Die Wechseljahre bringen große Stimmungsschwankungen mit sich! Wie kommt man problemlos durch?

Wenn Menschen an die Wechseljahre denken, empfinden sie diese oft als unvernünftig und lästig. Frauen wollen sich dem nicht stellen. Diese Phänomene erinnern uns tatsächlich daran, dass wir den Wechseljahren der Frau mehr Aufmerksamkeit schenken müssen.

Während der Wechseljahre nimmt die Eierstockfunktion der Frau allmählich ab, bis sie schließlich ganz verschwindet. Dieses Stadium tritt normalerweise um die Zeit der Menopause (etwa im Alter von 45 bis 55 Jahren) auf. Wenn der Östrogenspiegel schwankt oder sinkt, kann es im Körper zu einer Reihe unterschiedlicher Symptome kommen.

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Zu den häufigen Wechseljahrsbeschwerden gehören:

1. Menstruationsstörungen : unregelmäßiger Menstruationszyklus, verlängerte Menstruationsperiode, erhöhtes oder verringertes Menstruationsvolumen.

2. Hitzewallungen und Schweißausbrüche : Gesicht, Hals und Brust werden plötzlich heiß oder es kommt sogar zu starkem Schwitzen.

3. Osteoporose : Rückenschmerzen, Beinkrämpfe und allmähliche Rundrückenbildung und Verkürzung.

4. Schlaflosigkeit und Verträumtheit : Einschlafschwierigkeiten, häufige Träume, leichtes Aufwachen usw.

5. Hautveränderungen : trockene Haut, verminderte Elastizität, Falten, erhöhte Melaninproduktion usw.

6. Geistige und emotionale Aspekte : Reizbarkeit, Depression, Persönlichkeitsveränderungen, Stimmungsschwankungen, Misstrauen, Angst und Vergesslichkeit usw.

7. Herz-Kreislauf-Aspekte : Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Bluthochdruck usw.

Frauen müssen das Thema Wechseljahre ernst nehmen. Denn sie bringt nicht nur eine Reihe von Symptomen mit sich, sondern beschleunigt auch die Alterung der Frau.

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Wie kommen Sie also problemlos durch die Wechseljahre?

1. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten : Passen Sie Ihren Tagesablauf an, bleiben Sie weniger lange auf und schlafen Sie ausreichend. Treiben Sie entsprechend Ihrer individuellen Situation regelmäßig Sport, um den Stoffwechsel Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und die Durchblutung zu fördern.

2. Ernähren Sie sich ausgewogen : Achten Sie auf eine sinnvolle Kombination von Getreide, Obst, Fleisch und Gemüse. Die Ernährung sollte leicht sein, Sie sollten weniger salz- und fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen, keine wählerischen Esser sein und sich nicht überessen (am besten essen Sie bis zu 70 % der Sättigung). Ergänzen Sie die Ernährung mit Kalzium, Eisen, gallertartigen Lebensmitteln, Proteinen und Vitaminen usw. in angemessener Weise.

3. Bewahren Sie eine positive Einstellung : Entspannen Sie Ihren Geist, seien Sie glücklich und vermeiden Sie übermäßige Angst, Traurigkeit, Wut usw. Machen Sie sich im Alltag nicht zu viele Gedanken über Kleinigkeiten und sprechen und kommunizieren Sie öfter mit anderen.

4. Bringen Sie Spaß ins Leben : Fügen Sie passende Hobbys hinzu, um ein buntes Leben zu schaffen.

5. Gehen Sie gut mit familiären und sozialen Beziehungen um : Frauen in den Wechseljahren neigen zu Reizbarkeit, daher ist es wichtig, Körper und Geist in einem guten Zustand zu halten. Familienmitglieder sollten den Müttern etwas Geduld entgegenbringen und mehr kommunizieren. Frauen in den Wechseljahren sollten außerdem versuchen, sich an die Gesellschaft anzupassen und bestimmte soziale Phänomene aus der richtigen Perspektive zu betrachten.

Oben sind die vom Herausgeber vorgestellten Kenntnisse und Konditionierungsmethoden zur Menopause aufgeführt. Ich hoffe, es kann allen hilfreich sein. Die Menopause ist für Frauen eine unvermeidliche Phase. Da es sich nicht vermeiden lässt, sollten wir ihm mit einer positiven Einstellung begegnen. Ich bin davon überzeugt, dass Frauen in den Wechseljahren auf jeden Fall auf Wind und Wellen reiten und ein besseres Leben führen werden.