrücken, was dem Aufbau einer Beziehung zwischen den beiden Parteien nicht förderlich ist.

(2) Die Selbstauskunft erfolgt kontextbezogen. Wenn Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen mitteilen, müssen Sie auf den aktuellen Kontext achten und selektiv Informationen ausdrücken, die dem aktuellen Kontext angemessen sind.

(3) Die Selbstauskunft kann in positive und negative Formen unterteilt werden. In der Anfangsphase einer Beziehung kann es helfen, möglichst viele positive Informationen über sich selbst preiszugeben und so eine bessere anfängliche Beziehung aufzubauen.

Verweise

[1] Ozer DJ, Benet-Martinez V. Persönlichkeit und die Vorhersage von Folgeergebnissen[J]. Jahresbericht der Psychologie, 2006, 57: 401.

[2] Bucher MA, Suzuki T, Samuel D B. Eine metaanalytische Überprüfung von Persönlichkeitsmerkmalen und deren Zusammenhang mit den Ergebnissen der psychischen Behandlung[J]. Klinische Psychologie-Übersicht, 2019, 70: 51-63.

[3] Kotov R, Gamez W, Schmidt F, et al. Zusammenhang zwischen „großen“ Persönlichkeitsmerkmalen und Angststörungen, Depressionen und Substanzgebrauchsstörungen: eine Metaanalyse[J]. Psychological Bulletin, 2010, 136(5): 768.

[4] Lattie EG, Stiles-Shields C, Graham A K. Ein Überblick über und Empfehlungen für besser zugängliche digitale Dienste im Bereich der psychischen Gesundheit[J]. Nature Reviews Psychology, 2022, 1(2): 87-100.