Wie bleibt man während Frost’s Descent gesund? Finden Sie einen Weg, mit weniger mehr zu erreichen

Die Ankunft des Frosts bedeutet das Ende des Herbstes und die Ankunft des Winters. Nach dem Frostabstieg wird das Wetter allmählich kälter und der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht wird größer. Der menschliche Körper muss umfassend vorbereitet sein, um sich gut an die Wetteränderungen anpassen zu können. Wie das Sprichwort sagt: „Es ist besser, sich während des Frosteinbruchs zu ernähren, als sich das ganze Jahr über zu ernähren.“ Dies zeigt, dass die Frostperiode eine kritische Zeit für die Gesundheitsversorgung im Jahr darstellt.

Wie sollten wir also während der Frost Descent-Saison unsere Gesundheit bewahren?

1. Achten Sie auf Ihren Alltag: Der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht ist groß. Denken Sie also daran, mehr Kleidung anzuziehen und insbesondere Ihre Füße, Taille und Ihren Bauch warm zu halten. Sie können Ihre Füße abends vor dem Schlafengehen jeweils etwa 20 Minuten lang einweichen, was die Durchblutung anregt und die Schlafqualität verbessert. Um zu trockener Luft vorzubeugen, können Sie vor dem Schlafengehen eine Schüssel mit Wasser oder einen Luftbefeuchter ins Schlafzimmer stellen. Das Wetter ist kalt und es wird zunehmend schwieriger, morgens aufzustehen. Schlafen Sie jedoch nicht zu lange, da dies den Ruherhythmus Ihres Körpers stört. Wenn dies über einen längeren Zeitraum so weitergeht, wird auch die normale Funktion des Herzens gestört.

2. Nahrungsergänzungsmittel: In dieser Jahreszeit ist es ratsam, sich mild zu ernähren und weniger scharfe Speisen wie Chilischoten, Ingwer, Zwiebeln, Wein usw. zu sich zu nehmen. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die die Milz stärken und das Yin nähren, wie Birnen, Radieschen, Yamswurzeln, Lotuswurzeln, Kürbisse, Kohl usw. Darüber hinaus wird das Lungen-Yin des menschlichen Körpers bei trockenerem Wetter leicht geschädigt, daher ist es ratsam, Suppe zu verwenden, um die Trockenheit zu befeuchten. Beim Zubereiten einer Suppe können Sie eine angemessene Menge Lilie, Ophiopogon japonicus und Polygonatum odoratum hinzufügen.

3. Angemessene Bewegung: Im Spätherbst ist das Klima trocken und die Lungenfunktion lässt nach, daher sollten Sie sanftere Sportarten wie Gehen, Joggen und Bergsteigen wählen. Überanstrengen Sie sich beim Sport im Freien nicht und achten Sie darauf, dass Sie warm bleiben, insbesondere Ihre Kniegelenke zu schützen.

4. Passen Sie Ihre Stimmung an: Im Spätherbst wird das Wetter allmählich kälter und alles wird trüb, was leicht zu Sorgen und Depressionen führen kann. In dieser Zeit müssen wir unsere Denkweise anpassen und an einigen Outdoor-Aktivitäten teilnehmen, die unserer körperlichen und geistigen Gesundheit zuträglich sind, wie etwa Bergsteigen, Singen und Tanzen und andere Gruppenaktivitäten.

5. Krankheiten vorbeugen: Im Spätherbst ist das Wetter trocken, und in dieser Zeit treten besonders häufig Atemwegserkrankungen auf. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die die Lunge reinigen, Husten lindern, die Körperflüssigkeiten fördern und Trockenheit befeuchten können. Zu diesem Zeitpunkt ist auch eine Wasserergänzung unerlässlich. Durch die Angewohnheit, aktiv Wasser zu trinken, können Sie die Nasenschleimhaut feucht halten und Atembeschwerden lindern. Sie können auch die Yingxiang-Punkte auf beiden Seiten der Nase reiben, um Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

Frost ist der Übergang der Jahreszeiten und auch eine Übergangszeit für unseren Körper. Daher können Sie den Winteranfang nur dann entspannter begrüßen, wenn Sie während der Frostperiode gut auf Ihre Gesundheit achten.