Viele Leute sagen, es sei ein „versteckter Killer“! Im Ernst, jeder sollte vorsichtig sein ...

Experte dieses Artikels: Shi Zhaowen, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Atemwegs- und Intensivmedizin, Putuo-Krankenhaus der Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

„Ich rauche nur ein bisschen, was ist los?“

„Es ist nur eins, nichts Ernstes, mach nicht so ein Theater?“

Ja, nur eine Zigarette, was ist daran falsch?

Der Zigarettengeruch bleibt über 200 Tage lang an Kleidung, Haaren und Möbeln haften, und Kinder ertragen zu Hause stillschweigend die Schäden durch Passivrauchen ...

Ich rauche nur ein bisschen, was ist los?

1. Ich – Raucher

In China gibt es 308 Millionen Raucher und jedes Jahr sterben mehr als eine Million Menschen an tabakbedingten Krankheiten.

Tabakrauch enthält mehr als 7.000 Chemikalien, von denen 69 krebserregend sind. Neben Lungenkrebs kann es auch Mundkrebs, Magenkrebs, Darmkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Brustkrebs, Leukämie usw. verursachen.

2. Familienmitglieder - Passivrauchen und Dritthandrauchen

Unter Passivrauchen versteht man das unfreiwillige Einatmen von Tabakrauch, der über 200 giftige Substanzen enthält, von denen 50 krebserregend sind. Es ist auch die Hauptquelle von PM2,5 in Innenräumen. Die Reichweite dieser Rauchpartikel ist im Allgemeinen kleiner als 2 μm und kann direkt in die terminalen Atemwege eindringen.

Im Internet gibt es ein Sprichwort: „Passivrauchen für mehr als 15 Minuten gilt als Passivrauchen.“ Ist das wahr?

Tatsächlich gibt es keine sogenannte sichere Belastungsgrenze für Passivrauchen. Schon eine geringe Belastung kann Ihre Gesundheit und die anderer beeinträchtigen.

Durch Passivrauchen sterben jedes Jahr mehr als 600.000 Menschen. Die größten Schäden erleiden Kinder durch Passivrauchen. Jedes Jahr sterben 165.000 Kinder daran.

Der unangenehme Geruch von Zigaretten, der nach dem „Auspusten“ auf Kleidung, Haaren und Möbeln zurückbleibt, ist Rauch aus dritter Hand, der auch nach dem Ausdrücken der Zigarette noch über 200 Tage lang eine Verschmutzung verursachen kann .

3. Umweltverschmutzung – hoher Kohlenstoffausstoß, Mikroplastik

①Tabak = hoher Kohlenstoffausstoß = Umweltverschmutzung.

*Bei der Herstellung einer Zigarette werden über den gesamten Lebenszyklus 14 g Kohlendioxid freigesetzt. China stößt durch das Rauchen das ganze Jahr über etwa 2,68 Millionen Tonnen CO2 aus. Wenn Raucher im ganzen Land täglich eine Zigarette weniger rauchen würden, könnten die Kohlendioxidemissionen um etwa 1,68 Millionen Tonnen pro Jahr gesenkt werden.

Tabakanbau führt zur Abholzung von Wäldern und schädigt Ökosysteme.

Der Tabakanbau erfordert große Mengen an Pestiziden und Düngemitteln, was das Risiko einer Umweltverschmutzung erhöht;

Der Prozess des Sammelns, Trocknens und Transportierens von Tabak erfordert einen großen Maschinenpark, der mehr Kohlenstoffemissionen erzeugt.

Durch die Verbrennung unzähliger Tabakblätter werden große Mengen an Schadstoffen und Treibhausgasen freigesetzt.

②Zigaretten = Mikroplastik = Umweltverschmutzung.

Bitte denken Sie daran , dass Zigarettenfilter aus gewöhnlichem Kunststoff bestehen und nicht biologisch abbaubar sind.

Laut dem „2020 China Marine Environmental Status Bulletin“, das vom chinesischen Ministerium für Ökologie und Umwelt veröffentlicht wurde, beträgt die durchschnittliche Müllmenge an den Stränden meines Landes 216.689 Stück pro Quadratkilometer, wobei Plastikmüll mit 84,6 % den größten Anteil daran hat und hauptsächlich aus Zigarettenfiltern, Schaumstoff und Plastikfragmenten besteht.

Wenn sich die Zigarettenspitzen im Meer zu Partikeln ansammeln, die kleiner als 5 mm sind, spricht man von Mikroplastik. Schwimmende Mikroplastikpartikel bestehen hauptsächlich aus Fasern, Fragmenten, Partikeln und Fäden, die sich über Jahrtausende nicht zersetzen. Diese Substanzen kommen in der Natur nicht vor und sind vollständig künstlich hergestellt.

Mikroplastik kann im Meer und in ihm lebenden Organismen irreversible Schäden verursachen. Wissenschaftler haben in den Mägen von 70 % der Meereslebewesen und 30 % der Vögel Zigarettenstummel und Tabakreste gefunden.

Deshalb, liebe Raucher, hören Sie bitte auf, sich selbst, Ihrer Familie und unserer Lebensumwelt zu schaden.

Warum sollten wir beim Passivrauchen wachsamer sein?

Es gibt keine sogenannte sichere Belastungsgrenze für Tabakrauch. Schon eine geringe Belastung kann Ihre Gesundheit und die anderer beeinträchtigen. Passivrauchen enthält nicht weniger giftige und gesundheitsschädliche Bestandteile als Primärrauch und enthält außerdem Schwermetalle, Karzinogene und sogar radioaktive Substanzen.

Das besonders Schädliche am Rauch aus dritter Hand ist, dass er mehrere Monate lang auf der Oberfläche von Gegenständen verbleibt, ohne zu verschwinden, und sogar wieder in die Luft gelangt und Familienmitglieder durch Einatmen in die Lunge, Hautkontakt, Verschlucken von der Hand in den Mund und auf viele andere Weise verschmutzt.

Um es ganz klar zu sagen: Passivrauchen und Dritthandrauchen sind die „versteckten Killer“ der Familiengesundheit!

Was soll ich tun, wenn ich mit dem Rauchen aufhören möchte, mich aber nicht beherrschen kann?

Aktiv über die Raucherentwöhnung informieren

Informieren Sie sich beispielsweise über die Medien über wissenschaftlich fundiertes und authentisches Gesundheitswissen, laden Sie Apps zur Raucherentwöhnung herunter oder nehmen Sie an Gruppenchats zur Raucherentwöhnung teil, analysieren Sie Ihre Erfahrungen, melden Sie sich täglich und ermutigen und betreuen Sie sich gegenseitig. Sie können auch einige autobiografische Bücher zum Thema Raucherentwöhnung lesen und aus erfolgreichen Erfahrungen lernen.

Entwickeln Sie eine Mentalität zur Raucherentwöhnung

Vielleicht möchten Sie sich ein Formular zur Beurteilung Ihrer Nikotinabhängigkeit besorgen, um das Ausmaß Ihrer Abhängigkeit von Tabak zu verstehen, die Artikel, die Sie kaufen möchten, in Zigarettengeld umzuwandeln, eine Zigarette oder eine Packung weniger zu rauchen und sich dann mit einem Geschenk Ihrer Wahl zu belohnen, wenn Sie den Betrag erreicht haben.

Vergessen Sie nicht , dass es in den Großstädten des Landes rund um die Uhr Hotlines zur Raucherentwöhnung gibt .

Gestaltung einer rauchfreien Umgebung

Tragen Sie keinen Tabak, Feuerzeuge usw. bei sich.

Wenn Sie im Internet Warnfotos zu tabakbedingten Krankheiten wie Lungenkrebs sehen, werden Sie natürlich ein Ekelgefühl gegenüber Tabak verspüren. Führen Sie mehr Videochats mit Nichtraucherfreunden, um das Verlangen nach einer Zigarette hinauszuzögern.

Eine gute Alternative zum Tabak finden

Wer mit dem Rauchen aufhört, kann seinen Mund oft nicht beschäftigen. Deshalb müssen Sie gut vorbereitet sein und Snacks, Magen- und Durchfallmittel, Vitamin C, Lutschtabletten, Wasserkocher und andere Dinge, die Sie möglicherweise benötigen, griffbereit haben.

Entwickeln Sie einen Plan zur Raucherentwöhnung und legen Sie einen Countdown fest. Nehmen Sie bei Bedarf unter ärztlicher Anleitung regelmäßig Medikamente zur Raucherentwöhnung ein (z. B. Nikotinersatzpräparate, Vareniclin, Bupropion usw.).